今天，小九刷手機的時候，看到一個帖子。

穿襪子睡覺到底好不好，這個問題歷來就很多爭議。

這個帖子讓小九的科普欲又發作了，今天就給大家科普一個鮮爲人知的養生知識：堅持穿襪子睡覺，睡夢中就能“引火歸元”，讓火氣變成正氣。

一、 穿襪子能把“火氣變正氣”？

我們先看一個案例。湖北省中醫院鍼灸科知名教授楊毅紅曾分享一個案例。她在門診遇到了一個很特別的孩子。孩子在日常脾氣特別暴躁，無論怎麼刷牙都有口臭，且經常口腔潰瘍、牙齦腫痛、喉嚨痛，臉上的痘痘也是不斷。但她的上身和下身完全是不同的反應，上身猶如烈火一般“燃燒”、下身卻常年冰涼，炎熱的夏季腳都是涼的，排出的糞便也很難成型。

楊毅紅醫生表示，這種情況其實就是典型的上熱下寒。這是中焦脾胃運化功能失調，導致心火無法正常下交、腎水無法上濟於心導致的症狀。於是，楊毅紅醫生除了開藥，還特別叮囑家長一定要讓孩子穿上襪子睡覺。

穿襪子睡覺也成了醫囑，這可能很奇怪，然而經過2個月的調理，孩子身上的不適症狀都緩解了，整個人的精神面貌完全不一樣了。楊毅紅教授表示，這跟穿襪子睡覺離不開關係。

穿襪子睡覺爲什麼有這麼神奇的功效呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院許麗綿教授表示，不要小看穿襪子睡覺這個小習慣，其具有“引火歸元”“上病下治”的作用。中醫認爲，寒從腳起，一旦下肢受涼會導致全身的氣血受到影響，通過穿襪子睡覺可讓體內的火氣轉換成正氣，起到良好的養生作用。

那麼，什麼人適合這種養生方式呢？山西醫科大學第一醫院中醫科主任郭洪波指出，這3種體質的人比較適用。

1、陽虛體質

這類體質的人日常面色多蒼白，且經常感覺精神不振、手腳冰涼、畏寒怕冷，同時還容易有身體水腫、畏寒怕冷的症狀。

2、氣血不足體質

氣血不足的人日常也會面色成本，且容易心悸失眠、頭暈目眩、自汗、食慾不振，在女性身上會有月經量少，甚至是閉經的症狀。

3、寒溼體質

寒溼體質的人經常會肢體痠痛、氣喘咳嗽、身體浮腫、皮膚溼疹，還可能會有性功能下降的症狀。

二、 68歲阿姨每天堅持穿襪子睡，3年後怎麼樣了？

李芳也被她的主治醫生推薦穿襪子睡覺。

今年68歲的李芳常年腳底冰涼。夏天還好，冬天常常有一股寒意從腳底直擊心脾，讓她難以入睡。醫生在聽了李芳的訴說之後，建議她穿襪子睡覺。李芳一連穿了3年，睡眠漸漸改善，體檢時其它身體指標也好了不少，這讓體檢的醫生讚歎連連。

醫生告訴李芳，這是因爲穿襪子睡覺除了可以“引火歸元”，還有多種益處。

1、 促進新陳代謝

腳部溫暖後可加快身體的血液循環速度，對促進新陳代謝有好處。而新陳代謝速度加快後，可讓體內的廢物、毒素排出速度加快，對整體健康水平改善有幫助。

2、 增強免疫力

中醫認爲，寒邪入侵是百病之源，穿襪子可預防寒氣入侵，對提高身體的免疫力有好處。尤其是在晝夜溫差大的時候，穿襪子睡覺可維持足部的溫度，對預防感冒、提高免疫力有好處。

3、 提高氣血利用率

足部是距離心臟最遠的位置，相較於其他的部位血氣的供應會少一些。通過穿襪子可讓足部保持溫暖，提高氣血的利用率。

4、 養胃

我們的足底存在有很多的穴位，在睡覺的時候穿上襪子可以讓足部保持溫暖，對穴位也能起到一定的滋養作用。足底的太白穴對應的正是胃部，能起到一定養胃的功效。

三、 延伸：老人睡覺應該用什麼姿勢？

在睡覺這件事上，人們似乎傾注了不少心血。除了睡覺穿襪子外，換高價牀墊，買各種材質枕頭……這些都是大家爲了提升睡眠質量所做出的嘗試。但大家卻唯獨忽略了睡姿的重要性。

事實上，睡姿很重要。好的睡姿不僅能消除疲憊感，甚至能緩解疾病症狀，加速康復。

那麼老人睡覺到底該用什麼睡姿呢？

重慶大坪醫院在文中表示，各種睡姿都有其利弊，目前綜合來說最受推崇的是右側臥的睡姿。右側臥時不會讓心臟受到壓迫，且對胃腸道的正常運行有好處，可促進體內的營養物質消化吸收。同時，右側臥對於肝臟血流灌注也有好處。

一般來說，在右側臥的時候，可以在雙腿間夾個被子或枕頭。枕頭要注意與肩膀同高，頸部在側臥時要保持舒適，建議日常可以兩側換着睡。

以下幾種疾病的患者，醫生尤其建議使用右側臥。

胃食管反流患者：右側臥可讓胃內的食物離開胃底部、湧向幽門，起到減少胃酸反流的作用。

心臟病患者：右側臥可減少心臟的壓力，對促進血液流動、增強各個器官的供血有好處。

脊柱疾病：罹患脊柱疾病的人，在右側臥的姿勢下可緩解頸背部的肌肉痠痛不適。

消化不良：胃和胰腺均位於身體左側，保持右側臥的姿勢可讓胃液、胰液分泌增加，對促進消化有好處。

養生其實不是喫多貴的補品，而是要從生活中的一些小細節去進行改變，如穿襪子就是個很好的措施，此外睡覺還要注意合適自己的睡姿。

參考資料：

[1] 《體質辨識--陽虛體質》. 天水市中醫醫院體檢科 2023-04-17

[2] 《穿襪子睡覺入睡更快，睡得更香？好處竟然那麼多！》.廣西疾控 2023-12-21

[3] 《什麼！你可能不適合這樣睡覺？快來“認領”最適合你的睡姿》.長春疾控 2022-08-18