世衛組織發佈的《2019年世界衛生統計》報告又一次震驚了世界，全球男性預期壽命竟然都比女性短。

其中我國女性預期壽命爲80.5歲，而男性僅爲74.7歲，相差將近五歲。

爲什麼男性普遍比女性短命？到底是什麼偷走了男性的這五年壽命？

一、男性平均壽命短，輸在了“不可抗力”上

其實女性壽命長是佔了先天優勢，因爲人體細胞每時每刻都在進行新陳代謝，但這個新老更替過程中，染色體會受到一定損耗，一旦損耗達到一定程度就會影響到壽命的長短。

而男性因爲雄性激素影響，細胞分裂速度比女性快很多，加上很多致病基因基本都在X染色體上，這也增加了男性疾病遺傳概率，所以在長壽這個基因上，男性就已經輸了。

此外，近期還新出了個“身高影響壽命”的說法，據《PLoS One》刊物上發佈的一篇海外研究中，研究員通過40多年對8千多名受訪者的身高調查顯示，身高低於158cm的人普遍能活到80歲以上，而男性天然身高高於女性，這也被認爲是男性更短命的一個因素。

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二、男人比女人壽命短的5個原因，你佔了幾個？

你知道嗎？生活習慣以及行爲模式也會對壽命有一定影響。

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院腫瘤研究所就曾做過一項相關調查實驗，通過61480名男性的前瞻性隊列的研究結果顯示，有以下5種不良生活方式的男性死亡風險是生活習慣健康的人的2倍。

1、過度飲酒

酒精是明確對身體多個器官影響都很大的因素，肝臟作爲主要解毒代謝器官，首當其衝受損害，脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病都和酗酒有高度聯繫。

而且，過度飲酒還會增加心血管問題、神經系統損傷，也是男性短壽的關鍵要素。

2、抽菸率高

抽菸帶來的有毒致癌物質非常多，除了高度相關的肺癌，吸菸還會引發胃癌、膀胱癌等多種癌症，另外對心血管影響也不小，長期吸菸還會加速血管硬化，增加心血管疾病風險。

3、缺乏運動

有數據顯示，我國男性缺乏運動的比例要高於女性，很多男性進入中年後大多大腹便便，不注重身材管理，這也是增加健康隱患的一大因素。

4、壓力過大

男性在社會中承擔着很大的責任，這也意味着男性承受的壓力也會比較高，一旦壓力無法得到正確的排解，也會導致各種心理或者精神問題，增加早亡風險。

5、保健意識差

男性在保健和健康管理方面不是很重視，導致很多小問題不願意及時排查解決，延誤了治療時機，最後拖出大病，無意中也增加了壽命風險。

三、全球在世最長壽男性，他的長壽祕訣就2個字

目前吉尼斯世界最長壽保持者是111歲的一位英國老人，據他表示，自己的長壽祕訣來源於做事的“適度”，他認爲無論是飲食還是運動都要保持適度原則。

關於“適度”的養生智慧其實自古有之，這一點也在很多長壽者的生活中有所體現，理解好以下4個適度很關鍵：

1、適度的體重

過胖、過瘦都對健康不利，醫學期刊《流行病學年鑑》就曾刊登過一篇關於體重與死亡風險的研究，報告發現，年輕時正常體重維持的越好，年老時體型微胖的人死亡率最低，認爲體重與死亡率存在一定聯繫。

2、適度的睡眠

睡眠質量和健康息息相關，無論是睡多和睡少都會增加疾病風險，甚至影響壽命長短。

有研究發現，睡眠時間經常超過9小時的人更容易中風，而睡眠時間過短也會加速衰老表現，所以想要長壽，睡眠也要適度，最好保持在7-8小時爲宜。

3、適度的運動

雖說運動有益健康，但過量或過少的運動也會導致反效果，《梅奧診所學報》醫學期刊曾發佈過相關研究，在對比不同運動量帶來的死亡風險中，研究員發現每週運動10小時意識到人相比每週只運動5小時以內的人，死亡風險更高。

也就是說，長時間的運動反而會讓身體持續緊繃，不利於免疫修復功能進行。

4、適度的情緒

研究顯示，情緒的波動也會增加猝死風險，很多人情緒激動時，心率加快血壓會急速升高，這種情況往往是心梗的前兆，心律失常下更容易發生猝死風險。

所以，遇事冷靜，做到處變不驚，心態樂觀也是長壽的一個關鍵要素。

其實很多長壽老人除了基因影響外，往往他們的生活狀態都完美體現了以上幾點適度原則，所以想要長壽，提高晚年生活質量，適度原則應該貫穿到生活各個方面。

參考資料：

[1]《中疾控15年研究揭示，爲什麼男性更“招”癌？》. 生命時報.2024-01-13.

[2]《世界最長壽老人去世前分享長壽祕訣，這3點值得借鑑》 .中國新聞社.2024-08-26.

[3]《111歲！他是全球在世最長壽男性！長壽祕訣他說了2個字，很多人沒做到》.健康時報.2024-04-10.