隨着暑去涼來，自然界中的一切都開始從繁茂的生長走向荒涼。在這個轉折點上，人體的生理功能和外部環境都發生了微妙的變化。因此，如何科學地保持健康，適應季節，成爲許多人關注的焦點。

此外，初秋過後，我們周圍的很多人都加入了養生大軍，尤其是年輕人領導的“新型養生”在現在也非常受歡迎。上午八段錦進行身體保護、下午喝茶養心、晚間藥浴排毒從身體護理到心理健康，很多人都專注於這種全面的養生方法。然而，在追求健康養生的過程中，很多人也存在着許多誤解，如果不加以辨別，就可能會適得其反。

提醒：日常生活中，這些養生習慣或是疾病出現的誘因，要及時注意

1、過度進補

秋天被認爲是身體進補的好季節，生活中有些人會盲目追求高營養、高熱量的食物，認爲這可以增強自己的體質，抵禦冬天的寒冷。然而，過度補充營養不僅會導致我們的身體營養過剩，還可能會導致肥胖和高脂血症等健康問題。

因此，在平時我們最好保持均衡的飲食結構，適量攝入各種營養素，根據個人的身體狀況和健康狀況選擇適當的膳食補充劑。

2、過度運動

過度運動會導致我們的大腦能量供應不足，中樞神經系統功能下降，進而出現反應遲鈍、注意力不集中、失眠和健忘等症狀。從長遠來看，這可能會對大腦造成不可逆轉的損傷。

此外，過度運動還會消耗大量能量，使身體處於極度疲勞的狀態，影響日常生活和工作。同時，在運動過程中也容易造成肌肉、關節等運動損傷。突然增加體力活動可能會導致免疫調節失敗，導致身體抵抗力下降，增加患病風險。

再加上秋季氣候乾燥，早晚溫差大。過度運動很可能會導致我們能出汗過多，進一步加劇體內水分流失，進而引起喉嚨乾燥、口腔和舌頭唾液不足、便祕等問題發生。

3、盲目“貼秋膘”

“貼秋膘”是一種傳統的民俗，現如今，一到秋天還有很多人認爲應該多喫一些高熱量食物來“貼秋膘”，儲存過冬的能量。然而，這種做法在現代社會已經過時了。

這是因爲隨着我們生活水平的提高和飲食結構的變化，現代人並不再需要通過大量食用高熱量食物來補充自身的能量。相反，盲目“貼秋膘”也可能會導致肥胖、高脂血症和高血壓等健康問題出現。因此，在立秋後，要保持均衡的飲食習慣，多喫新鮮蔬菜、水果和全穀物，少喫油膩、辛辣和生食。

4、盲目過多飲水

秋季氣候乾燥，許多人可能會出現口乾、舌燥、皮膚乾燥和便祕等症狀。爲了緩解這些症狀，許多人會選擇喝大量的白開水來補充水分。然而，僅僅依靠多喝水來防止秋燥問題是遠遠不夠的。而且雖然白開水確實可以解渴，但它並不能完全調節電解質平衡。

除了白開水，我們還可以選擇稀釋鹽水、蜂蜜水、綠茶、菊花茶等飲品，以補充水分和失去的電解質。此外，秋季建議大家多喫一些銀耳、百合、蓮子、梨等。這些食物可以滋陰潤燥，促進利尿解渴，對緩解秋燥症狀有很好的效果。

總之，秋季養生是一個系統的工程，需要我們從多方面入手來調節身體。在這個過程中，我們也應該避免盲目追隨潮流或聽信謠言，而是根據我們的實際情況和身體狀況制定合理的健康計劃。只有這樣，我們才能真正實現科學養生和健康生活。