隨着人們生活條件的改善和手頭變得富裕，自身的健康也越來越受到重視。我們不僅開始堅持進行各種運動，而且還意識到這遠遠不夠。在日常生活着我們需要注意對自己健康的保護，才能用更少的努力來取得更好的養生效果。

而在日常生活中，由於年齡的增長，中老年人開始對與養生相關的話題特別感興趣。正確的養生方法有益於人體健康，但由於許多人在養生方面容易隨波逐流。因此，在養生過程中，有必要正確區分哪些行爲是正確的，哪些行爲對人體健康有害，以防止錯誤的健康習慣對我們的身體產生不利的影響。

提醒：日常的這些生活習慣，很多是健康謠言，要注意分辨

1、多喫粗糧對身體好

我們日常生活中喫的主食，如大米和白麪粉，都是澱粉含量高的細糧，過多的攝入就可能會導致我們的身體出現一些異常症狀。因此，爲了防止這種現象的發生，許多專家就會建議食用一些全穀物以保持身體健康。

然而，並不是每個人都能從這種食用全穀物的方法中受益。對於特殊人羣來說，如消化能力較弱的人、腎病患者、痛風患者等，應控制粗糧的攝入量或避免食用。所以，在日常生活中爲了保持身體健康，控制粗糧的攝入也是很重要的。一般來說，粗糧約佔主食的三分之一。

2、多喫補藥能養生

近年來，人蔘、靈芝、冬蟲夏草等高端補品開始進入普通家庭，也受到許多健康愛好者的追捧。但很多人不知道的是，肥胖、高血糖、心血管疾病等疾病都與日常飲食密切相關，因此患有這些疾病的人實際上並不需要過多的補充營養。

而且對於那些消化功能不好的人來說，日常服用營養過多的補品不僅不能很好地消化和吸收，還會增加胃腸道的負擔。對於普通人來說，日常保持均衡的飲食就足以滿足我們身體對於營養的需求。

3、只喫素能降三高

由於生活水平的提高，越來越多的人開始患上高血糖、高血脂和高血壓等慢性疾病。一般這個時候醫生都會建議患者在平時保持飲食的清淡，不要喫太油膩的食物。但這個時候醫生說的話就可能會被很多人誤解，認爲清淡的飲食意味着只喫素，不喫肉。

事實上，清淡飲食是指將油、鹽和糖的攝入量控制在健康範圍內，而不是不喫肉。相反，一些肉類還可能含有人體必需的優質蛋白質，這對我們身體的營養補充是很重要的。此外，還有研究表明，如果我們只喫素食，就可能會缺乏無法滿足人體能量消耗的營養素。如果我們長期喫素食，也可能導致自身免疫力的下降。

4、鈣元素攝入越多越好

許多老年人認爲骨質疏鬆症是由體內鈣缺乏引起的，因此就會覺得鈣元素補充劑的攝入量越多，那麼患骨質疏鬆症的風險就越低。事實上，這種看法也是不正確的。根據營養協會的建議，體重50-70kg的中老年人每天需要1000mg的鈣。

過量補充鈣元素很可能會影響我們身體對鋅和鈣元素的吸收，也可能導致高鈣血癥等併發症的發生。一般來說，保持健康均衡的飲食就可以滿足我們身體的需求了。而對於需要額外補充鈣元素的朋友來說，有必要及時尋求醫生的診治。

總之，養生本身其實並沒有錯，但如果沒有選擇及時瞭解信息，盲目地做，就很可能會對我們的身體造成傷害；就像前面提到的4個健康謠言一樣，它們聽起來確實值得一試，甚至已經到了以假亂真的地步。但真正的結果卻是，會影響我們各種身體器官的功能，甚至誘導癌細胞出現，所以如果自己也在這樣做，請立即停止。