“痰溼”是很多病的土壤，總感覺累的人危險了

有一類人，身材肥胖、皮膚油膩、舌苔厚膩，平時總覺得雙腿沉重，渾身虛乏無力。

根據中醫體質分類，這屬於「痰溼體質」，與糖尿病、高脂血症、高血壓、肥胖等密切相關，有“疾病土壤”之稱。

爲何會形成這種易病體質，又該如何調理？《生命時報》特邀權威中醫專家，教大家辨別痰溼體質，並指導科學化痰祛溼。

受訪專家

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師 劉大銘

廣州中醫藥大學第三附屬醫院內科主任醫師 李紅梅

本文作者丨生命時報記者 牛雨蕾

本文編輯丨張冕

5大因素導致痰溼體質

中醫將體質分爲平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9類。近年來，痰溼體質人數在臨牀中呈現上升趨勢，其中很多是因爲出現脾胃不適而就診。

痰溼體質的人一般體形較胖，腹部肥滿鬆軟；舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩；面色淡黃，沒光澤；容易睏倦，不愛運動；手足易涼，胸悶痰多；腸胃不適，喝點酒或喫些油膩的食物就會腹瀉。

痰溼體質類似於西醫的代謝綜合徵，即代謝紊亂引起的病理狀態。中醫認爲，痰溼是肺、脾、腎等臟腑的運化功能失調，導致體內氣血津液運化不暢，雜質無法排出而形成的。

這裏的“痰”並非痰液，而是人體津液中的雜質，一種病理產物。痰溼體質的形成不僅受家族遺傳影響，而且與後天飲食習慣、起居環境、心理狀態等因素密切相關。

愛喫“重口”

飲食是導致痰溼體質的主要因素。中醫認爲，經常喫肥甘厚膩的食物，會導致脾的運化功能不足，從而引起痰溼聚集於體內，痰溼久聚不化就會形成痰溼體質。

喜怒無常

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情的變化也是痰溼體質形成的重要原因。喜怒無常、情緒低落、壓力大，會影響脾胃運化，導致溼邪內生，形成痰溼。

久坐不動

長期缺乏運動，氣血運行不暢，機體代謝變慢，容易導致雜質沉積，痰溼內生。

溼氣侵襲

長期生活於潮溼之地，或經常涉水淋雨，會導致溼邪侵襲脾胃，久而久之，聚溼成痰。

我國南方氣候潮溼、梅雨季節長，是痰溼體質高發區。廣東省中醫院對廣州地區6525例體檢者進行中醫體質辨識發現，痰溼體質者佔31.1%。

嶺南地區南瀕海洋，北靠五嶺，溫高溼重，居民普遍出汗多、勤泳愛浴，喜歡喫生冷食物、魚蝦海鮮等多溼或滋膩的食物，因此痰溼者多。

年老久病

不少老人久病纏身，患有呼吸系統疾病等，脾胃虛損、腎陽虛衰，體內運化功能不暢，水液無法代謝，留存在體內，因此容易形成痰溼。

多種疾病由痰溼引起

中醫自古就有“百病多由痰作祟”“怪病多痰”的說法。痰溼一旦形成，會成爲多種疾病滋生的土壤，阻礙臟腑功能，引發疾病。

困於頭

痰溼發生在頭部、神經系統時，患者會出現頭暈、頭痛、記憶力減退、耳鳴、肢體活動不利等情況，容易引發中風、腦動脈硬化等疾病。

阻塞肺

痰溼發生在肺部，會阻塞呼吸道，導致肺氣宣降功能異常，引發肺氣上逆，出現咳嗽、胸悶、喘息等症狀。痰溼患者容易因此患上肺炎、哮喘等疾病。

蒙心竅

中醫認爲，痰溼所生的“痰濁”是血脂升高的罪魁禍首，當痰溼發生在心臟部位，會堵塞血脈，引發胸悶、胸痛、心悸、煩躁等症狀，嚴重者會發展爲冠心病、動脈粥樣硬化、心律失常。

此外，“痰濁”會隨着血管遍佈全身，最終引發2型糖尿病、痛風等代謝疾病。

傷脾胃

痰溼發生在消化系統，會導致脾胃虛弱、功能失調，影響食物的正常消化，引發舌苔膩、肥胖、便稀、腳腫、腹瀉、面垢多油、睏倦乏力等症狀，繼而導致腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結石等消化系統疾病。

損肝膽

痰溼發生在肝膽，會令肝功能受損，出現口苦、咽乾、心煩、便幹、腹脹等症狀，繼而引發膽囊炎、膽結石等疾病。

堵經絡

痰溼可能堵在經絡和關節，導致患者出現腰腿無力、屈伸不利、疼痛腫脹、四肢沉重等症狀，甚至引發關節炎、骨質增生、歷節病（包括類風溼關節炎、骨性關節炎）等。

傷皮膚

痰溼聚集在面部和肢體等皮膚處，會引發瘙癢、痤瘡、蕁麻疹、溼疹、丘疹、紅疹，以及過敏、皮炎、脂肪瘤、神經纖維瘤、皮肌炎等一系列問題。

日常怎麼化痰除溼

痰溼與多種疾病密切相關，不可掉以輕心。如果經常感到頭重，像是頭上裹了東西一樣，身體比平時笨重，大便不爽等，就要有意識地調理了。

三餐少喫點

痰溼者一日三餐要均衡搭配，儘量每餐七分飽，忌暴飲暴食、進食過快、喫夜宵。飲食應以清淡爲主，少喫油膩、辛辣、生冷、甜膩的食物。

山藥、薏仁、茯苓、扁豆、白蘿蔔、冬瓜等食物，有健脾化溼、化痰消濁的作用，可以搭配在日常飲食中。

每天動起來

中醫認爲“動則生陽”，適當運動能增強陽氣，促進氣血運行，有助排出痰溼。

建議選擇輕度有氧運動，如散步、打太極拳等，每天30分鐘到1小時，既能鍛鍊身體，又不會過於勞累。

不熬夜避風寒

痰溼者要避免熬夜和過度勞累，以免損傷陽氣。同時，注意保持心情愉悅，過度焦慮、抑鬱容易影響機體運化。

避開潮溼環境

潮溼環境是導致痰溼的外在原因，平時不要在陰冷潮溼的地方久留，下雨天最好別淋雨，洗完澡要徹底擦乾身體。

如果睡前洗澡，儘量在22點前完成，較晚容易積聚溼氣。

中醫療法調節

痰溼者可在醫生指導下，服用有燥溼化痰、健脾祛溼、理氣和中功效的中藥，如治療痰溼的經典方劑——二陳湯，取半夏、陳皮各15克，白茯苓9克，炙甘草4.5克，生薑7片，烏梅1個，水煎溫服。

日常可以按揉具有健脾祛溼功效的穴位，如承山穴，位於小腿後側，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下尖角凹陷處即爲此穴（左右腿各一個）。

體內有溼的人輕輕按壓此穴，會有明顯的酸脹痛感，但按揉一段時間後，就會感覺身上微微發熱，身上的溼邪會隨着微微升高的體溫向外散逸。▲

本期編輯：王曉晴