爲什麼短視頻越刷越無聊，還停不下來？

受訪專家：國家衛健委心理治療師 曹大剛

環球時報健康客戶端記者 徐盈

很多人習慣在短視頻平臺尋找樂趣，遇到長視頻也要快進或倍速播放，彷彿快樂指數會隨着信息量的增加而上漲。但近日，一項發表在美國《實驗心理學雜誌》的新研究顯示，短視頻的快節奏只會讓人感覺更加無聊。

加拿大多倫多大學等機構的研究人員薈萃分析了7項相關研究，共涉及1223位受訪者。研究人員把看短視頻和快進觀看長視頻定義爲數字切換。結果發現，無聊和數字切換之間存在雙向因果關係，即當人感到無聊時，他們會進行數字切換，以尋求樂趣；然而這種行爲只會加劇無聊情緒，同時還會導致獲得感降低。即使參與者可以自由選擇感興趣的視頻，數字切換仍然加劇了無聊感。在一項10分鐘的測試中，參與者表示，與從頭到尾看一個視頻相比，在7個不同視頻之間切換會更無聊，更長的觀看體驗更有收穫。

國家衛健委心理治療師、杭州餘杭12355青少年服務站大耳叔叔心理信箱高級心理教師曹大剛接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示，看短視頻會加劇無聊感，一方面因爲情緒的產生是一個遞進的過程，不能一步到位，比如從開心到興奮，再到產生滿足感，需要有時間一步步昇華，短視頻由於時間太短，難以讓人產生這麼豐富的情緒。另一方面，當人們沉浸在長視頻中時，各種感官能被充分調動起來，可能會觸發人們對生活乃至生命價值的思考，帶來精神層面的快樂，進而產生更持久的情緒體驗，這也是爲什麼很多人願意去影院觀影的原因。相比之下，短視頻難以將人們代入到特定情境中，不足以引發更深的思考和體驗，其帶來的淺層次愉悅消散得很快。人們放下手機後，無聊和空虛感會加倍襲來。

即便如此，很多人經常打開短視頻就放不下，忍不住一直刷。曹大剛解釋說，無聊的背後隱藏着焦慮、煩躁、無助等情緒，短視頻的快節奏與這種心理狀態很契合，更易被接受；刷短視頻時，新鮮的題材不斷切換，讓神經一直處於興奮狀態，這種興奮能暫時緩解無聊和焦慮，但無法持久，所以治標不治本，甚至容易成癮，對於排解不良情緒來說，無異於飲鴆止渴。

曹大剛建議，大家無聊時最好能做點具體的事情，打破原有的節奏，比如聽輕音樂、打掃衛生、整理衣物、給朋友打個電話、去公園慢跑等，一件件小事帶來的成就感累積起來，就能很好地填補內心的空虛。如果想看視頻，最好選時間較長、內容與自己生活差異較大、帶有知識含量的作品。這樣的視頻代入感強，看完又能有獲得感，可以很好地消解無聊情緒。需注意，視頻平臺會根據人們的偏好進行推送，所以建議大家不去點擊、評論負面內容，多看能帶來正向情緒體驗的視頻，以形成良性循環。▲