都說水是最健康的飲品，能夠爲人體補充水分。劉阿姨作爲養生達人，更是堅持每天都要喝夠八杯水。

不過近段時間，她發現喝完水後自己臉上總是發腫，早上起來臉腫的更厲害。女兒知道後，便趕緊勸她到醫院檢查，擔心是身體疾病的信號。

喝水養生似乎是一個由來已久的話題，不過也有說法稱睡前水喝多了會導致腎臟負擔加重，甚至引發水腫。

如果經常喝水，而且喝水後出現某些異常症狀，要警惕是身體發出的求救信號！

一、喝水後若出現四個異常，或是腎臟在“求救”

腎臟作爲人體的一大過濾器官，平均每分鐘有1.2升血流經過來接受過濾，武漢市中心醫院風溼與腎病內科副主任醫師黃雲芳提醒：由於夏季天氣炎熱，人體很容易缺水，不及時補充水分的話就會導致腎臟“乾燒”，甚至損傷腎臟健康。

喝水後如果有下面這幾種表現，要警惕腎病作祟！

夜尿增多：一般健康成年人夜間排尿0—1次，尿量是白天的三分之一到二分之一，但如果連續多天夜間排尿次數超過兩次，或夜尿量大於500毫升，要警惕腎病作祟。

血壓升高：腎臟異常後，攝入人體的水分無法及時排出，就會在血管內部瀦留，從而導致血壓升高。

出現水腫：腎臟本身負責水液的代謝，腎臟功能異常的話體液平衡就可能異常，從而導致水腫。

小便有泡沫：如果小便中泡沫在五分鐘內消失，那一般是生理性的，屬於正常現象，但如果小便泡沫多且久不消散，要警惕腎臟異常。

除了以上表現之外，腎病還可能引發頭痛、睡眠不佳、皮膚瘙癢、記憶力下降、食慾不振等症狀。

北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科副主任醫師周靜鑫提醒：想要健康喝水，要避免將飲料當水喝，還要避免喝生水、燙水，儘量不要喝長期未清理飲水機中的水。

二、年過70早上喝水有5個表現，說明身體健康

70歲可以說是一道老人的壽命坎，《中華流行病學雜誌》上發表的一項針對56—69歲人羣的死亡原因調查，通過對10萬人進行了長達10年的調查隨訪，結果發現心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病三種疾病最容易帶走老人。

不過，如果晨起喝水後有這幾種表現，多數預示着身體很健康！

精神充沛：早上起牀喝杯水後，整個人精氣神很好，神清氣爽，多數代表身體健康。而如果睡醒了還是覺得累的話，可能是體內溼氣重所致。

胃口好：早上起牀後，由於經過一夜的睡眠胃內的食物消化了，晨起喝完水後應該食慾也不錯，但如果喝了水後有噁心、嘔吐、食慾差等症狀，要提高警惕。

尿液正常：晨起喝杯水能促進尿液的排出，一般健康的尿液應該是淡黃色的，但如果尿液顏色深、有泡沫的話，要小心腎臟異常。

大便正常：很多人晨起喝水後會有排便習慣，健康的便便應該是黃色的，但如果便便發黑、發白、發紅的話，最好及時就診排查。

沒有皮膚問題：正常情況下，晨起醒來皮膚是健康有光澤的，但如果喝水後出現水腫、暗淡無光等異常症狀，要小心腎臟異常。

三、中老年人想長壽，晨起牢記“二要三不要”

世界衛生組織研究指出：健康的生活方式更有利於人體健康，佔比可達到60%，可以說生活方式在人體健康和壽命中佔到了主導作用。

爲了更好的維護身體健康，延長壽命，建議平常要做到晨起兩要和三不要！

要按時排便：晨起有起立反射、胃結腸反射兩個黃金排便時間，按時規律排便有助於預防便祕。

要空腹喝杯溫水：晨起空腹喝200—300毫升的溫水，有助於促進血液的流動，預防血栓。

不要着急起牀：戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房劉雪微指出：晨起醒後不要立馬起牀，以免扭傷腰部或者引發意外事件，最好先躺會兒伸展下再起牀。

不要太早晨練：北京老年醫院康復醫學科副主任醫師高亞南提醒：不建議太早進行鍛鍊，尤其是老年人建議在上午八九點或下午四五點再鍛鍊。

不要不喫早餐：北京大學第一醫院心內科及心臟中心主任霍勇介紹：晚餐與早餐之間差着好幾個小時，如果不喫早餐空腹時間更長，會導致晨起血壓升高，甚至導致激素紊亂。

多喝水能爲人體補充水分，因此很多人會選擇喝水養生，殊不知喝水喝不對也可能會增加健康風險。健康喝水要避免喝過燙的水、生水等，還要避免把飲料當水喝。

參考資料：

[1]《喝水後的4個異常，有1個就需警惕！可能是腎發出的“求救信號”》.CCTV生活圈.2024年03月13日

[2]《喝水後有4種表現，是「腎臟」在求救》.生命時報.2024年05月10日

[3]《人到七十古來稀，70歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》.健康時報.2023年03月03日