減肥不能喫主食？營養師：這些主食刷脂超猛，減肥期不妨換着喫！

　　隨着社會的快速發展和人們對生活質量要求的提高，健身被越來越多的人所青睞。

　　而增肌和減肥是健身人士提及最多的詞語，但是提到刷脂，可能有些朋友不太明白它的含義。那麼什麼是刷脂呢？

　　刷脂與減肥略微不同，刷脂是將身體多餘的脂肪去掉，使得身材更好，有線條。那麼究竟有哪些食物是刷脂效果很好的呢？

　　一、玉米

　　玉米中含有非常高的維生素，是稻米和小麥含量的數倍，其含有較高的膳食纖維，人們在食用後有較強的飽腹感，所以說在減肥期間可以喫一些玉米來增加飽腹感。

　　另外多喫玉米還可以延緩人體衰老，增強人體的耐力，但是要注意的是，平時可以搭配其他一些食物，不要一直單一的只喫玉米。

　　二、紅薯

　　紅薯在我國的種植非常廣泛，它同樣也是效果較好的刷脂食物，它含有大量的食物性纖維，人們在攝入紅薯後會減少對其他食物的攝入量，減少過多熱量的攝取。

　　而且紅薯中的纖維質有助於排便，減少糞便在體內的堆積，是減肥的最佳食品之一。

　　三、芋頭

　　芋頭在我國不僅是一種非常重要的糧食作物，也是一種老少皆宜的營養品。芋頭中富含蛋白質、維生素和皁角苷等物質，其中的芋頭多糖有抗氧化作用，還可以起到免疫調節的作用。

　　另外芋頭中含有較多的澱粉，可以促進身體內部對熱量的消耗，還能減少體內脂肪的出現。

　　四、土豆

　　許多人認爲土豆不太適合減肥，其實這是因爲平時都是將土豆搭配米飯喫，這樣就導致攝入的熱量和澱粉較多。

　　但是將土豆作爲主食，則可以幫助大家減肥，其同樣含有較多的澱粉，而且其含有的營養非常豐富，所以所將土豆作爲主食是可以起到刷脂的作用的。

　　五、糙米

　　糙米中含有比大米更爲豐富的蛋白質、礦物質等物質，而且還含有膳食纖維、谷維素等多種功能因子。平時可將糙米搭配豆類食用，使得身體攝入的營養更爲全面，還能起到刷脂的效果。

　　六、燕麥

　　燕麥含有豐富的膳食纖維，在進入人體後可增加飽腹感，同樣可以減少人們對其他食物的攝入。燕麥除了刷脂的作用外，還可以降膽固醇、降血脂和調節血糖濃度，是非常好的食物。

　　以上便是刷脂效果較好的幾種食物了，大家平時將這些食物作爲主食，搭配一些蔬菜水果，平衡飲食中的營養。

　　當然了，除了在飲食方面要多加註意外，平時的生活習慣也是需要糾正的。要減肥的朋友平時應該養成一個良好的生活習慣，不要熬夜，因爲熬夜容易使體內肌肉含量下降，代謝效率降低。