老王、老張和老常三人是一個廠的同事，從單位退休後三人經常約着下棋，可前幾天原本身體很硬朗的老常突然去世，讓老張和老王感慨萬分。

“明明看着身體不錯的一個人，怎麼就突然沒了？咱們也老了，沒準兒哪天就......”老張不由得心生感慨

“不用想那麼多，人遲早都有那一天，心態好點，照顧好自己更重要！”老王安慰道

雖然每個人都想長壽，但上了年紀的人不得不服老，到了一定的年齡段人確實會面臨斷崖式的衰老，一定要做好疾病的預防！

一、男性在兩個年齡會斷崖式衰老，警惕病找人

每個人能抵抗衰老，而且衰老不是勻速發生的，北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬表示：男性在這兩個時間點會面臨斷崖式的衰老！

25歲：青春活力銳減，漸顯疲態

男性進入社會後，隨着生活、工作壓力的增加，飲食不規律、經常熬夜、運動變少等不健康的生活習慣，慢慢的健康狀況會下降，整個人都盡顯疲態。

40歲：衰老的一個重要因素是腎虛

40歲後男性雄激素水平下降，會出現精力體力下降、皮膚鬆弛、脂肪增加、進取心減退等等表現。而且，男性40歲開始慢慢腎虛，更容易被衰老盯上。

過了50歲之後，身體各項機能的衰退，身體也會慢慢被多種疾病盯上。50歲之後病找人，很容易被心血管疾病、癌症、骨質疏鬆、三高、少肌症、大腦衰退等一些疾病盯上！

據《國家癌症中心》雜誌上發表的數據顯示，2016年我國新增406.4萬癌症患者，有241.35萬人死於癌症，平均每天新增癌症患者一萬多人。

而且癌症的發病率、死亡率會隨着年齡的增長而增加，50—54歲、60—64歲的年齡段癌症患者最多。

另外，50歲以上的人很容易被心血管疾病盯上，這個年齡段的人羣壓力大、經常熬夜、過度勞累，很容易被心血管疾病盯上。

不過，有些人確實屬於長壽體質，這些人或許有些共同特點！

二、50歲後如果還有四個表現，或屬“長壽體質”

西安交大一附院神經外科副主任醫師杜昌旺介紹：上了年紀的人如果平常有這些表現，那可能屬於“長壽體質”！

腿腳靈活：上了年紀的人如果腿腳靈活，那多數代表這個人肌肉和關節比較健康，而且經常活動走路能促進代謝，增強抵抗力，不易被疾病盯上。

睡眠好：很多人上了年紀後，睡眠質量變差，會變的覺少，白天精神變差。但如果上了年紀後睡眠好的話，那多半更爲長壽。

胃口好：隨着年齡的增長，人體的消化代謝能力會下降，腸胃功能也會變差，如果上了年紀胃口依然很好的話，那意味着腸胃功能健康。

肺活量好：走路時沒有上氣不接下氣的表現，意味着呼吸系統相對健康，肺活量好。

三、中老年人想長壽，儘早養成6個“延壽習慣”

復旦大學的研究人員發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究指出：保持多運動、飲食多樣性、不吸菸這三種健康生活方式，那活到100歲的幾率會增加61%。

專家指出，想要長壽平常要養成以下幾個健康的生活習慣！

1、保持身材勻稱

上海市第十人民醫院內分泌代謝中心主任曲伸提醒：肥胖會增加多種疾病風險，尤其要警惕腹型肥胖。腹型肥胖的人要注意控制體重，堅持運動，保持良好的心態，避免經常熬夜等。

2、學會紓解壓力

中國科學院心理研究所教授祝卓宏介紹：人在壓力狀態下，可能會有胃脹、胃痛等症狀，還可能會引發十二指腸潰瘍、胃潰瘍等疾病；長期壓力影響下，身體還會有層疊炎症反應，甚至被抑鬱症、類風溼性關節炎等疾病盯上。

3、保證睡眠充足

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉志剛提醒：熬夜會影響身體各個系統，加速器官的老化，還會導致免疫力下降，因此平常要保證睡眠充足。

4、少喝酒或不喝酒

此前發表在《自然.醫學》上的一項研究指出，男性飲酒會增加肝癌、食管癌、高血壓、糖尿病等61種疾病的發生風險。因此儘量要不喝酒或少喝酒，還要避免空腹喝酒，尤其是肝不好的更不要喝酒。

5、擁有良好的心態

發表在《衰老》上的一項研究指出：抑鬱、孤獨、恐懼等負面情緒會加速衰老，因此要養成良好的心態。

6、多去社交

不愛社交的人，社會融入度低，不利於心理健康，建議多參與社交活動。

幾乎每個人都要面對生老病死，人的衰老其實並不是勻速發生的。無論男性還是女性，在某些年齡段都會面臨斷崖式的衰老。

想要長壽，平常一定要養成健康的生活習慣，儘量延緩衰老的來臨。

參考資料：

[1]《男女各有2個“斷崖式衰老”時間點！防衰老，抓好2個關鍵期！》.健康時報.2023年11月01日

[2]《50歲後病找人！大病纏身都是怎麼造成的？一次性說清楚！》.健康時報.2023年04月03日

[3]《保持這3個生活方式，活到100歲的幾率增加61%，現在不晚！》.健康時報.2024年06月25日