“吹空調，怎麼還吹出心梗了？！”

自從家裏換了新空調之後，老李就天天開着20度空調睡覺。老李天生燥熱底子，一天24小時都離不開空調。

這天老李正要出去，哪知道剛走幾步兩眼一發黑，整個人倒在地上。鄰居見狀趕緊撥通120...

經診治，老李這是突發心梗了。原來是室內外巨大的溫差導致血管收縮，心臟負擔加重，血壓也跟着升高。

醫生提醒老李：“空調雖然舒服，但是要控制好溫差，日常調個25、26度就差不多了！”

一、提醒：睡覺不注意這3點，小心血管被“堵死”

空調對血管的影響到底有多大？

跟老李一樣，很多人想象不到血管的“脆弱”。武漢市中心醫院楊春湖園區心血管內科主任醫師陳娟表示：吹個空調也能誘發心梗，這可不是開玩笑。

陳娟醫生解釋，空調房內外的溫差如果過大，會導致血管出現劇烈的變化，進而導致血栓形成。對於有高血壓等基礎疾病的人來說，這種風險將會更大。

此外，空調開久了會導致屋內乾燥。受環境影響，人體容易失水，導致血液黏稠度增加、血流速度減慢，這也會增加血栓形成的風險。

所以睡覺的時候開空調，建議屋子裏放一盆水。這樣可以增加空氣溼度，避免血管問題。

除了空調問題，我們睡覺還要注意這兩點。否則，血管隨時有被“堵上”的風險。

1、 枕頭太高

對於老年人來說，“高枕無憂”可能是個騙局，因爲枕頭太高也會誘發動脈血管病變，導致中風。這項研究發表在《歐洲卒中雜誌》上，來自日本國立循環器官疾病研究中心的研究人員發現，患者動脈血管病變的發病跟他們所使用的枕頭高度存在一定的關聯。這是因爲枕頭如果過高，脖子的彎曲程度就會比較大，翻身就容易損傷血管。北京老年醫院神經內科主任醫師劉曉紅據此給出意見：老年人的枕頭別高於12釐米。

2、側臥睡覺

對於腦血栓患者而言，側臥睡覺非常危險。一項研究數據顯示，95%腦梗死患者都習慣睡覺的時候用側臥位的睡姿。這種睡姿會加重血液循環障礙，導致血小板在損傷處逐漸聚集，進而形成血栓。那麼，腦血栓患者適宜什麼睡姿呢？解放軍總醫院神經外科主任醫師毛之奇建議，腦血栓最佳睡姿是仰臥，枕頭最好高5釐米。這樣頸動脈不會受到壓迫，腦部也可以保證供血，有利於病情恢復。

二、血管越來越堵？多半是“喫”出來的

血管爲什麼會堵上？

廣西藥品監督在文章中解釋，血管發生堵塞主要是因爲血液裏的脂肪、膽固醇等“垃圾”在血管壁上不斷沉澱。久而久之，血管壁越來越厚，血液流動更慢，這就導致脂肪等“垃圾”沉澱得更厲害。如此惡性循環之下，這些“垃圾”某天從血管壁掉了下來，就成了栓子。栓子再跟着血液流到其它地方，就會將其他的血管也堵上。

所以，如果不想要血管越來越堵，除了要注意睡覺，最重要的還是要小心“病從口入”。

深圳市第二人民醫院提醒，不想血管堵上，這5種食物要少喫。

加工肉製品：這類食品在加工過程中可能會添加較多的鹽分和防腐劑，如硝酸鹽和亞硝酸鹽，它們可能對血管健康產生不利影響。建議減少醃肉、鹹魚、火腿、香腸等的食用頻率。

紅肉和黃油：紅肉主要指牛肉、豬肉和羊肉，它們含有較高的飽和脂肪酸和血紅素鐵，過多攝入可能增加動脈粥樣硬化的風險。黃油作爲高脂肪的奶製品，也應適量控制。

反式脂肪酸食物：反式脂肪酸會增加壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的水平，促進動脈粥樣硬化。常見含有反式脂肪酸的食品有部分糕點、速溶咖啡、代可可脂巧克力等，購買時應檢查食品配料表。

高鹽食物：長期高鹽攝入會損害血管健康，增加腦梗塞的風險。建議控制日常飲食中的食鹽攝入量，並注意調味品和其他加工食品中的隱形鹽分。

高糖食物：高糖食物會增加糖尿病風險，還會通過血糖波動影響血脂代謝，加重動脈粥樣硬化。所以，日常中建議選擇低糖或無糖的食物，儘量少喫高糖食物。

三、睡覺出現3種異常，或是血管在“求救”

血管是否健康，對每個人都至關重要。以腦血管堵塞爲例，如果治療不及時，那麼腦細胞就可能因爲缺血缺氧性壞死。即便後續住院治療，這種傷害也是無法逆轉的。

所以對血管的狀態一定要密切關注，做到早發現，早治療。成都市中西結合醫院中醫鍼灸科副主任醫師黃鈺玲提醒，睡覺其實也能發現血管的問題。

所以一定要警惕以下這3種情況，這些可能是血管堵塞的警告。

1、腿部抽痛

夜間腿部出現抽痛，有慢性疾病如糖尿病、高血壓或心臟病的人要尤其注意，這可能是血管疾病的信號。

2、心悸或胸悶

夜間出現心悸或胸悶，尤其是有高血壓、心臟病等慢性疾病的人，這可能是心血管疾病的信號。

3、呼吸困難

夜間睡覺時出現呼吸困難，尤其是有阻塞性肺疾病或肺動脈高壓等慢性疾病的人，這可能是血管堵塞的信號。

參考資料：

【1】《高枕可能誘發中風！枕頭多高才合適》.中國科學報.2024-02-29

【2】《【有聲報】老人枕頭別高於12釐米》.雲南老年報.2024-04-17

【3】《聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你一般什麼睡姿？裏面大有學問》.北京交通廣播

2021年08-15

【4】《遠離腦梗，這6類易堵血管的食物要少喫！》.深圳市第二人民醫院神經外科.2024-02-23

【5】《晚上睡覺有這6種表現，十有八九是血管堵塞了，一定要引起重視》.江東向醫生.2024-03-14