吳大伯今年65歲，多年來他一直有睡前喝冰水的習慣，睡覺的時候不喝上一杯總覺得喉嚨幹癢難受。令他沒想到的是，正是這個習慣讓他失去了生命……

前兩天，吳大伯照例在睡前喝了一大杯冰水，沒想到半夜因劇烈的胸痛驚醒，連氣都喘不上。

身邊的老伴見狀趕緊撥打了120急救電話，但他沒能等到救護車來就停止了呼吸，死於突發急性心梗。

醫生表示，吳大伯本來就患有冠心病，在睡前大量飲水導致心臟負擔加重，進而在睡夢中誘發了心梗。

不過是喝了一杯水，竟然會給生命帶來威脅？甚至有人說，睡前喝水比喫宵夜的危害還大，到底是不是真的呢？

一、睡前喝水比喫夜宵危害大？三類人被醫生點名

長江航運總醫院消化內科主治醫師王蓉表示，睡前喫宵夜容易導致胃腸道負擔加重，且會讓大腦持續活躍，引起失眠等問題出現。夜間本身身體的活動量也比較少，進食後能量會轉換成脂肪儲存在體內，導致身體發胖。

那睡前喝水會帶來更大的傷害嗎？

瞭解這個問題之前，我們先來分析後大部分人認知中睡前喝水會導致第二天水腫是否科學。

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師陳立娟表示，睡前喝水其實不會導致第二天水腫。睡前喝下的水會在小腸吸收後通過循環系統、呼吸系統以及泌尿系統等共同調節維持體內水平衡，不會過度瀦留在組織內。

出現水腫的根本原因其實是鈉攝入過量、蛋白質攝入過少等因素導致血液滲透壓下降，讓水分流到了組織液內。

實際上，睡前喝水可幫助緩解水分流失，降低血液粘稠度。

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄表示，這幾類人尤其適合睡前喝水。

1.心血管患者

熟睡狀態下身體容易出汗、血流量也會減少，心血管疾病患者容易出現心跳變慢、血流不暢，通過喝水可降低心血管意外的發生風險。

2.老年人

老年人在睡前適當喝水，可降低夜間心梗以及血栓的發生風險。

3.前列腺增生患者

前列腺增生的患者往往有夜尿增多、出汗多等問題，在夜間更容易缺水，通過補水可幫助緩解症狀。

但對於本身腎臟功能不好的人來說，則不建議睡前飲水，否則第二天醒來很容易有水腫現象。本身心臟功能不好的人，睡前喝水容易增加心衰的風險。

二、心臟受不了的“4種喝水”，希望你一個都別佔

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華表示，喝水其實是有技巧的，這4種喝水的方式容易給健康帶來較大負擔，一定要避免。

1.喝太燙的水

喝水最好喝溫度30~40的，這個溫度的水接近人體體溫，不會帶來負擔。如果喝過燙的水，很容易導致口腔、食管黏膜燙傷，增加食管癌的發生風險。

2.喝太涼的水

過涼的水會刺激心臟，不利於血液循環，還會一定程度增加心絞痛、心梗的發生風險。尤其是本身罹患冠心病、高血壓的患者，一定要注意。

3.過猛喝水

短時間內大量飲水會讓血液變得稀薄，也會讓血液循環速度加快，這樣一來心臟的負擔會加重，很容易導致胸悶氣短，甚至是心水啊。

4.頻繁喝水

喝水過勤會導致血容量增加，讓血管、心臟的負擔加重。本身罹患心血管疾病的患者，很容易發生意外。

三、水是生命之源，健康喝水記好3件事

長期喝水過少很容易導致尿路感染、結石，且會讓血液粘稠度增加，進而容易誘發血栓出現。

但喝水量過多也不行，飲水過多很容易導致水鈉平衡被打破，甚至會誘發水中毒，表現爲頭暈、神志不清，嚴重的還可能會致死。

北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩提醒，喝水要注意這三點。

速度：喝水時要小口慢飲，一口水分幾次徐徐嚥下，避免給心臟帶來過大的負擔。

飲水量：養成主動喝水的好習慣，每次喝上兩三口，另外要把握好晨起、睡前、餐前三個最佳飲水時間點。

溫度：飲水的溫度要與體溫接近，在30~40攝氏度最好。

水是生命之源，對健康而言十分的重要，但在喝水時也有不少的細節需要注意，避免因不當的飲水習慣而給健康帶來負擔。

參考資料：

[1]《醫生點名3類人睡前喝水，降低夜間心血管病風險》.生命時報.2023-12-06

[2]《心臟受不了的4種喝水方式，希望你一個都別佔！》.健康時報.2022-10-09

[3]《一天真要喝夠8杯水？研究有了新發現：這樣喝水更健康！》.健康時報.2024-06-05