衆所周知，健康是一個人最大的財富，而且現在也有許多人關注着養生的話題。但其實，延長壽命的關鍵仍然是要靠自己。因爲很多人在生活中都有不健康的習慣，這些壞習慣往往會影響我們的身體健康，進而引發疾病。

因此，如果你想變得更健康，關鍵是要注意培養良好的生活習慣，瞭解哪些習慣在保持身體健康的同時，還能延長我們的壽命。

提醒：日常堅持這些小習慣，或能幫助維護身體健康

1、科學飲食

科學的飲食不僅是爲了滿足我們的食慾，也是保持我們身體健康的關鍵。這不僅要求我們瞭解不同食物的營養價值，併合理搭配，以確保身體得到全面的營養支持。同時，還要避免過量攝入高糖、高鹽和高脂肪食物，以降低患慢性病的風險。通過科學的飲食，我們就可以增強自身的免疫力，降低患病的可能性。

2、規律作息

規律的睡眠有助於確保身體的所有器官得到充分的休息和恢復，反之，就會導致我們的自身的免疫力下降，甚至還會導致我們的記憶力減退。而且還會增加我們患心腦血管等慢性疾病的風險。

3、注意個人衛生

在平時注意個人衛生可以降低細菌傳播和感染的風險。這包括日常習慣，如經常洗手、經常洗澡和經常換衣服；保持清潔通風的生活環境；避免接觸傳染病患者等。

此外，我們還需要注意食品安全和飲用水衛生問題，以避免食物中毒和腸道傳染病的發生。通過注意個人衛生，我們可以有效降低細菌傳播和感染的風險，保護我們自己和家人的健康。

4、堅持適當運動

鍛鍊是增強體質和提高免疫力的有效方法。在平時保持適當的運動，可以幫助促進血液循環，加速我們的新陳代謝，還能增強心血管功能，從而提高我們身體的抵抗力。快走、慢跑、游泳等中低強度運動不僅適合大多數人，而且可以持續更長時間，從而獲得更好的運動效果。

此外，運動還可以幫助我們緩解壓力，改善情緒，增強心理健康。因此，我們也可以把鍛鍊融入日常生活，堅持鍛鍊，享受鍛鍊帶來的健康和快樂。

5、適當曬太陽

白天增加自己曬太陽的時間也可以在我們的體內積累更多的天然褪黑素，減少焦慮，改善情緒，並有助於夜間睡眠，但需要注意的是曬太陽要把握好度。此外，曬太陽也和補鈣之間有着密切的關係，可以幫助我們的身體獲得維生素D。而維生素D可以幫助身體吸收鈣，促進骨骼健康，預防骨質疏鬆症的發生。

6、菸酒不碰

吸菸和過量飲酒是許多疾病的罪魁禍首。菸草中的尼古丁和焦油等有害物質會損害我們的呼吸系統、心血管系統等，從而增加患癌症的風險。而過量飲酒還會使我們的肝臟和胃腸道等器官手上，長期過量飲酒也會導致酒精性肝病和胃炎等嚴重疾病發生。

而戒菸不僅可以改善呼吸系統和心血管系統的健康，還可以提高生活質量。而限制飲酒也可以降低患胃病風險，保護肝臟和其他器官的健康。

總之，生活中許多人都在思考自己如何能長壽，以及如何保持自己的身體健康。事實上，答案早已告知我們，那就是保存良好的生活習慣。我們每天堅持的習慣最終會反映在我們自己身上。好習慣會讓我們更接近健康，而壞習慣則會把我們推向不可彌補的深淵。