一、退休後活不過幾年？多數因爲這3個原因

相信很多人最近都聽到 “90後的退休年齡或延遲到65歲”的傳言。這個傳言一出，立刻在網絡上引起了極大的討論度。

實際上，#二十屆三中全會決定全文公佈# 指出的是：按照自願、彈性原則，穩妥有序推進漸進式延遲法定退休年齡改革。也就是說，一切尚無定論，大家不必過於擔心。

但這些說法還是讓一份波音公司數據在網上大火。該數據裏稱退休越晚的人壽命越短，65歲退休的人很可能會活不到70歲。這個說法在網絡上流傳了有至少20年時間，而且文章的作者在學界查無此人，可見源頭上就是假的。因此，自然也不是事實。

不過，我們在日常生活中的確會發現，很多人退休後往往活不到84歲。事實上，這可能跟這3個原因有關。

1、工作影響

研究發現，隨着工作時間的增加，身體罹患多種疾病的風險也會明顯增加，包括睡眠障礙、感染、風溼性關節炎、坐骨神經痛、循環/呼吸系統疾病以及受傷等，這些均會一定程度增加人的死亡風險。

2、身體問題

隨着年齡的增加，身體的各項機能會逐漸下降，包括免疫力、消化系統、心肺系統功能等，這些變化讓老年人更容易受到疾病的侵擾。再加上，老年人身上或多或少都罹患慢性疾病，其中又以糖尿病、高血壓、高血脂、癌症較爲常見，這些會給老年人的預期壽命帶來較大的影響。

3、心理問題

老年時期除了要面臨身體的改變外，心理健康也同樣會受到很大的考驗。一些老年人退休後感覺自己不被家人、社會需要，會產生較大的孤獨、被遺棄感，長期處於這種狀態下，會給健康帶來長遠的負面影響，可能會引起抑鬱症、焦慮症、心臟病發作、中風等。

二、血型壽命排行榜公佈，最厲害的血型竟然是它！

壽命跟多種因素相關。但你有沒有想過，血型可能也會影響壽命。

美國科學家史蒂芬進行的一項涉及5000人的研究結果稱，O型血的人平均壽命最長，可達到87歲，而A型血的人平均壽命只有62歲。

不過。我國1981年在長春地區針對長壽老人進行的一項血型調查研究則顯示，90歲以上的老年人裏，O型血最少。這兩項研究的觀點是完全相悖的，也讓大家對“血型決定壽命”這個觀點產生了質疑。然而科研人員依舊沒有放棄對這個領域的探索。

近年來，他們又有了新發現。美國《精神學》上發表的一項研究稱，A型血人羣在60歲之前發生中風的風險相較於其他血型高了18%。

需要注意的是，這些研究大多是觀察性研究，僅僅表明二者之間存在一定的相關性，並不代表血型是誘發疾病風險的唯一、直接因素。所以大部分疾病的發生都是由多種因素共同作用形成的結果。而血型和長壽之間的關係，還需要更多的研究進行佐證。

因此，與其去糾結我們無法改變的血型，還不如多將目光放在改變生活方式上。

世衛組織發佈的一項研究稱，生活方式在我們的健康中起到主導作用，佔60%左右、遺傳因素只佔15%左右，通過改善不良的生活習慣，對長壽有很大的積極作用。

三、104歲名醫總結5點長壽祕訣，受用一輩子

長壽是大家都在追求的事情，但真正能做到的人卻在少數。想要獲得長壽，要多從長壽人羣身上學習經驗。

國醫大師鄧鐵濤教授生於1916年，於2019年去世，享年104歲。鄧老在100歲的時候仍然思維清晰、語言流利、步履安穩。他是怎麼做到的呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳瑞芳教授指出，鄧老的長壽與他一向注重“養心養德”和規律有節的飲食、起居、運動等方面的整體配合分不開。

打八段經強健筋骨：鄧老從50歲的時候開始練習八段錦，他認爲老年人可通過這些柔性的運動調節臟腑、強健筋骨。不要小看這個運動，經常堅持對增強體質有很積極的作用。

進食宜雜不宜偏：不少老年人在上了年紀後這也不敢喫那也不敢喫，經常只喫白粥、饅頭，但這種過度的忌口反而對健康不利。無論什麼年齡的人，飲食上都要保持雜卻不偏，五穀雜糧、果蔬、肉都可以喫，關鍵在於攝入的量，不過量即可。

午間散步來“採陽”：中醫認爲，正午是一天內自然界陽氣最爲旺盛的時候，這個時候背朝陽散散步，對提高體內陽氣有好處，可起到採陽補腎的作用。

溫水、中藥促睡眠：很多老年人有睡眠質量下降的困擾，經常晚上睡不着、早上醒得早，這類老年人可在睡前用溫水泡腳，促進血液循環。在泡腳的時候可以適當用雙手按摩腳底的湧泉穴、勞宮穴，對促進睡眠有好處。

冷熱水交替護血管：在身體能承受的前提下，洗澡可以使用冷熱水交替進行，如夏天先冷水後熱水、冬天先熱水後冷水。熱水可促進血管舒張、冷水則可以讓血管收縮，一張一縮對鍛鍊血管彈性有幫助。

長壽並不是單靠某一種食物或某一種習慣可以一蹴而就的，需要從生活中的點滴進行累積，並長期堅持下去，大家對此一定要持有正確的心態。

參考資料：
[1] 《《柳葉刀》子刊：工作時長不宜太長！科學家發現，每週工作時間≥55小時與65歲前感染和心血管死亡風險顯著增加45%和52%有關》. 奇點網 2022-01-03
[2] 《A型血者注意了！美國60萬人研究竟發現：60歲前中風風險增加，難道血型真的影響壽命》. CQTV科教觀察 2024-05-18
[3] 《國醫大師鄧鐵濤養生6祕訣》.廣東中醫藥 2024-08-07