我們的生活並不總是會給我們帶來好的方面，而且隨着年齡的增長，有些人的身體狀況還會越來越差。很多人也經常遭受腰疼、腿痛等問題，這也使許多人過早的患上糖尿病、高血壓或冠心病等慢性疾病，甚至一些惡性腫瘤的發病率也在上升。

然而，這些問題的出現不僅僅是由於身體衰老引起的，而是與許多人的日常習慣有關。一旦自己的生活習慣形成，除非有意識地糾正，否則很難改變。我們都知道一些好的生活習慣對我們的身體健康有益，而另一些則是有害的。不要以爲大多數人做得就是對的，我們也應該要有自己的判斷能力。

提醒：日常這些無意識做的事情，或是傷身“小能手”，要及時改正

1、不喫早餐

很多打工人在工作日不喫早餐來避免遲到，週末不喫早餐來獲得更多睡眠，可以毫不誇張地說，現代年輕男女很少每天按時喫早餐。殊不知，早餐是我們大腦活動的能量來源。

如果早上不喫早餐，那麼我們的身體就無法獲得足夠的血糖供應，這就可能會導致疲勞和虛弱的問題發生，使我們的大腦難以集中注意力，進而影響工作效率。此外，長時間不喫早餐會導致胃酸分泌過多，容易引起胃潰瘍和胃腸炎等疾病。

2、愛抽菸

總是吸菸的人也可能會患上疾病，這是一種損害身體的行爲。由於菸草含有大量有害物質，長期過度吸菸就會對我們的肺功能造成損害，甚至還會導致血管疾病和免疫力下降。因此，爲了保持最大限度的身體健康，吸菸這種行爲不應經常進行，否則可能會增加身體的負擔，導致疾病的發生。

3、醒來後立即起牀

醒來後，立即起牀可能看起來不是一件壞事，但有一個問題是，起得太快很容易導致自身的血壓升高。雖然這是暫時的，但要意識到，如果自己是心腦血管疾病患者，或者患有高血壓，這種行爲非常危險，很容易導致意外情況發生。

從另一個角度來看，起牀太快也是不健康的，因爲它會給人一種緊迫感或造成壓力，擔心遲到或拖延。隨着時間的推移，還很容易導致焦慮的問題發生。爲了避免相關問題，起牀可以適當慢一些，我們在醒來後可以躺在牀上冥想一分鐘，然後再慢慢起牀。

4、長時間熬夜

閃爍的霓虹燈、“上頭”的電視劇、綜藝和不可抗拒的遊戲都是讓年輕人眼花繚亂的夜間娛樂形式，這些也讓越來越多的人沉迷其中。這麼美好的夜晚，怎麼捨得早睡呢？殊不知，在我們熬夜的過程中，無形中也給我們的健康上了“枷鎖”。

根據科學家的研究，晚上10點到12點之間，我們人體內的激素分泌會達到峯值。因此，在此期間儘快入睡以確保正常的激素分泌是非常重要。而熬夜對個人的健康有重大影響。不僅可以影響我們身體的內分泌功能，導致荷爾蒙失衡。

而且長時間熬夜的人更有可能經歷焦慮和抑鬱等負面情緒，進而加劇睡眠障礙，並隨着時間的推移形成惡性循環。同時，熬夜還會對人體的神經系統造成損害，導致認知能力下降、記不住東西、記憶力和注意力不集中，以及頭暈和頭痛等症狀。

此外，熬夜也會影響人體的心腦血管系統。長期熬夜與糖尿病、肥胖、心血管疾病和腦血管疾病的發病率顯著相關。可能影響心律，增加血壓升高和心律失常的可能性。

5、長時間蹺二郎腿

在地鐵和公共汽車上，到處都可以看到蹺二郎腿的人。這種姿勢確實很舒服，但卻是一個非常不好的習慣。首先，這個姿勢容易造成血液循環不良，在嚴重的情況下，還可能會導致健康危害，如血栓等。其次，長期蹺二郎腿還會對我們的人體膝關節產生壓力和衝擊，這很容易導致骨關節炎和關節損傷等疾病發生。

總而言之，以上五個小習慣在很多人身上都存在，爲了我們的身體健康，需要儘可能多地糾正它們。