一、大便前頭乾硬後頭軟黏，說明什麼？

瞭解這個問題之前，首先我們要了解，食物是怎麼在人體中變成大便的。

食物進口後會在口腔經過初步分解，然而纔到食道、胃腸等場所進行二次分解，等食物在胃裏消化成食糜後，纔會轉到腸道系統，被小腸吸收，而無法被分解吸收的殘渣和膳食纖維和剩餘水分則被大腸重新吸收，最後剩餘的固體物，則會被排出體外，也就是常說的大便。

北京協和醫院消化內科副主任醫師李曉青表示，正常的大便形態應該像香蕉一樣，軟硬適中，長約10~15釐米，重約100-200克，有一定臭味，顏色偏黃色或黃褐色。一般排便頻率是一天2~3 次，或者 2~3天1次，糞便形態正常且沒有其他不適，都算是正常的排便頻率。

如果排便出現異常，比如大便前硬後軟通常和以下4個因素有關：

1、便祕

便祕會導致大便開始排出時非常困難，因爲前面非常乾硬，但是一旦排出來後，大多伴隨後面黏軟的情況。

2、腸胃功能紊亂

腸胃功能發生紊亂一般是菌羣失調導致的，這種病情也會影響到排便正常，導致腸道水分不足，大便也會出現乾硬狀態，導致大便出現前硬後軟的現象。

3、體內水液代謝不足

日常飲水少，或不愛喝水，也會影響人體正常新陳代謝，而體內水液代謝不足，分配到腸道的水分也會減少，進而導致大便前硬後軟的現象。

4、消化系統功能下降

人體的消化功能下降後，腸胃無法正常分解吸收食物營養物質，加上有的人喜歡喫辛辣刺激、油膩的食物，也會出現糞便前硬後軟的情況。

二、排出的大便一粒一粒，是怎麼回事？

爲什麼大便會出現不同形態？

武漢市中心醫院消化內科主任張姮表示，大便質地越乾硬說明大便在腸道的時候，水分被過度吸收，經常是便祕引起。質地越軟則說明腸道功能出現紊亂，導致不成形，一般和腹瀉有關。便便形狀一直不正常，還可能是健康警報，一定要引起重視。

比如大便一粒一粒的在臨牀上稱爲“羊屎便”，通常是因爲便祕導致長期無法排出，臨牀上稱之爲“頑固性便祕”。

常見的原因有很多，比如可能是年齡增長導致老年人腸道機能下降，導致腸道蠕動能力下降引起的便祕；一些慢性的結直腸炎、痔瘡等情況也會導致類似情況；飲食上不注意健康攝入，經常喫過於油膩的食物，或者水、水果蔬菜攝入變少，也會導致頑固性便祕；此外，精神壓力過大，不良情緒，以及有心血管疾病、抑鬱等疾病，需要長期喫藥控制也會導致類似問題。

還要警惕的是，如果出現黑便、便血、大便變細長或者排便次數增加等情況，可能需要警惕癌症風險。

三、做好六點，排出完美的“黃金香蕉便”

便便的狀態也反映着個人的健康狀態，那麼怎麼才能健康排便，邵逸夫醫院莫相穎醫生介紹，6個方法幫你拉出“合格”的大便。

1、注意坐姿

蹲廁時，保持雙腳平放，背部立直，減小尾骨生理彎曲抑制正常排便；使用坐便器時，可以在腳下墊一個小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，也可以保證排便的暢通。

2、大量飲水

每天至少喝1.5升水，不要等渴的不行了才喝水，定時喝水可以保證充足的水分，幫助軟化糞便。

3、加強鍛鍊

體育鍛煉有利於血液循環正常，還可以促進腸道蠕動，提高排泄效率。

4、健康飲食

每天需攝入充足的水果以及全穀類等膳食纖維高的食品，適量增加瘦肉和蛋白質等食物，如果有排便困難的，可以適當喫火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果幫助排便。

5、注意精神壓力

精神緊張也會影響排便，因爲受精神壓力影響，腸道功能一旦紊亂，就會排便異常。

6、不要忽視排便信號

有些人有屎意後習慣先憋着，然而長期下來很可能影響身體排便機制，導致大便異常，因此有排便慾望時最好及時上廁所排出

其實很多排便異常情況和我們身體健康情況息息相關，甚至不少消化道腫瘤也會出現排便異常信號，如果觀察到自己有類似情況一定要及時看醫生，有必要可以做一次腸鏡檢查，最後祝各位大便通暢。

參考資料：
[1]《拉完粑粑回頭看一眼，等於做次小體檢！》.健康時報.2021-08-05.
[2]《拉完屎記得回頭看一眼，這4種異常可能是癌》.深圳市龍華區人民醫院.2023-04-27.
[3]《真心建議：拉完便便，一定要回頭看一眼！出現這些異常，千萬要當心！》.科普中國.2023-06-07.