這3個習慣，會讓你血糖失控！

我國的糖尿病患者數目龐大。根據世界衛生組織所給的數據，截至2017年，我國已有6.3%的人口被確診糖尿病，目前這個比例還將不斷持續上升。

更令人擔憂的是，如此多的糖尿病患者之中，僅有2成左右的人將所有危險因素控制達標。也就是說，還有8成的糖尿病患者還處於糖尿病危險因素的威脅之下。

之所以出現這個局面，跟很多患者的生活習慣其實離不開關係。一位醫生在複診2176名糖尿病患者之後，就發現了這麼一條規律：病情容易惡化的患者大多有這3種壞習慣。

不按時按量服藥：喫藥是控制糖尿病的重要措施，糖尿病患者一旦確診，就得終身用藥。如果少喫一次就可能引起血糖波動，再嚴重的甚至會出現酮症酸中毒等情況。爲了避免漏服藥，患者可以將藥放在餐桌上，方便隨時看見。外出的包裏也要常備藥，以防不時之需。

不注重飲食：廣元市中醫醫院內分泌科主任祁剛說：“得了糖尿病就要管住嘴，如果管不住嘴，喫再多的降糖藥也沒用。”高糖、高鹽、高脂食物會引發患者血糖波動，加速糖尿病併發症的發展，嚴重時可導致失明、截肢等嚴重後果。

情緒波動大：中醫的“七情內傷論”認爲情緒波動會對糖尿病產生重要影響。世界學者也公認，情緒因素在糖尿病的發生和復發中都起着重要作用。緊張情緒會導致對抗胰島素的激素分泌增多，提升血糖水平。

2、這3類早餐升血糖特別快，最好少喫！

很多糖尿病患者都抱着僥倖心理，明知不可爲而爲之。29歲的小李就是其中一員。將近兩百斤的他確診了糖尿病，卻還是從來不剋制飲食。有一次小李熬通宵後，眼看着太陽已經升起了，便乾脆點了一份炸雞，準備喫完再睡。但誰也沒想到，這居然成了他最後一頓早餐。

當天小李喫完之後就渾身難受、嘔吐不止。等到救護車將他緊急送往醫院時，小李的血糖已經飆到了90mmol/L。此外，小李的各項檢查指標也紛紛飄紅。醫生通知小李家人，這是明顯的酮症酸中毒症狀。最後，儘管幾經努力，但醫生還是遺憾地宣佈搶救失敗。

這個病例裏，小李日常不注意飲食固然是個問題。但最重要的是，小李喫的早餐給了他最後一擊。對於糖尿病患者來說，以下這3種早餐升糖太快，一定要少喫！

油條：油條跟炸雞一樣，都是油炸食品。油炸食品的油脂含量太高，容易引發胰島素抵抗，引發血糖波動。此外，油炸食品因爲高溫煎炸，也容易出現致癌物。

大米粥：很多醫生都不建議患者喝大米粥。這是因爲粥裏的澱粉特別容易分解爲更容易消化的物質，導致血糖升得特別快。

腸粉：腸粉同樣屬於高澱粉食物。蘭州衛健委提醒，血糖高的人如果要喫腸粉，建議多搭配蔬菜、肉類等餡料。喫的時候也要注意順序，先喫蔬菜、肉類，最後再喫腸粉，以此減緩升糖速度。

活過80歲的糖尿病人，身上有4個共同點

此前《柳葉刀》子刊的一項研究讓許多糖尿病患者備受打擊。研究人員納入了23個國家和地區的16億左右的人羣后給出了一個結論：2型糖尿病會使得患者減壽2.5~12.9年。

《美國醫學會雜誌》上的一項研究也給出了相似的結論：20歲以上的1型糖尿病患者，男人會減壽11.1年，女人則是12.9年。

可見，糖尿病對壽命的影響非常大。

然而糖尿病患者也不必過於喪氣，因爲臨牀上也不乏高壽的糖尿病患者。

以美國爲例，該國1300萬的糖尿病患者中有30%都活到了80歲以上。美國糖尿病協會還特別報道了一對兄弟。兄弟倆的糖尿病病史加起來長達154年，但兩人一直好好地活着。醫務人員爲他們檢查後甚至發現，他們的身體比其它同齡人還要更健康。

那麼糖尿病患者是如何達成高壽的呢？祕訣或許藏在他們這4個共同點裏。

堅持適當運動：糖尿病患者採用運動治療是國際糖尿病防治的一個流行趨勢，不但可以控制血糖，還有助於增加胰島素敏感性。

定期監測血糖：定期監測血糖有助於更好地瞭解自己的血糖情況，可以更好地配合醫生進行治療。

不排斥使用胰島素：胰島素是人體糖代謝必需的生理激素，用了胰島素可以幫助血糖穩定，還可以讓胰島細胞得到休息。

及早治療併發症：糖尿病是一種全身性疾病，身體會漸漸出現併發症。及時治療，對患者的健康和長壽都非常有益。

參考資料：
【1】《我國糖尿病流行病學數據發佈！這 5 個變化趨勢需要了解》.中國醫學論壇報今日內分泌.2023-11-15
【2】《【健康科普】糖尿病用藥漏服補還是不補，亂服的後果竟是……》.重慶市人民醫院就診服務.2020-12-18
【3】《七情不調的危害——糖尿病篇》.山東中醫藥大學附屬醫院.2024-04-05
【4】《科普 | 糖尿病患者可以喝粥嗎？》.雲南省中醫醫院.2022-11-30
【5】《“狂飆”裏的美食，怎麼樣喫才健康？》.蘭州衛健.2023-02-17