自入伏以來，高溫天火力全開，全國多地進入“上蒸下煮”模式。剛剛過去的7月，我國平均氣溫創觀測史新高，成爲史上最熱7月。

又悶又熱又溼的天氣，中暑幾率大大增加。8月1日，中國天氣網發佈最新版「全國中暑指數地圖」，提示各地中暑風險。

《生命時報》結合地圖解讀，邀請專家教你安度三伏天。

「全國中暑指數地圖」發佈

隨着副熱帶高壓加強，未來一週，江淮、江漢、江南一帶高溫持久，出現“東蒸西烤”的天氣。

地圖顯示，中東部一帶熱力拉滿，江蘇、浙江、上海、安徽、江西、湖北和新疆等地，都處於“極易中暑”區域。

江蘇南部、上海、浙江北部等地最高氣溫還可能接近或達到40℃，高溫再加上溼度大，體感悶熱，猶如蒸桑拿。

沒覺得熱，爲什麼也會中暑？

中暑，指人待在高溫、高溼、低風速環境中過久，引發體溫調節機制障礙所致的急性病。

但機體對“熱”的感覺不完全取決於溫度，當空氣溼度達到80%~90%時，汗液難以散發，即使氣溫只有32℃，人也會感到不適。

因此，並非只有在暴曬、高溫環境中才可能出現中暑，長時間處於悶熱環境中也要當心。

首都醫科大學北京宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜曾在接受採訪時表示：

以老人爲例，受年齡和疾病的影響，機體體溫調節功能和適應能力下降，皮膚溫度感受器的敏感性下調，對外界溫度、溼度體感變得不明顯；

即使外界環境很熱，他們自己卻並不覺得熱。

一些體弱多病者、老人怕受風着涼，待在屋裏不開電扇空調，有的甚至穿着長衣長褲，更讓中暑幾率大大提升。

這些表現可能提示中暑

重慶大學附屬腫瘤醫院綜合科主任醫師王勝強介紹，根據臨牀表現的輕重，中暑可分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑

體溫正常或略有升高(大於37.5℃)，表現爲頭暈眼花、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。

輕症中暑

體溫升高到38℃~40℃時，出現面色潮紅、皮膚髮幹發熱、呼吸困難、面色蒼白、大量出汗、血壓下降、脈搏加快的症狀時，提示輕症中暑可能。

重症中暑

這是中暑情況最嚴重的一種，又分爲熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

如體溫達40℃以上並伴有上文所述症狀，嚴重者可出現暈厥、昏迷、痙攣等情況，提示重度中暑可能。

發生中暑怎麼辦

一旦確定爲中暑，應立即移至陰涼處、通風處靜臥，解開衣物，以促進血液循環、加快散熱。

神志清楚者應及時補充含鹽清涼飲品，如淡鹽水、西瓜水、綠豆湯等，小口慢飲，忌短時間大量飲水，尤其不能猛灌冰飲。

同時，可用溼毛巾、冰袋、風扇等進行適度降溫。

輕者經以上處理即可恢復，但重度中暑的人，如高熱、意識障礙、肢體痙攣的患者要及時送到醫院進一步診治。

做好5件事遠離中暑

無論在室內還是室外，都要做好防暑工作。

調整戶外勞動、運動時間

當室外溫度超過36℃時，最好避免外出活動；戶外勞動者的工作時間儘量避開12~16點，戶外運動也是如此。

衣着要寬鬆輕透

外出時準備好防曬霜、寬檐帽、涼毛巾、風扇等物品，穿寬鬆透氣淺色服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。

別等到口渴才喝水

普通成年人應保證每天飲水1500~1700毫升；建議高溫天氣裏有規律地適量飲水，別等到口渴時再喝水。

空調溫度別開太低

室內溫度控制在27℃左右，儘管天氣炎熱，但室內溫度不宜過低，與室外溫差不要太大，儘量控制在8℃~10℃。

及時通風換氣

一般情況下，夏季家中溼度以30%~50%爲宜，在氣溫較涼爽的早晨和傍晚，可通過開窗透氣的方式進行降溫。▲

本期編輯：徐夢蓮