隨着近些年我國生活水平和經濟的快速飛昇，我國居民的肥胖率也在不斷增長。許多人對肥胖的認知，都停留在了顏值方面。認爲脂肪包裹的僅僅只是顏值、影響到了社交。

根據最健康數據顯示，我國成年居民的體重超過50%的人羣達到了超重或肥胖的標準。這一現象不僅影響了個體的身體健康，也對社會的醫療資源和經濟發展造成了巨大的壓力。具體數據顯示，超重的成年人佔比爲34.3%，而肥胖的比例則達到了16.4%。這意味着在我國，有近6億人面臨着超重或肥胖的問題，成爲全球超重和肥胖人數最多的國家。

殊不知，肥胖問題所觸及的深遠影響，遠非僅僅侷限於外貌吸引力的減弱這一表層現象。其真正的隱患，深藏於對個人身體健康的全面侵蝕之中，構成了一個不容忽視的公共衛生挑戰。

怎麼樣才能算肥胖？

肥胖通常是指體內脂肪過多，導致體重超出健康範圍的狀態。根據世界衛生組織的定義，肥胖是指BMI超過30的狀態。

正常體重：BMI 18.5 - 24.9

超重：BMI 25 - 29.9

肥胖：BMI ≥ 30

雖然BMI是評估肥胖最常用的方法，但它也有其侷限性。BMI未能考慮到體重的組成成分，比如肌肉與脂肪的比例。因此，運動員或健身人士即使BMI較高，也未必就屬於肥胖。此外，BMI未能考慮年齡、性別以及種族差異。不同年齡段和性別的人羣，脂肪分佈和代謝水平差異較大。

其他評估方法

除了BMI，醫學界還使用其他一些方法來評估肥胖情況：

1.腰圍：腰圍是評估內臟脂肪的重要指標。一般情況下，男性的腰圍只要超過90釐就要算肥胖，而女性則是80釐米。

2.體脂百分比：體脂百分比是指體重中脂肪佔的比例。使用專業的體脂測量儀器可以更準確地評估肥胖程度。一般來說，男性的體脂率超過25%，女性超過30%則被視爲肥胖。

3.皮褶測量：通過皮褶測量儀器在特定部位（如腹部、上臂、大腿）測量皮膚褶皺的厚度，可以估算體脂肪的比例。

這幾種疾病都與肥胖有關！

一、2型糖尿病

2型糖尿病是一種以高血糖爲特徵的代謝性疾病，肥胖是其最重要的危險因素之一。研究表明，肥胖者發展2型糖尿病的風險顯著增加，主要是因爲過多的脂肪，會導致胰島素抵抗。胰島素是幫助我們維持血糖的重要激素，當細胞對胰島素的反應減弱時，血糖水平便會上升，最終導致糖尿病的發生。

此外，肥胖還會引發慢性炎症，進一步損害胰腺的功能，降低胰島素的分泌能力。控制體重、改善飲食結構和增加身體活動被認爲是預防和治療2型糖尿病的有效方法。

二、心血管疾病

肥胖與心血管疾病之間的關係也十分密切。心血管疾病包括高血壓、冠心病、中風等多種疾病，這些疾病的發生往往與肥胖相關的代謝異常密切相關。肥胖會導致血脂異常、高血壓等問題，增加心臟病發作的風險。

具體來說，肥胖會引起心臟的工作負擔增加，因爲心臟需要爲更多的身體組織提供氧氣和營養。同時，脂肪組織的增加也會導致激素水平的變化，進而影響心血管的健康。因此，控制體重、保持健康的飲食以及定期鍛鍊，對於預防心血管疾病至關重要。

三、肥胖可能會導患癌

研究顯示，肥胖與某些類型的癌症之間存在關聯。肥胖被認爲是導致多種癌症的重要風險因素。肥胖可能通過多種機制影響癌症的發展，包括激素水平的改變、炎症反應的增強以及細胞代謝的改變。

肥胖可能會導致身體的雌激素一直居高不下，這有可能會導致一些婦科方面的癌症。此外，肥胖還可能導致慢性炎症，促進細胞的異常增殖，從而增加癌症的發生幾率。

肥胖不僅是一個美觀問題，更是一個嚴重的健康隱患。要採取積極的措施，如合理飲食、增加運動和定期體檢，可以有效降低肥胖帶來的健康風險，從而提高生活質量，實現健康長壽的目標。每個人都應當重視自身的體重管理，關注健康，爲自己和家人的未來負責。