一個人能否長壽不僅取決於自己是否有長壽基因，還取決於自己的日常習慣。可以以毫不誇張的說，生活方式不健康的人就是經常在做危害自己健康的事情，做得越多，就越容易縮短壽命。因此，爲了有效的延長自己的壽命，我們也應該保持良好的生活習慣，適當的調節也可以提高自身的抵抗力，保持身體的健康。

許多人忽視了對身體保養的重要性，經常做出不健康的行爲。這些壞習慣形成後，自己的身體就會不斷的受到損傷，在疾病形成後就很難延長自己的壽命。因此，瞭解身體保養的關鍵點，遵循正確的養生原則，才能使身體更加健康，只有這樣才能延長我們自身的壽命。

提醒：清晨這些行爲做的越多，健康或會離得越遠，要及時改正

1、不刷牙就喝水

刷牙是每個人都會做的事情，但許多人會在刷牙前喝點水喫點東西。他們認爲早餐後刷牙可以清除口腔中的細菌和食物。事實上，這種觀點是不正確的。這是因爲經過一夜的休息後，我們的口腔中會有大量的細菌，這時不刷牙就喫喝，就會使得細菌進入我們的身體，對我們的內臟器官造成損害。

此外，飯後刷牙也不是很有用，因爲細菌已經被我們消化了。因此，最好的方法就是先刷牙，在喝水喫早餐，然後飯後漱口。這樣做不僅可以緩解口腔中的氣味，還可以幫助我們的身體更好地消化和吸收。

2、憋尿

很多人都有早上起牀後憋尿的習慣，在日常生活中，大多數人早上“自然醒”，不是因爲自己“睡得很飽”，而是因爲自己經常被尿憋醒。事實上，長期憋尿也是一個特別壞的習慣。雖然我們人體內的大部分尿液都是水，但它也含有大量的代謝廢物和毒素。

這些物質在體內停留時間過長，不僅容易滋生大量細菌，增加尿路感染、膀胱炎等疾病的風險，而且在這些物質的反覆刺激下，也可能對膀胱、腎臟或其他器官產生嚴重影響，從而危害我們的人體健康。

3、劇烈運動

雖然適度的運動有益於維護我們的身體健康，但在早上劇烈運動的行爲可能並不適合每個人。特別是對於老年人、孕婦或慢性病患者來說，劇烈的晨練很可能會導致身體疲勞、肌肉拉傷等問題發生。

因此，在運動時，我們應根據自己的身體狀況和鍛鍊習慣制定合理的鍛鍊計劃。我們可以選擇一些放鬆的鍛鍊方法，如散步、慢跑、瑜伽等，並注意運動前的熱身和運動後的放鬆。

4、不喫早餐

早餐作爲一天中的第一頓飯，對於維持血糖穩定、提供能量和促進新陳代謝至關重要。不喫早餐會導致我們自身的血糖水平下降，進而影響大腦功能和注意力，從長遠來看，還可能導致膽結石和胃炎等消化系統疾病。

因此，無論自己有多忙，都應該花時間喫點早餐，並確保早餐的營養均衡，含有足夠的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。

5、情緒不良

早晨的情緒狀態對我們一天的情緒和狀態都有着重大影響。如果一個人在早上陷入焦慮和抑鬱等負面情緒中，也可能會影響自己一整天的工作和生活質量。

因此，我們也應該學會管理好自己的情緒，保持積極樂觀的態度。我們可以通過冥想、聽音樂、閱讀和其他方法來放鬆和緩解壓力。同時，我們每個人也應該學會與他人交流和交換想法，分享自己的感受和想法，以獲得更多的支持和幫助。

總之，如果早上有出現上述的不良行爲也應該及時避免或糾正，以保持我們的身體健康和良好的生活條件。通過合理調整我們的生活方式和習慣，我們就可以更健康、更快樂地迎接接下來的每一天。