李大叔原先的好友們退休後，隔三差五就會相約着聚聚，飯桌上難免會喝點白酒。

當時有個好友說“喝酒能預防中風、延壽”，並且自稱每天都要喝點白酒，身體感覺倍兒棒。

回家後，李大叔也開始每天喝點小酒。這天飯後，李大叔又開始喝了幾杯小酒，老伴兒無奈地說他“你有高血壓，醫生不是不讓喝酒嗎？你怎麼還喝？”

“你懂啥？小飲怡情，我就每天喝一點！”李大叔回到，兩人說着說着吵了起來。

過了沒一會兒，李大叔突然說頭痛不已，說話也說不清楚，一側肢體無力，甚至暈倒了到地上。

歇了一會兒，症狀並沒有緩解，反而出現了噁心、嘔吐症狀，老伴兒趕緊撥打了急救電話把他送到了醫院，經過檢查發現是高血壓引發的腦出血！

這酒到底還能不能喝？小酌到底是怡情還是“害命”？

一、每天喝點小酒，身體會更好還是更壞？

網傳適當喝酒能夠起到活血、軟化血管的功效，有益於身體健康，那事實真的是這樣嗎？

事實上，飲酒並沒有所謂的安全劑量。酒精早就被世界衛生組織下屬的國際癌症機構列爲一類致癌物，即對人類有明確致癌風險的物質，就算是少量飲酒也增加多種癌症以及慢性疾病的風險。

幾年前，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》發表的一項涉及全球2800多萬名飲酒者的大規模研究指出，全球一年因飲酒死亡的人數高達280萬，而我國作爲全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬人因爲喝酒把命都喝沒了，而且這裏面的有65萬人都是男性，所以別再輕信適量飲酒有益健康的鬼話了。

中山大學公共衛生學院馮翔副教授在接受媒體採訪時也表示：無論是白酒、紅酒，還是其他酒類，攝入人體後帶來的危害遠大於益處，因此最健康的做法是不喝酒。

長期飲酒，會讓身體的多個器官受連累，增加多種疾病和癌症風險。

骨骼變脆：哈爾濱醫科大學附屬第一醫院骨科副主任醫師耿碩介紹：酒精會導致骨骼中的鈣、鎂等物質的流失，導致骨骼變脆，因此爲了骨骼的健康，要儘早戒酒或做到限酒。

大腦萎縮：發表在《英國醫學期刊》上的一項研究發現，長期輕中度的喝酒可能會損傷大腦功能，加速大腦的萎縮。

胃部疾病：江蘇省第二中醫院脾胃病科主任中醫師鄭亮表示：長期飲酒會導致胃黏膜損傷，甚至會導致胃潰瘍、胃出血、胃穿孔等胃部疾病。

損害肝臟：重慶市腫瘤醫院肝膽腫瘤外科主任醫師鄧和軍介紹：酒精多需要經過肝臟代謝，長期飲酒可能會增加對肝臟的損傷，引發酒精性脂肪肝—酒精性肝炎—酒精性肝硬化，甚至誘發肝癌。

心臟受損：長期大量飲酒會導致人心肌組織中出現脂肪細胞，甚至導致心肌肥厚、心室體積擴大，引發酒精性心肌病，嚴重的甚至可能導致心衰、猝死等。

二、戒酒後，身體會出現5個驚人變化

很多人喜歡喝酒，殊不知長期飲酒帶來的健康危害很多，建議爲了身體健康要儘早戒酒。戒酒後，人體會出現下面幾個驚人變化！

1、肝臟修復

酒精會導致酒精肝，酒精肝患者繼續飲酒，肝臟還會進一步損害。早期酒精肝戒酒能減輕肝損傷，持續戒酒或能恢復肝功能。

2、胃口更好

酒精會影響腸胃對B族維生素的吸收能力，導致人體缺乏B族維生素，引發口腔潰瘍等疾病，還會刺激胃黏膜，導致腹脹、胃穿孔、胃出血等。儘早戒酒，能夠改善這些症狀，從而讓胃口變好。

3、血壓穩定

長期酗酒會增加高血壓風險，酒精中的乙醇會讓血管收縮，而乙醛則會舒張血管，從而導致血管反覆收縮舒張，增加心腦血管疾病的風險，而戒酒能使高血壓患者的血壓穩定。

4、頭腦清醒

長期飲酒會導致記憶力減退、大腦反應遲鈍等，而戒酒能讓大腦功能逐漸恢復，頭腦變得更加清醒。

5、睡眠變好

喝酒或許起初有益於入睡，但酒精代謝完後人會頻繁醒來，甚至出現淺眠、多夢、醒後很疲憊等現象。戒酒後，這些現象多數能得到緩解。

三、年過60歲後，喝酒牢記“四不喝”

有些人很早就開始喝酒了，甚至無酒不歡，讓他立馬戒酒不太現實，那怎麼能減輕喝酒帶來的傷害呢？

1、不要空腹喝酒

空腹喝酒的話，酒精吸收的更快，很容易喝醉，建議喝酒前先喫點麪條、米飯、饅頭或麪包等食物，以延緩胃部的排空，降低胃病和醉酒風險。

2、不要喝混合酒

各種酒混着喝，不僅容易醉，而且還容易傷肝傷胃。肝臟作爲人體的解毒器官，進入體內的酒精主要靠肝臟分解，酒混着喝會加速酒精在肝臟擴散，加重肝臟負擔，久而久之會喝醋酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。酒混着喝還傷胃，尤其是長期這樣喝，會引起胃炎、胃出血等嚴重後果。

另外，酒也不要和功能性飲料或碳酸飲料來喝。

3、不要喝烈性酒

烈性酒尤其是高濃度的白酒，酒精含量極高，對肝臟的負擔更重。根據我國膳食指南建議，成年男性一天飲酒量不要超過25克，大概就是75毫升38°白酒的量、50毫升50°白酒。

4、不要把藥酒當酒喝

藥酒中會添加很多其他藥物，具體成分無從知曉，而且浸泡時間久了有害物質會揮發到酒精中，因此不建議把藥酒當酒喝。

有人覺得小酒怡情，但其實長期喝酒的話對身體的危害要比益處更大，儘早戒酒身體能獲益不少。爲了減輕酒精對身體的傷害，建議不要空腹喝酒，不要喝混合酒和烈性酒，也不要將藥酒當酒喝。

參考資料：

[1] 《如果長期不飲酒，一段時間後，身體會出現5大變化》.醫食參考.2023年07月02日

[2] 《適度飲酒有益健康？不存在！51萬國人研究發現：每一滴酒都有害！》.健康時報.2023年12月10日

[3] 《失眠的九大誤區，你瞭解嗎？》.健康報.2022年03月21日