說到早晨起牀口苦，估計很多人都有這種煩惱，卻不知道問題出在哪兒?

《生命時報》結合多位專家觀點，解釋口苦背後的原因。

晨起嘴巴發苦與肝有關

什麼是口苦？從中醫角度講，口苦是指未食用苦味的食物或藥物，而出現口中泛苦（晨起尤其嚴重）。

臨牀常見的口苦主要表現爲一過性口苦或持續性口苦，口苦常常合併口乾、口舌糜爛，或者合併口臭、大便乾燥，或者合併善太息（愛嘆氣）、目眩、腹滿，或者合併口渴、氣喘、發熱，或者合併眩暈目赤、煩躁易怒，或者合併面目幹黑、目視不明等。

江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師葛來安表示，口苦與臟腑“肝”關係密切。

肝主疏泄，有疏通氣機、暢達全身、促進精血津液運行輸布、脾胃之氣升降、膽汁分泌排泄及舒暢情志情緒的作用。如果肝火旺，就會導致這一系列功能受到影響，進而誘發口苦症狀。

同時，口苦與情緒也相關。隨着生活節奏加快，人們精神壓力不斷增大，個人情緒越來越容易失控，導致口苦的發病人羣呈現情志爲病的特點。肝喜條達而惡抑鬱，情志不遂、肝氣鬱結，就會導致橫逆犯胃，使胃失和降，膽汁上溢而出現口苦。

肝疏泄好不好，看3個部位

如何知道自己的肝膽通不通、好不好？甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院主任醫師王世彪表示，可以從3個部位鑑別。

看眼睛

肝氣不通、肝火太旺時，眼睛容易發乾、發澀。常伴有急躁易怒、失眠多夢、頭暈脹痛、耳鳴如潮、便祕尿黃等症狀。

建議：調養應以清肝瀉火爲主。平時不要過度喝酒、濫用藥物，保持睡眠充足，心情愉悅。

每天睡覺前，可敲打肝經。具體方法是：雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，操作時先左後右，反覆推50遍。

看嘴巴

嘴巴閉住，如果感覺嘴脣內側發乾，中醫認爲是肝火太旺導致，肝氣浮動宜斂肝疏通膽氣。

建議：管好情緒，戒躁戒怒、心氣平和。可用蒲公英泡茶喝，也可用浮小麥30克、大棗6克、甘草3克泡茶喝，有助疏肝解鬱減壓。

看虎口

在手掌反射區裏，虎口對應的是肝區。正常情況下，這個位置是粉紅色、紅潤的。如果虎口處發青，一般代表肝氣不通，是肝火肝鬱、氣滯血瘀的表現。

建議：適量運動、戒菸限酒。飲食上，可多喫豆芽、韭菜、小米、西蘭花、黃花菜等；適當食用淮山藥、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物健脾疏肝。

夏季宜疏肝鬱、瀉肝火

夏季是一年中陽氣最盛的季節，也是人體新陳代謝的旺盛時期，可利用這個季節疏肝鬱、瀉肝火。山西省名中醫、山西中醫藥大學附屬醫院肝病科主任醫師李雙全分享了幾個適宜近期養肝的方法。

1嚴格起居

肝膽在晚上11點至次日凌晨1點最爲興盛，建議在11點前睡覺。

2調攝情志

養肝最簡單也是最不好做到的一點就是保持心情舒暢，建議日常避免不良情緒，儘量做到心平氣和、樂觀開朗。

3科學飲食

忌食一切對肝有損害的食物和藥物，如醃製食品、燒烤油炸食品、黴變的花生等，宜選擇甘溫之品，如穀物類、時令果蔬等。另外，“青色入肝經”，菠菜、薺菜、韭菜等綠色食物有助養肝。

4用眼有度

長時間玩手機，或者盯着電腦屏幕，都會導致眼睛乾澀、視物模糊，進而耗損肝陰或肝血，影響肝臟健康。

4種病可能導致口苦

葛來安提醒，口苦不一定是生病，但晨起口苦表示可能有慢性病或處於亞健康狀態，是疾病的預警信號。比如不僅有口苦，同時還有腹痛、噁心，甚至嘔吐或厭食，或者近期體重有明顯下降情況時，應到醫院檢查。

肝膽疾病

膽汁酸正常情況下循行於腸肝，肝膽疾病時，膽汁酸大量溢出，造成口腔唾液膽汁酸含量升高，引起口苦；如有乙肝、肝硬化等基礎病引起的肝損害，膽囊的慢性炎症導致膽汁反流等。

消化系統疾病

反流性食管炎、慢性胃炎、幽門螺桿菌感染引起膽汁反流，可誘發口苦；腸胃功能呆滯，食物在胃腸停留時間過長，也會引起口苦。

口腔局部疾病

牙齦炎、牙齦出血等是引起口苦的常見原因。

神經官能症及不明原因

工作生活壓力大、過度吸菸酗酒、生活不規律、睡眠休息不足、缺乏運動、打呼嚕、張口睡覺等人羣也易出現口苦。

如果既往體檢合格，自我感覺狀況良好，僅僅只有口苦，絕大多數人經過調節飲食、調整作息，是可以把口苦的症狀調整過來的。▲

本期編輯：鄧玉