近日，多地陸續發佈暴雨預警，除了南方強降雨，北方如遼寧、山東等地區雨量甚至列入降雨量榜單前三。

然而，淋雨、涉水等看似平常的“小事”，反而容易讓身體溼氣升級，誘發一系列不適症狀。

《生命時報》邀請專家，告訴你爲什麼夏季雨後要散寒，並教你幾個“熱補法”。

受訪專家

湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院副院長 朱瑩

河南省中醫院治未病科主任醫師 呂沛宛

夏季雨天，身體溼氣升級

三伏天暑溼最盛，尤其是七八月份長夏季節，溼邪當令，體內溼氣本就處於鼎盛階段。

中醫認爲，相比“六淫”邪氣中的其他“五邪”（風、寒、暑、燥、火），溼邪最難祛除。體內的溼氣本來就讓身體自顧不暇，如果再平添“外溼”（雨水），相當於雪上加霜。

無論暑溼還是溼冷之邪，都可導致“溼病”，使人出現食慾不振、噁心嘔吐、大便溏泄、乏力倦怠、身體沉重等溼邪阻滯中焦氣機的症狀，進而給身體健康埋下禍患。

中醫五臟中，脾主運化，長夏時脾氣最虛，對溼的代謝能力變差。如果淋雨，還可能出現暑溼困脾的問題，惡性循環。

暴雨過後，6種不適容易找上身體

暑熱天氣，淋雨不僅容易使關節炎、風溼病發作，還可能由於受寒導致感冒，繼而誘發肺炎、心肌炎。對於體質較差的人來說，還可能給身體留下病根。

從中醫角度講，雨天人體會不同程度地沾染上“溼邪”，在這種身體內環境下，哪個臟腑最虛弱，“溼邪”就侵犯誰，誘發疾病，可針對性採用以下方法調理。

感冒

取適量生薑、蔥白切碎，同紅茶一起煮沸，再根據個人口味加入紅糖或蜂蜜，煎煮5~10分鐘後飲用，可防治風寒感冒。

如出現頭痛身痛、惡寒無汗、鼻塞流清涕等症狀，可在醫生指導下服藥，以祛風散寒除溼。

嘔吐

取藿香、佩蘭、香薷（音rú），具體克數需由醫生辨證後開具，煎水代茶飲，可解暑化溼、和中醒脾，防治暑溼引起的胃脘脹滿、嘔吐等症狀。

腹瀉

取適量綠豆、赤小豆、薏苡仁，加入少許冰糖及適量的水，煮至軟爛後服用，可清熱化溼解毒，防治溼熱腹瀉。

皮膚病

暴雨、洪澇災害後，是各種皮膚病的高發期。手足長時間浸泡在污水中，可能引起浸漬足、皮膚癬病、溼疹、皮炎等。

涉水後可用鹽水或清水洗淨，擦乾，保持皮膚乾燥，若出現皮膚症狀，可在專業醫生指導下，外塗硼酸氧化鋅冰片軟膏、激素類或抗真菌藥膏。

過敏性鼻炎

雷雨天氣時，花粉或黴菌顆粒可能混入空氣，並爆裂爲更小的微粒，易進入鼻腔，導致過敏性鼻炎。

易感者出門時需注意佩戴口罩，回家後要用清水或鹽水清洗鼻腔。

頭痛

頭部感受寒溼的典型症狀表現是頭部悶疼或頸項僵硬，可採用熱敷法消除不適。

具體方法：準備一個熱水袋，盛滿70度溫水，外部裹上毛巾枕在枕下1小時，注意避免燙傷。

淋雨後要做3件事“熱補”

暴雨天最好減少外出，如果在戶外，找個地方先避避，等雨停了再走。但不得不出門淋雨後，建議做到以下幾件事“熱補”：

1喝熱湯水

淋雨後應多喝熱水熱湯，以薑湯爲宜。

生薑具有驅寒、解毒、殺菌功效，根據體重，可將生薑30~50克切成片或絲狀，放入鍋中煎煮10分鐘，加入紅糖10克，溫服。

2衝熱水澡

淋雨後及時衝個熱水澡，利用熱水促進身體血液循環出點微汗，帶走體內溼氣。

3姜水泡腳

蹚水後，嫌喝薑湯太辣，可以用姜水泡腳，既能殺菌，還能驅寒。

泡完腳後，用雙手搓搓腳底，尤其是湧泉穴（位於足掌的前1/3處，腳趾彎曲時的凹陷處便是），直至腳底發熱。

需要提醒的是，水浸泡即便沒有不適症狀，也要適當調理：

• 拍打經絡：拍打部位主要選擇下肢前方的部位，稍向左右兩側分別爲足陽明胃經和足太陰脾經循行所過，輕輕拍打可刺激經絡，起到健運脾胃、運化水溼的作用。
• 喝祛溼茶：取等量荷葉、淡竹葉、乾薑、佩蘭、炒扁豆，研碎混合均勻，使用時取混合後的藥物大約10克放入杯中，加開水沖泡後即可飲用。▲

本期編輯：張宇