靜坐竟比走路更保健，還能擁有6大好處，不妨試試！

　　有句話說，百練不如一走，簡短的一句話，卻道出了走路能夠保健的功效。

　　的確走路就是一種很好的養生方式，有相關研究發現，當人在走路時，全身百分之九十五的肌肉和骨骼都會被調動起來，代謝活動增強、血流也變得通暢，堪比從頭到腳給身體做了次“按摩”，可見走路對健康的好處之多了。

　　不過有一個動作比走路更保健，那就是靜坐，經常靜坐能使精神和身體得到充分的放鬆，有助於養護身體，釋放出無限的能量。

　　靜坐的正確方式是怎樣的呢？

　　首先盤腿坐下，將雙手放於膝上，然後閉上雙目，嘗試將整個身體去放鬆，然後放空你的所有思緒，就這樣坐十五分鐘或半小時，甚至一小時也可以。

　　每日早晚各一次即可，早上靜坐空腹爲宜；用餐後，則需一小時後方可靜坐。靜坐完成後起立時要緩慢，先把雙腿放平，然後再下地。

　　那麼靜坐有哪些好處呢？

　　1、舒緩壓力

　　靜坐能讓人在這個時段內安靜下來，處於一種忘我的狀態中，加上雙盤腿靜坐的姿勢本就是人的先天姿勢，或說最接近先天姿勢，跟胎兒在母腹時雙手抱耳、目並膝曲的動作極爲相似，如此可以使人迴歸本我，消除精神上的負擔和壓力，使得心緒歸於平靜、自然，有利於身心放鬆，能有效調節情緒。

　　2、能促進血液循環

　　靜坐時，人的注意力是高度集中的，呼吸會變得平緩而均勻，身體消化的能量減少，心臟的耗氧量也相應減少，血液循環的力量會強於平時，這樣能促進人體血液循環，增強人體生命的活力。

　　3、增強心臟功能

　　人在安靜盤坐時，下肢由於屈曲，則會出現局部緊張，血循環會受到障礙，此時心臟就必須增加壓力以維持平衡狀態，因此心跳會變得有力，血液不僅能上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中，這個過程其實就是鍛鍊心臟的過程，能夠起到增強心臟功能的作用。

　　4、增強身體柔韌性

　　經常練習靜坐的人通常柔韌度會比較好，生活中也沒那麼容易有扭傷、拉傷的情況。

　　因爲這個動作能夠改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，能起到預防和治療關節痛的效果，同時有利於提高身體柔韌性，並減少運動時的損傷率。

　　5、可修復慢性病

　　《黃帝內經》中有一句話，說“百病源於經絡堵”，也就是說經絡堵塞則疾病纏身，放在現在也同樣適用。

　　而現代人由於不良的飲食習慣、久坐不動、壓力過大等原因，大都存在經絡不通的問題，從而會引起各種慢性病，比如高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、風溼病等。

　　而靜坐盤腿則能打開人體的經脈，通過增強血液循環來更好地淨化人體臟腑，提升臟腑的自愈能力，如此對於各種慢性病都有較好的修復作用。

　　6、養成恬靜的氣質

　　靜坐的過程是能使一個人沉靜的過程，堅持一段時間，會發現舉手投足之間會有優雅、恬靜、柔和的美感，這樣的結果就是身心平衡的產物。

　　此外靜坐還能幫助人減掉身體的贅肉，保持住腰部、臀部、大腿及小腿部位的美麗曲線，有利於維持住年輕、勻稱的體態，還能養護容顏，特別適合上了年紀的愛美女性。

　　要注意的是，在開始練習靜坐時不要貪坐得久，根據個人情況循序漸進地練習效果最好。