甲狀腺，可以說是體檢異常項中的高頻詞，結節、瀰漫性病變、鈣化、腫大……或多或少都有點小毛病。怎樣才能擁有健康的甲狀腺

內分泌醫生表示，一般有這6個習慣的人，甲狀腺都不會太差。《生命時報》結合多位專家觀點，告訴你如何保護好甲狀腺。

甲狀腺好的人，一般有6個習慣

北京中醫藥大學東方醫院內分泌主任醫師關崧表示，甲狀腺好的人一般有這6個習慣。

1每天早睡

晚上11點前就睡覺，堅持每天早睡能促進身體的正常代謝，有助於內分泌穩定。

2及時調節情緒

情緒和甲狀腺有密切關係，一個人如果總是生氣，情緒不暢很容易影響到甲狀腺功能或誘發甲狀腺結節。

3飲食有節

飲食健康且規律，尤其是適量攝入含碘豐富的食物。

4經常運動

運動對於甲狀腺健康很重要，經常鍛鍊能促進新陳代謝，提高免疫力，降低疾病的發生率。

5定期體檢

大部分甲狀腺疾病早期症狀不明顯，體檢可以讓我們及時瞭解甲狀腺是否健康。

6不接觸輻射

長期接觸輻射會損傷甲狀腺細胞，嚴重甚至可能導致甲狀腺癌的發生。

甲狀腺出狀況，全身都受罪

復旦大學附屬華山醫院內分泌科主任醫師鹿斌表示，如果甲狀腺激素水平異常，幾乎全身器官都會受牽連。

心臟

跳動不由自主

心血管系統是甲狀腺激素的重要靶器官。甲狀腺激素水平偏高時，心肌交感神經興奮，導致心率增加；心跳變快後，血液循環因此加速，全身代謝水平“被迫”提高，器官開始超負荷運作；爲保證各器官氧氣、營養充足，心臟不得不更拼命工作，心率進一步增加。

甲減正好相反，比如心跳和血液循環變慢、血壓低，增加動脈粥樣硬化風險。

神經

情緒呈兩個極端

正常情況下，神經系統平靜、規律地工作；甲亢狀態下，大腦供血、供氧充足，交感神經過度興奮，表現爲脾氣一點就着、失眠、亢奮；甲減狀態下，大腦細胞代謝變慢、交感神經無法興奮，表現出抑鬱、懶言少語、神情呆滯、意志消沉等。

呼吸

阻礙正常呼吸

甲狀腺激素可促進肺泡中氧氣的彌散。嚴重甲減時，特別是甲減危象，常會導致呼吸衰竭。

此外，甲減往往伴隨全身黏液性水腫，尤其是上呼吸道，出現舌體肥大、舌根鬆弛後墜，造成氣道堵塞，阻礙正常呼吸。

消化

腹瀉或腹脹

消化道運動、消化腺分泌都能被甲狀腺激素“調動”起來。因此，甲亢患者往往食慾旺盛、胃腸蠕動快、分解吸收快，常常腹瀉；甲減患者則是食慾不振、胃腸蠕動慢，腹脹、便祕也就找上了門。

生殖

卵子精子都受傷

對女性來說，甲亢常併發月經過少或經期延長，甲減則是月經紊亂、黃體功能不全、卵泡發育不良，影響受孕；即使懷孕，也可能出現早產、流產等情況。

對男性而言，甲狀腺激素分泌紊亂會影響雄激素合成，降低精子活動度。

血液

抑制免疫細胞

對於自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系統容易受累。血液中甲狀腺激素增多，對骨髓有直接抑制作用，影響白細胞或中性粒細胞的生成，表現爲數量減少、免疫力下降，往往隨着甲亢好轉而緩解。但嚴重時，一旦患者繼發感染，可出現膿毒血癥、敗血症，危及生命。

外貌

甲亢導致眼突

甲亢患者常出現甲狀腺相關性眼病，損害視功能。這可能是由於甲狀腺相關抗原在眼眶結締組織和眼外肌表達，使眼球后成纖維細胞增生、組織增厚，導致眼球突出。

生長髮育

甲減導致呆小症

甲狀腺激素對生長髮育至關重要，尤其是神經和骨骼的發育。如果幼年出現甲減，大腦、骨骼發育會嚴重滯後於同齡人，導致身材矮小、智力低下，即呆小症。

保護免疫系統，預防甲狀腺疾病

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院內分泌內科副主任醫師周新榮提醒，甲狀腺功能失調的“罪魁”並非只有甲狀腺本身，預防較爲困難，核心在於保護好免疫系統。

避免過度勞累

建議注意勞逸結合、保證充足睡眠、學會調適心情。

適量攝入碘鹽

除有特殊要求外，正常人最好食用加碘鹽，且每人每日食鹽量不超過5克。

時常對鏡自查

每隔一段時間對鏡自查，有助及早發現甲狀腺異常。

具體做法：對着鏡子，頭部稍微後仰，露出頸部；一看頸部兩側是否對稱、腫大；二咽口水，找到隨着吞嚥動作上下活動的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結節。

定期檢查甲功

35歲後，尤其女性，最好每5年做一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超；妊娠女性必須進行甲狀腺功能檢查；備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素等相關指標。

此外，生活中要儘量避開重金屬、電離輻射、農藥等環境“毒素”；避免雌激素濫用，警惕含雌激素類化妝品、保健品；積極鍛鍊身體，提高機體免疫力。▲

本期編輯：鄧玉