“聽說老李昨晚沒了，人才63歲呢，突然就走了！”

“早幾天還見他生龍活虎的，人也就有點高血壓的小毛病，怎麼說沒就沒了”

“聽他老伴說，昨晚他半夜口渴，從冰箱裏拿了一瓶礦泉水喝下去，回到房間後就臉色蒼白、大汗淋漓，手還一直捂住胸口，於是自己就趕緊把兒子叫醒，把人送到醫院去！”

“後來去醫院發現怎麼回事沒？”

“據說是急性心梗，沒搶救過來，好像說是一下子喝太多冰水引發的心梗！”

“喝水還會心梗？我這可是第一次聽說，該不會是瞎編的吧？”

社區裏，一羣人在討論着老李昨晚突然去世的事情。

一、醫生提醒：這4種喝水方式，容易傷害心臟

老年人患有心血管疾病在現在來說是很常見的，睡前適量喝水其實對於預防心血管疾病是有好處的。

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師陳立娟表示：老年人整夜不喝水會導致血液變得粘稠，更容易形成血栓，誘發心梗、心絞痛、腦血栓等多種心血管疾病。而睡前適當喝水能稀釋血液濃度，減少心血管疾病的發生風險。

可是爲什麼上文中的老人喝水後會心梗呢？其實和他喝水的方式有關，喝水太快太猛會導致水分快速進入血液，導致血液迅速被稀釋，血量變多，增大心臟負擔，就可能引發氣短、胸悶甚至誘發心梗。

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華刊文提醒，水是生命之源，人離開了水不行，但喝錯水同樣會“傷心”，尤其是以下4種喝水方式，會讓心臟病離你越來越近。

1、喝水過猛

喝水過猛會導致大量水分快速進入血液，心臟負擔增加，甚至誘發胸悶氣短、心衰等後果，建議喝水要小口慢慢喝。

2、飲水過涼

水溫過涼會刺激冠狀動脈收縮，影響心臟工作，還可能誘發心絞痛、心梗等疾病。

3、頻繁喝水

適當喝水能補充水分，但頻繁喝水會導致身體血容量增加，心臟和血管的負擔加重，很容易誘發心力衰竭，尤其是患有心衰和腎臟疾病的人羣。

4、喝過燙的水

過燙的水分會燙傷口腔、胃壁、食管黏膜，甚至增加食管癌風險，還會讓身體保持應激，導致心臟負荷變大。

二、多喝水，可以改善6種健康問題

水作爲生命的源泉，保證飲水充足有益人體健康。研究發現適當喝水能夠實現“內洗滌”，提升個人免疫力和抗病能力，改善以下幾種健康問題！

1、預防便祕

喝水太少也會導致便祕，適當喝水能促進腸道的蠕動，促進大便的排出，更好的緩解便祕。建議每天的喝水量要至少滿足1500毫升，換算一下200毫升的杯子大概每天要喝7-8杯水左右。

2、預防痛風

痛風是嘌呤代謝異常引發的一種疾病，嘌呤代謝最終會生成尿酸，而70%的尿酸是由腎臟以尿液形式排出的。適當喝水能促進尿酸的排泄，稀釋尿酸濃度，減少痛風風險。高尿酸血癥的人建議每天要喝2000毫升左右的水，而且最好要及時排尿，把多餘的尿酸排出。

3、預防心血管疾病

適當多喝水能稀釋血液，增加血液的循環，有益於緩解和預防心血管疾病，特別是早上起牀後喝一杯溫開水，有助於稀釋血液粘稠度，降低心血管疾病的風險。

4、預防尿道炎

多喝水能促進尿液的排出，以便經常沖刷尿路，將致病菌等及時沖掉，有效預防尿道炎。

5、沖走尿結石

中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科張亞強主任醫師解釋：尿路結石與飲水不足有關，適當多喝水能預防尿結石，將尿結石及時沖走排出。

6、緩解感冒

首都醫科大學附屬北京胸科醫院臨牀營養科副主任馬皎潔表示：多喝水能緩解感冒，補充體內水分，還有助於促進排尿，加速體內病毒、細菌的排出。

三、喝水的正確姿勢，很多人還不瞭解

儘管人人都在喝水，但其實很多人喝水的方式並不對，喝水也是有技巧的！

1、不要等口渴了才喝水

等到口渴時，人體的水分就已經丟失很多了，事實上身體已經出現了缺水現象，因此不要等到口渴了才喝水。

2、小口慢喝，別大口猛灌

很多人喜歡一次性大量飲水，但這樣的做法不可取，會導致腸胃負擔加重，建議選擇少量多次飲水的方法。

3、水溫不要太熱或太涼

最適合的飲水溫度是18度—45度，要避免水溫過燙或過涼，太燙容易灼傷食道粘膜，太涼容易刺激腸胃。

4、幾個重要時刻注意補水

建議起牀後、睡覺前、洗澡後、尿液變黃等情況下，要注意適當補充水分。

5、特殊人羣避免過量飲水

肝硬化、腎衰竭、急性胰腺炎和膽囊炎、高血壓、心衰、冠心病、嚴重胃腸道疾病等特殊人羣，要遵醫囑飲水，避免過量飲水。

四、爲了血管健康，這3種水也要少喝！

杭州市第一人民醫院心內科醫生刊文提醒，喝對水對於血管健康十分重要，要想保護血管，儘量遠離以下三種水。

1、奶茶

奶茶中有植脂末、氫化植物油、香精、色素等物質，經常飲用會誘發血管硬化，增加心血管疾病風險。

2、酒水

長期飲酒會導致體內乙醇進入人體，動脈血管壁彈性變差，還會導致血液濃度變大，更容易堵塞血管；另外，長期飲酒還會損傷血管內皮細胞，誘發動脈粥樣硬化斑塊等。

3、碳酸飲料

碳水飲料中含有大量的碳酸，飲用後會在體內轉化爲糖分，還會促進腎上腺素的分泌，甚至導致血壓上升。

喝水是很重要的一件事，一定要學會正確的喝水，還要避免少喝奶茶、酒水、碳酸飲料等一些不利於健康的飲品。

參考資料：

[1] 《醫生提醒：這8種疾病，多喝水就可以預防！別不信》.有來醫生.2024年01月29日

[2] 《11種疾病，多喝水就可以預防！》.中國合理用藥.2024年05月03日

[3] 《喝水不足，極大增加這8種慢性病風險！一篇教你如何正確喝水！》.科普中國.2023年01月15日