這些習慣很傷陽氣！夏季養陽，分享幾個免費的小方法-健康-漫步新聞-陪你看看

在中醫理論中，陽氣爲人體生命活動的動力源泉，具有溫煦、推動、固攝、防禦等多種功能。然而，現代生活中的一些不良習慣卻悄悄地消耗着我們的陽氣，尤其是在炎熱的夏季，如果不加以注意，更容易導致陽氣不足，出現手腳冰涼、體虛乏力、精神不振等症狀。下面，將首先揭示那些傷害陽氣的常見習慣，並隨後分享幾個簡單且免費的夏季養陽小方法！

傷害陽氣的常見習慣

1、過度貪涼

夏季高溫，人們往往貪涼，長時間待在空調房中，或是大量喝冷飲、喫冰鎮水果。這些行爲雖能暫時帶來涼爽感，卻可能會嚴重損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒，進而影響全身陽氣的生成和循環。

2、熬夜晚睡

夜晚是陽氣收斂、陰氣增長的時候，如果經常熬夜晚睡，就可能會打亂陰陽平衡，使陽氣無法得到充分的休息與恢復，長期下去必然導致陽氣不足。

3、缺乏運動

現代生活節奏快，很多人忙於學習和工作，缺乏足夠的運動。運動是激發陽氣的重要手段，缺乏運動可能會導致氣血運行不暢，陽氣無法有效升發。

4、飲食不當

飲食過於生冷或辛辣刺激，都可能會損傷脾胃，影響陽氣的生成。此外，過食肥甘厚味，也可能會加重脾胃負擔，導致痰溼內生，阻礙陽氣運行。

夏季養陽的免費小方法

1、勤曬太陽

傳統醫學有“採日精”的說法，即採集陽光以升發清陽之氣，驅散體內濁氣陰寒。夏季陽光充足，是養陽的好時機。建議選擇陽光柔和的早晨或傍晚時段，曬頭頂、背部和腿腳，特別是背部督脈所在的位置，是陽氣升發的關鍵部位。注意，曬太陽時不要戴帽子，讓陽光直射頭部和背部，每次曬10-15分鐘即可，避免長時間暴曬導致中暑。

2、經常泡腳

“寒從腳底生”，腳底是人體陽氣最薄弱的部位之一。夏季常泡腳，有助於促進血液循環，溫通經絡，補陽養陽。泡腳時，可選擇加入艾草等溫陽藥材，以增強效果。艾草具有純陽屬性，除溼散寒的作用尤爲強大，既能透裏又能達表，將身體深處的寒溼逼出體外。泡腳水溫不宜過高，以40℃左右爲宜，每次泡20-30分鐘，泡至微微出汗即可。

3、合理飲食

夏季養陽，飲食應以溫補爲主，避免喫過多生冷寒涼的食物。建議多喫羊肉、韭菜、生薑、桂圓等溫補陽氣的食物，這些食物不僅有助於補充陽氣，還有利於增強身體免疫力。同時，要注意飲食均衡，適量喫些新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和微量元素。

4、適當運動

運動是激發陽氣的重要方式之一。夏季可以選擇慢跑、打羽毛球、游泳等有氧運動，這些運動既有助於促進血液循環，又有利於增強心肺功能，促進陽氣的升發。運動時要注意適量，避免過度運動導致陽氣耗散。同時，運動後要及時補充水分和營養，以促進身體的恢復。