人有三分之一的時間都在睡覺，所以健康除了喫的好，睡眠質量也很重要！

但是想要睡的健康，也是有講究的，近來網上關於裸睡還是穿衣睡更健康的話題，引起了不少熱議。

隨着越來越多人體驗裸睡後，關於裸睡對人體健康和睡眠質量更有好處的說法愈演愈烈。

裸睡支持者還認爲裸睡可以增加戀人間的親密度，同時也提供了一個把自己充分掏空舒緩壓力的方式。實際是裸睡的價值還遠不止如此！

一、裸睡的人和好處，都不少！

其實現實中裸睡的人還真不少，根據《2017中國青年睡眠指數白皮書》統計，我國近1/3的人經常裸睡或一直裸睡，在男性羣體中佔比更大，約佔71.1%，而女性略少，佔59%。

很多人只知裸睡，就是脫光了睡覺，但實際上經常裸睡還有這四大好處。

1.提升睡眠質量

沒了衣物的束縛，身體可以獲得更多伸展看見，更有利於放鬆，所以對睡眠質量也有提升效果。

2.有利於生理健康

有些人睡覺出汗多，如果穿衣睡覺可能會導致汗液無法完全排出，衣服浸溼後皮膚長期處於高溼度的狀態下，也會容易引發皮炎類的疾病。

而裸睡可以避免這個情況。對於男性而言，裸睡還可以降低衣物遮擋下的高溫環境，更適合精子保持活力。

3.促進新陳代謝讓皮膚更好

皮膚也會新陳代謝，而裸睡可以減少皮膚正常代謝的阻礙，同時也利於皮屑的脫落，減少可能的皮膚疾病問題。

4.改善兩性關係

有研究表明，人長期處於較大壓力環境下，容易出現高血壓、焦慮症等一系列疾病。

南開大學醫用生物材料博士顏雅表示，裸睡可以增加和伴侶親密接觸的機會，有利於降低人們心率、皮質醇水平等壓力指標，舒緩情緒和釋放壓力。

二、裸睡雖好，但這幾類人不適合

裸睡雖然有很多好處，但也不是所有人都適合的。深圳市人民醫院皮膚科主任張江林提醒，以下這6類人最好別裸睡。

1、過敏體質者

因爲裸睡大量皮膚直接接觸周圍環境，如果有灰塵或者蟎蟲過敏的人，很容易出現皮膚異常或其他不適。

2、皮膚病患者

本身就有皮膚病的人如果裸睡容易把病菌帶到牀上，可能產生二次感染或者和伴侶同睡可能交叉感染

3、特殊時期女性

女性私處會經常有分泌物，比如白帶等，而且在月經、孕期、產褥期等特殊時期，還可能出現更多分泌物，容易弄髒牀上用品，私密部位暴露也可能感染其他病菌，因此這些時期的女性，最好不要裸睡。

4、老年人、兒童

老年人、兒童因爲免疫力、抵抗力都比較差，裸睡容易無法正常適應溫差變化，患感冒等呼吸系統疾病風險也很高。

5、養寵物者

家裏有寵物的人，可能會允許寵物進臥室或者和人一起睡，而裸睡過程中可能會增加寄生蟲感染等問題。

6、泌尿系感染者

有尿道、膀胱等泌尿系感染的患者最好也別裸睡，容易把感染病菌帶給身邊的人。

北京大學第三醫院生殖男科劉德風提醒，裸睡也有注意事項。

首先，在不影響到他人健康的前提下進行裸睡。

其次，裸睡也要保證一個舒適安靜的睡眠環境，同時注意保暖，避免皮膚裸露受涼。

最後要注意牀上用品清潔，定期清醒牀上用品，避免皮膚長期接觸產生其他健康問題。

三、裸睡和穿衣服睡，哪個更健康？

說明雖然裸睡好處不少，但是不適合裸睡的人羣也不要灰心，穿睡衣睡覺的好處也不少。

四川大學華西醫院皮膚科主治醫師唐教清解釋，首先，天氣冷的時候，穿衣睡覺更加保暖；

其次，也可以不用經常換洗牀單、被套，減少皮膚直接接觸牀被，減少蟎蟲的威脅；

還有就是減少傳染皮膚病的風險，比如腳氣（足癬）、灰指甲（甲真菌病）等容易傳染的情況。

其實單從健康的角度考慮，無論是穿衣睡還是裸睡都沒有太大問題，至於怎麼選擇可能還是看個人喜好，畢竟身體是自己的，冷暖自知。

總歸一句話，睡覺時穿睡衣還是裸睡，怎麼開心怎麼來就好嘍！做個小調查，你是喜歡穿衣睡覺還是裸睡？

參考資料：

[1]《脫光光睡覺，睡得更香？裸睡的3大好處，有一個你絕對想不到！》.科普中國.2020-10-26.

[2]《你也愛裸睡？看看裸睡對男人意味着什麼》.健康報.2020-11-03.

[3]《穿睡衣睡覺和喜歡裸睡的人，到底哪個更健康？》.健康時報.2024-01-09.