網傳翻白眼能提高視力，專家：可能給眼睛帶來更大負擔

受訪專家：溫州醫科大學附屬第一醫院眼科主任 蔣自培

環球時報健康客戶端記者 虞曄

保護視力是老生常談的話題，護眼方法卻時常推陳出新，不過一些新奇的護眼方法未必有益健康。例如，最近不少網友稱練習翻白眼可以提高視力，“兩個禮拜視力就恢復正常，甚至能看清楚遠處的字”“散光問題得到較大改善”……

溫州醫科大學附屬第一醫院眼科主任蔣自培告訴“環球時報健康客戶端”記者，翻白眼並不能治療近視。近視是眼球的屈光系統（主要是角膜和晶狀體）對光線的折射能力過強，或者眼軸過長，導致光線聚焦在視網膜前方，造成視物模糊。這種物理結構的變化是不可逆的。翻白眼這個動作主要由眼外肌支配，它可以使淚液均勻地分佈在角膜和結膜表面，形成淚膜，對乾眼症有緩解作用，可在一定程度上緩解眼部疲勞。但是，翻白眼不能直接作用於與近視相關的睫狀肌，更不能改變眼球的屈光系統，因此不能治療近視。經常翻白眼還可能引起眼外肌緊張，壓迫眼球，增加眼內壓，從而產生頭暈、噁心的症狀。特別是高度近視人羣，通過翻白眼來改善視力只會適得其反，給眼睛帶來更大的負擔和風險。

蔣自培表示，網絡上還流傳着很多“防近視法”，其實效果不大，盲目使用還可能帶來傷害，最常見的誤區有以下幾種。

誤區一：看綠色物品。雖然綠色對眼睛有一定的舒緩作用，但僅僅通過看綠色物品，並不能緩解長時間近距離用眼（如看電腦、手機）造成的眼疲勞，更不能預防近視。相比於看綠色，適時休息、遠眺更重要。

誤區二：頻繁使用眼藥水。市面上很多眼藥水含有防腐劑等成分，頻繁使用可能對眼睛造成刺激。除非遵醫囑，否則不應隨意使用眼藥水，更不能長期或過量使用。

誤區三：戴防藍光眼鏡。防藍光眼鏡可以減少部分藍光對眼睛的傷害，但它並不能完全消除長時間使用電子設備帶來的眼疲勞、乾澀等問題。

誤區四：用蒸汽眼罩。蒸汽眼罩可以帶來短暫的舒適感，但並不能解決近視、遠視、散光等眼部問題。對於眼部疾病，應及時就醫並遵循醫生的建議進行治療。

誤區五：喫枸杞。‌‌葉黃素對眼睛健康有一定作用，因此有人認爲，喫富含葉黃素的枸杞可以防治乾性老年黃斑變性等眼部疾病。事實上，‌葉黃素的護眼效果並不確切，‌並且通過喫枸杞攝入的葉黃素非常有限，‌指望用枸杞改善視力是不現實的。‌

那麼，應該如何正確護眼呢？蔣自培給出了一些有效方法：1.不要長時間近距離用眼，無論上網課還是追劇，都不建議使用手機和iPad等小屏幕電子設備，最好投屏到電視或幕布上，拉遠距離觀看。對於兒童來說，近距離用眼每20分鐘就要往五六米之外遠眺20秒鐘，能夠在一定程度上緩解視疲勞。2.每天進行兩個小時的戶外活動，能夠有效保護眼睛，減緩近視度數的增長。可以選擇打乒乓球，眼睛隨着快速運動的物體轉動，更能起到調節、放鬆的作用。3.過強的紫外線照射入眼，不僅容易引發白內障，還會造成眼底的損傷，因此陽光強烈時出門要戴太陽鏡。4.可在醫生的指導下使用低濃度阿托品滴眼液，能夠延緩近視發展，但是眼睛有嚴重器質性病變的患者不能使用。5.無論成人還是兒童，都應定期進行專業眼科檢查，‌除了基礎的視力檢查外，‌還應做眼壓和眼底檢查，‌以便及時發現和處理眼部疾病。▲