隨着社會的不斷髮展，人們現在的飲食也越來越多樣化。雖然飲食比之前好了，但是營養不良的人卻越來越多，加上現在人們的生活壓力大、工作壓力大，天天熬夜，喫不乾淨的外賣，會導致了人們出現了各種的亞健康狀態，身體素質也越來越差。

所以，當身體出現不適時，一些人就會想自己可能又缺維生素了。

相信衆多朋友對維生素這一營養素並不陌生，它與我們日常所熟知的脂肪和蛋白質在功能上有着本質的區別。維生素則扮演着更爲微妙而關鍵的角色，它們不直接參與能量的生成或細胞結構的構建，卻是對人體生理活動進行精細調控的“指揮官”。

缺乏維生素B2，也被稱爲核黃素，它在人體內起着多種重要的生理作用，包括參與能量代謝、維持皮膚和黏膜的健康以及幫助細胞的生長和修復。

如果身體缺乏維生素B2，就會出現一系列的身體表現。

導致皮膚問題

當體內維生素B2含量不足時，皮膚的天然保溼屏障將受到損害，導致皮膚失去水分，變得乾燥而脆弱，極易出現皸裂現象。這種乾燥狀態不僅影響皮膚的外觀美感，更爲細菌的入侵提供了可乘之機，從而增加了皮膚髮生炎症和感染的風險。

進一步發展，皮膚可能因失去正常的防禦機制而泛紅，出現炎症反應，表現爲局部紅腫、熱痛等症狀。在極端情況下，若未能及時採取措施補充維生素B2並控制病情，皮膚問題可能進一步惡化，演變爲皮疹或潰瘍，不僅影響皮膚的健康和美觀，還可能影響日常生活質量與心理健康。

影響眼睛健康

在視覺傳導過程中，維生素B2不僅支持感光色素的合成，還促進眼部微血管的血液循環，確保眼球各部位獲得充足的營養與氧氣。

維生素B2缺乏初期，患者可能會感到眼睛乾澀不適，這是由於淚液分泌減少或質量下降所致，進而影響到眼球的潤滑與保護。隨着缺乏狀況的持續，視力模糊現象逐漸顯現，這是由於視網膜細胞功能受損，導致視覺信號傳遞受阻。此外，眼睛發紅也是維生素B2缺乏的常見表現之一，它反映了眼部微血管充血與炎症反應的存在。

影響口腔健康

維生素B2會促進口腔黏膜上皮細胞的正常生長與更新，從而構建起一道堅實的防線，抵禦外界有害因素的侵襲。若是缺乏維生素B2，口腔黏膜的修復能力減弱，微小的損傷難以迅速癒合，逐漸發展成爲疼痛難忍的潰瘍面。這些潰瘍不僅影響患者的進食體驗，使他們在咀嚼時感到疼痛加劇，還可能限制食物的種類選擇，導致營養攝入不均衡。