近日，小妙在後臺收到一位粉絲的私信：

我和男朋友是大學時期認識的，感情一直很穩定，現在已經到了談婚論嫁的階段。在瞭解家庭時，發現他家裏好幾個長輩都是40歲左右就去世了，其中也包括他的爸爸。前段時間試探了下男朋友家裏是不是有遺傳病或是什麼短壽基因，但他毫不知情。

我現在很糾結，一方面擔心他遺傳了家裏的短壽基因到時候很早離世，一方面又捨不得兩個人的感情，不知道如何是好。所以發私信問問，是不是真的有短壽基因存在啊？

一、科學家發現：每25人中就有1人攜帶“短壽”基因

長壽是絕大多數的人願望，一直以來，科學家也在致力於研究人類壽命到底是由什麼因素所決定。儘管長壽的決定因素並沒有科學的驗證，但不少人都相信是基因決定壽命的長短，畢竟長壽家族的存在就是一種佐證。

《新英格蘭醫學雜誌》上發表過一項由基因解碼科學家進行的研究，研究人員對5.8萬名接受了全基因測序的冰島人進行了分析，結果發現，有4%的冰島人在一個或多個基因內攜帶可操作基因型。

這些基因可引起心血管疾病、癌症以及代謝疾病發生，而這些疾病都會影響到人類的健康和壽命，因此，可操作基因型又被稱爲“短壽基因”。

研究人員對基因與壽命等方面進行了詳細的分析，得到了如下結果：

1、平均每25人中就有1人攜帶可操作的基因型

據研究人員估計，每25個人就有1個攜帶可操作的基因型，進而導致平均壽命縮短。

攜帶“短壽基因”的人羣中位壽命比非攜帶者短壽，而且在過早死方面的差別更爲明顯，攜帶者當中有10%的人在69歲前死亡，非攜帶者則是73歲。

2、短壽基因的人生存期更短

短壽基因的受試者中位生存期比不攜帶的短了3年，其中BRCA2基因突變是最危險的，會增加乳腺癌、胰腺癌等多種癌症的發生風險，讓攜帶者的預期壽命縮短7年；LDLR基因突變則容易誘發心血管疾病、膽固醇上升，會讓預期壽命縮短6年。

3、短壽基因的人更有可能死於這些基因型引起的疾病

攜帶BRCA2基因突變的人羣死於乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、前列腺癌的風險較其他人增加了7倍，這說明攜帶變異基因在影響壽命的同時還會影響死因。

該研究發現了可能導致人類壽命縮短的基因類型，如果可以及時發現這些可操作基因型，並進行干預，可起到延長壽命的作用。

二、這些關於長壽的傳言有可能都是假的，別再輕信了

生活中各式各樣可促進長壽的方法非常多，但這些所謂的長壽祕方，大部分是僞科學，對此一定要學會甄別，避免踩坑。

1、適量飲酒的人比不飲酒的人更長壽

《柳葉刀》雜誌發佈的一項涉及195個國家地區1990~2016年間酒精消費水平、死亡以及殘障記錄的研究指出，酒精與23種癌症以及健康風險之間存在直接關係。飲酒沒有所謂的合適量，最佳的飲酒量應該爲0，即便是少量飲酒也會給健康帶來風險。

2、長期喫素的人更長壽

北京協和醫院臨牀營養科於康教授刊文指出，身體健康與否的主要影響因素並不是喫素還是喫葷，關鍵點在於攝入全面的營養。一般還是建議大家的飲食要保持葷素搭配，素食內缺乏一些身體所需的必要元素，長期喫素反而容易導致健康受到影響。

3、老年人瘦一點更長壽

不少老年人都認爲千金難買老來瘦，尤其是在由於肥胖引起高血壓、糖尿病和高血脂等多種慢病高發的時代，老人都覺得瘦一點更健康和長壽，但老來瘦真的可以“老來壽”嗎？

老年人體重過輕很可能有糖尿病、甲亢、胃腸道疾病或是腫瘤等問題，這些疾病不斷消耗導致身體偏瘦。也可能是提示存在營養不良的問題，營養不良會影響到身體免疫力，在疾病侵襲時會很難痊癒，影響預期壽命

俄亥俄州立大學的研究人員對4576名受試者進行了73年的研究結果也顯示，年輕時體重正常，年老時微胖的人死亡率更低。對於老年人來說，微胖反而是一種比較健康的生理狀態。

三、浙大研究：養成4個習慣，有望抵消短壽基因影響

短壽基因會導致預期壽命縮短，那是不是說明這些人“擺爛”了？其實不然，影響壽命的因素不僅僅只有基因，還與自身的生活習慣密切相關。

浙江大學、南京醫科大學、北京大學的研究人員在《BMJ 循證醫學》上發表過一項研究，研究人員對3.53萬餘名歐洲成年人進行了13年的隨訪。結果發現，保持4種健康的生活方式在40歲時可讓預期壽命延長5.2年，即便是有短壽基因的人羣，也能抵消62%的影響。

1、健康飲食

飲食上要多點健康的植物性食物，如全穀物、果蔬、豆類、植物油、堅果以及茶等。建議增加粗糧減少精細米麪、增加白肉減少紅肉、多蒸煮少煎炸、蔬菜多多益善水果適量等，保持健康的飲食模式對延長預期壽命有積極意義。

2、定期運動

運動對於健康來說有非常重要的意義，《柳葉刀》雜誌上發表的一項持續15年涉及8萬人的研究指出，性價比最高的3項運動爲揮拍類運動、游泳以及室內有氧運動。當然了，運動不一定要侷限於這三類，只要是適合自己的就行。

3、睡眠充足

我們的一生中約有1/3的時間需要在睡夢中度過，擁有好的睡眠對身體功能恢復等均有好處，成年人每日要保持有7~8小時的睡眠時間。

4、不要吸菸

菸草內有7000多種對健康有害的化合物，還有幾十種致癌物，長期吸菸會加速基因的損傷、阻止基因的修復，最終誘發癌症。

基因是我們無法改變的事情，與其去糾結基因問題，何不如從生活中的這些細節去進行改變，儘可能來抵消自己的先天不足呢？

參考資料：

[1] 《科學家稱：每25人中就有1人攜帶“短壽”基因》. 樹人世界觀 2023-11-17

[2] 《一歷心健康|喫素的人更長壽？》. 健康心血管 2024-06-18

[3] 《遺傳影響壽命長短？有這4個習慣的人，可抵消“短壽基因”影響！》. 健康時報 2024-06-20