一、楊振寧：長壽最重要的不是運動

楊振寧於1922年出生在安徽合肥的楊家大院。作爲首位華人諾貝爾獎的獲得者，楊振寧在物理學方面的研究有着舉足輕重的地位。

楊振寧的學術貢獻非常耀眼，但與此同時楊振寧的身體素質也非常引人關注。面對大家的好奇，楊振寧也非常大方地分享了自己的長壽法則。

不亂用藥：是藥三分毒，楊振寧對於自己的朋友喜歡去藥店買喫藥的習慣就感到非常不解。楊老表示：一個症狀看似是感冒，但實際上它的病因可能不止一種。如果自己去買藥，輕則可能耽誤病情，重則還會引起不良的後果。楊老認爲養生要科學，生病了還是應該去醫院看病。

多喫、慢喫：除了每天的一日三餐之外，楊振寧還會每隔2、3個小時就適量喫一些食物，這樣可以維持身體的血糖水平。用餐時，楊老也會細嚼慢嚥，這樣有助於身體對食物的消化和吸收。

好心態、規律生活：很多人可能想不到，已經102歲的楊振寧在1997年的時候曾進行了心臟搭橋的手術。在提到自己手術後身體健康，而且至今沒有再次心臟搭橋的原因時，楊老表示：歸功於醫藥科技的發達，以及一個好的心態和規律的生活。

保健品是讀書、心靜：老話說，藥療不如食療，食療不如心療，楊振寧也是這麼做的。比起運動，楊振寧更傾向於通過讀書、心境來保持健康。他認爲讀書可以防治疾病，養德健身；心靜則是很好的養生、長壽之道。

適當曬太陽：科學曬太陽對老年人的健康是有益處的。丹麥有一項長達26年的研究發現，曬太陽能夠顯著延長壽命。即便是因爲曬太陽不當導致皮膚癌誘發的患者，平均壽命也比正常人多了6年。

二、權威研究:70歲後迅速衰老

人到70古來稀這句話背後其實也有科學依據，那就是人在70歲後，身體就會明顯衰弱。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師李靜曾提出，部分70歲以上的老年人會出現衰弱的狀態。

2022年權威期刊《自然》也發佈了一組研究數據：年齡≥70歲的老年人體內血細胞僅僅分化出了10~20個幹細胞，而年齡小於65歲的成年人則有2~20萬個。

研究人員解釋，人在生命過程的突變是逐漸積累的，老年人血細胞數量的急劇減少解釋了身體在70後爲什麼會突然脆弱、明顯衰老、疾病也增多。

所以對於很多人而言，年齡過了70後如果還沒有得過這3種病，其實已經超越了很多同齡人。

心血管疾病：心血管疾病是影響心臟和血管的疾病總稱，高血壓、冠心病、心臟病等都屬於心血管疾病的範疇。國家心血管病中心組織專家撰寫的《中國心血管健康與疾病報告 2021》中顯示，目前我國患有心血管疾病的人數爲 3.3 億，而且還會不斷增加。據瞭解，我國每年因爲心血管疾病而死的人數超過了400萬，已經超過了因爲癌症而死的人數。

癌症：癌症是導致全球疾病負擔的主要因素之一。最新發布的《全球癌症統計數據2022》顯示2022 年全球新發癌症高達1996 萬例，這一年因爲癌症而死亡的人數則有974萬。研究人員還發現無論男女，每5人中約有1 人在一生中罹患癌症。而且75歲之前，男性患癌、因爲癌症死亡的風險均高於女性。

呼吸系統疾病：呼吸系統疾病包括支氣管炎、哮喘、肺部腫瘤、肺結核等，它們可以在任何年齡發生，症狀各異。因爲空氣污染、人口老齡化、吸菸等原因，呼吸系統疾病已經成爲了全球公共衛生問題。

三、澳大利亞科學家：我活太久了，請讓我安樂死

如何長壽是每個人生命後期都逃不開的命題。幾乎每個人都想實現長壽，但是長壽就真的好嗎？

澳大利亞一位科學家大衛就做了一個讓很多人意想不到的決定，他在104歲高齡的時候，選擇了安樂死。跟其他人追求長壽不一樣，大衛反而認爲長壽是一種痛苦的折磨，最終難以忍受的他選擇了赴死。

那麼理想的壽命應該是多長？

發展心理學家讓·皮亞傑給出了自己的答案，他認爲人類的理想壽命應該是在65至70週歲之間。理由是過了70歲之後，各種疾病會找上門來。

此前來自法國巴黎大學的一項研究就給出了一組可怖的數據。試驗中，研究人員對將近一萬人進行了一項長達30年的隨訪。他們發現6.6%的人在55歲時患有多重疾病，32%的人則是在70歲時患有多種疾病，而且在這之間，還有639人患上了癡呆症。

除了疾病之外，孤獨也是困擾着每個人的問題，很多人看着身邊人一個個離開，心裏也往往越來越不是滋味。

因此嚴格來說，壽命是長一點好還是短一點好並沒有標準的答案。很多時候，比起延長生命的長度，或許拓寬生命的厚度纔是更多人所期待和追求的。

所以，與其糾結自己能活多久，不如開開心心、踏踏實實地過好每一天！

參考資料：
【1】《著名物理學家楊振寧100歲生日！這位世紀老人的養生祕籍：6件事堅持了一輩子！》.健康時報.2022-09-23
【2】《經常曬太陽的人壽命有這種變化！學會這4個小技巧，曬得事半功倍》.中老年時報 2022-05-28
【3】《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！》.健康時報.2023-06-03
【4】《警惕人類健康頭號殺手——心血管疾病》.香河中西醫結合醫院.2022-08-21
【5】《BMJ：中年負病累累，更要小心老年癡呆！超30年的萬人隊列研究表明，55歲時患有2種及以上慢性疾病與癡呆症風險增加136%有關》.奇點網.2022-02-19