曬背10天瘦4斤，中醫：曬對位置纔行

受訪專家：廣東省中醫院治未病中心副主任醫師 張曉軒

環球時報健康客戶端記者 王冰潔

7月9日，廣東佛山一女子稱其在樓頂每天曬後背半小時，沒想到10天瘦了4斤，感覺自己的眼神清澈了，皮膚也更透亮，表示“雖然黑了但感覺值得”。各類社交平臺中，關於曬背的分享帖也不少，“瘦身”“面色紅潤”等效果讓不少人紛紛效仿，但也有人提出曬背後反而睡不好了。廣東省中醫院治未病中心副主任醫師張曉軒接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示，中醫認爲，陽氣不足則百病生，而春夏養陽，此時正是扶持陽氣生髮的好時節。雖然曬背養生操作簡單“零成本”，但確實是一個“技術活”，並非適合所有人。

曬太陽雖好，曬對位置很重要。“背爲陽，腹爲陰”，背部走行着兩條重要的經脈——督脈、膀胱經，可看作是全身陽氣流轉的重要通道。因此，助力陽氣生髮，曬背是最佳選擇，還能加速人體代謝、排出溼氣。

另外一方面，曬背需關注體質是否合適。一般而言，平和體質人羣適合夏季曬背，以及手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質人羣，或長期待在空調房內、平時不運動、愛喝冷飲、出汗少、代謝差的人羣，尤其是女性，更適合曬曬背。如果是溼熱體質，經常大便祕結、煩躁易怒、怕熱喜涼、睡眠不佳，曬背無異於“火上加火”，造成體內實熱更勝，容易出現皮膚曬傷、上火、睡不好等情況。

值得注意的是，在不少人的印象中，老年人常手腳冰涼，看起來是“虛寒”體質，是不是更適合曬曬背。“其實不然，”張曉軒強調，老年人多是“血瘀”體質，表現爲皺紋多、手腳幹、皮膚斑點多，這些都是血液瘀滯、體內缺水的表現。就像是一條河道，剛開鑿出來時清可見底、水流飛快，但時間長了，越來越多污垢被帶入河道，流速便開始下降，沉積物逐漸增多，瘀滯在河道內。因此，老年人常表現出“怕冷又怕熱”，尤其是高血壓、高血脂、高尿酸患者，盲目曬背反而會加重血瘀，出現更多不適反應。

張曉軒強調，曬背後感覺口乾舌燥，這是正常反應，注意補充水分和電解質即可；但如果出現煩躁、失眠等情況，說明本身體內有燥熱或水分補充不足，這個時候就需要暫停曬背了。而易上火、易皮膚過敏人羣，以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重，最好在中醫師指導下進行，以免出現不良反應。

即使適合曬背，也不能亂曬，有幾點注意事項需牢記：

10點之前、20分鐘內。上午陽氣逐漸生髮，所以上午是曬背的好時機。太陽昇起後，曬背要“趕早不趕晚”。因爲10點後陽光逐漸猛烈，紫外線強，更易被曬傷。但即使在10點前曬背，也不要超過20分鐘。通過每天“細火慢燉”式的曬背，這樣溫昇陽氣的效果更好。

曬前喫飯、曬後補水。曬背會讓血液循環加速，不亞於做了一場“小運動”。因此，如果是空腹曬背，極易出現低血糖，建議在餐後半小時再去曬。而且，曬背前後要及時補充水分和電解質，比如淡鹽水，以免大量流汗引發脫水。

做好着裝、曬背曬腳。頭爲諸陽之會，本身陽氣旺盛，如果不慎曬久了，可能會“補過頭”，引發頭暈、失眠等問題。曬背者最好穿淺色、薄的寬鬆衣服，平趴在瑜伽墊等墊子上，矇住頭部，露出背部。由於腳底有衆多穴位，不妨也露出來，被陽光刺激一下。張曉軒亦提醒，曬背儘量不要抹防曬霜，否則會影響溫昇陽氣的效果。

曬後別吹風受寒。機體受熱後會張開毛孔，易受風邪侵襲而感冒。因此，曬背要避免在有風的環境裏，曬後也不要馬上進入空調房或吹涼風，否則容易感觸風寒。▲