劉先生年輕的時候是學校的校草，追求者不少，如今已年到40多歲的他，卻沒有活成一枝花。

都說“男人四十一枝花”，但劉先生卻總覺得身體乏累，大腹便便，身體並沒有一點正當壯年的感覺。肚子看着越來越大，褲子也都穿不上了。

原來濃密的頭髮一直在掉，眼看着就快成禿頭大師了，一點兒都沒有當初的魅力了，同學聚會上好多人都不敢認他。

不得不說，男人也是會老的，研究發現睾酮水平低的人老得更快！

一、睾酮水平低的男人老得快，這些症狀需警惕！

發表在《老年科學》上的一項研究指出：睾酮水平與男性健康狀況和壽命相關。

美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員發現：睾酮會通過多種機制來影響男性衰老的過程。

睾酮能夠調節基因表達，影響DNA甲基化模式，從而延緩衰老；另外，睾酮還能抗氧化，減少自由基的影響和損傷，促進身體組織器官的再生和修復等。

男性睾酮水平低，可能會出現睡眠差、體毛稀疏、精力不足、肌肉力量差、脂肪增多、情緒起伏大等症狀，甚至影響生活質量。

中國健康教育中心教授沈雁英提醒：男性睾酮水平異常可能會出現下面幾個衰老信號！

1、尿線細而無力

尿急、尿痛、尿線細而無力等可能是前列腺衰老的信號，平常要避免經常憋尿，避免頻繁的性生活，還要避免久坐不動。儘量每天多清洗私處，注重私處衛生，以保護前列腺健康。

2、心裏動不動窩火

男性如果突然變得急躁、愛發脾氣，總是窩着一股火，可能是心理衰老的症狀，男性更年期這些症狀尤爲明顯。

要學着轉移重心，多培養一些興趣愛好，多傾訴，以釋放一定的情緒。

3、隔三差五便祕

上了年紀的人，本身腸道蠕動變慢，很容易出現便祕，再加上如今的人們經常久坐不動，便祕風險更高。

而經常便祕、久坐不動會增加腸癌的風險，建議平常要多喝白開水，多喫富含膳食纖維的食物，還要養成定時排便的習慣。

4、性生活後非常疲乏

男性性愛活躍的年齡是20—30歲，30歲後可能每週兩三次的頻率，40歲後則可能每週有一兩次。

另外，男性隨着衰老的來臨，還會有性反應遲緩、性生活疲乏、性衝動次數變少等症狀出現。

5、乾點活兒就氣喘吁吁

男性上了年齡後，體力上會有明顯的下降，整個人容易疲倦，乾點活兒就氣喘吁吁的，這些都是衰老的表現。

二、加速男性衰老的六個習慣，若有儘快改正

雖然說男性衰老的速度比女性稍微慢點，但並不是每個男人都能四十一朵花的，如果生活習慣不好，可能會加速衰老的發生！

下面這幾個習慣不利於身體健康，要儘快改正！

1、飲食過油過鹹

廣東省佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鍾衛紅介紹：飲食過鹹、過油、糖分過高等，都可能會加速皮膚的衰老，使人脫髮等等。

2、習慣久坐不動

鍾衛紅表示：經常久坐不動也會導致衰老，而適當運動能夠促進血液循環，讓體態更加輕盈。

3、習慣熬夜晚睡

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉志剛表示：經常熬夜晚睡會加速器官的老化，影響身體各系統的運行，還會影響認知、記憶和反應能力等。

4、壓力大不傾訴

發表在《細胞.代謝》上的一項研究指出：深處壓力之下，人是會變老的，一定要學會釋放紓解壓力。

5、不重視防曬

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶璽表示：光照日曬是引發皮膚老化的最主要原因，因此平常一定要注意做好防曬。

6、習慣吸菸飲酒

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗表示：酒精進入人體後產生自由基，引發氧化應激反應，從而導致衰老。而吸菸會讓人面色蠟黃，甚至雙頰凹陷，從而讓吸菸者看起來更憔悴，更顯老。

三、硬漢不保養也會垮，男人做好三點有效抗衰

很多男性覺得自己是男人，不需要保養，中山一院男科馮鑫提醒：男人也要從生活中做好抗衰老！

1、注意飲食均衡全面

飲食上要保證營養均衡全面，多喫新鮮的蔬菜水果，還要多食用高蛋白質食物等。

2、適當運動

建議平常要保證適當的運動，可以將有氧運動與力量訓練結合起來，通過運動來提高睾酮濃度。

3、睡眠充足

平常要避免熬夜，建議最好在晚上11點前入睡，以便更好的提高免疫力，延緩衰老。

現實生活中，同樣是40多歲的男性和女性，男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。

不過男性也是會衰老的，尤其是總熬夜、吸菸喝酒、壓力大、久坐不動等都會加速衰老的發生。平常男性一定要做好保養，以便更好的抗衰。

參考資料：

[1]《26歲男生“斷崖式衰老”變大叔！加速衰老的6個生活習慣，一定要改！》.健康時報.2024-03-08

[2]《「睾酮」水平低的男人老得快！有這10個症狀要注意了》.生命時報.2023-07-18

[3]《男人也需要抗衰老嗎？》.中山一院男科.2023-04-16