在當今全球範圍內，各國正不可避免地步入老齡化社會，其中老年癡呆症的病例數急劇攀升，成爲社會各界關注的焦點。老年癡呆症不僅嚴重影響患者的生活質量，也給家庭和社會帶來了沉重的負擔。

隨着病情的進展，患者的認知能力顯著下降，可能出現對熟悉環境及人物的識別障礙，包括無法認出長期陪伴的家人，甚至是自己的子女，這種情感上的疏離感對患者及其家庭而言無疑是巨大的痛苦。

俗話說，病從口入，其實有許多疾病都是自己不注意喫的方面而造成的

不想老年癡呆，這4種要儘量少喫

高糖食物

高糖飲食習慣會讓血糖水平的急劇上升，這一變化進而觸發了胰島素抵抗的連鎖反應。胰島素抵抗會削弱機體對胰島素的敏感性，導致血糖調節失衡，進而加劇了對神經細胞的氧化應激和損傷過程。這種持續的神經細胞損害，不僅影響日常的神經功能，還可能爲長期神經系統退行性疾病，如老年癡呆的發生埋下伏筆。

所以要積極調整飲食結構，主動減少高糖食品的攝入，包括但不限於糖果、精緻甜點、含糖飲料及加工食品中隱藏的糖分。

高脂食物

高脂飲食習慣是體內膽固醇水平攀升的主要推手之一，這一過程不僅促使血管壁逐漸增厚，形成動脈粥樣硬化斑塊，還顯著加劇了腦血管系統的負擔。隨着血管通道日益狹窄，腦部血液循環受到嚴重阻礙，導致腦細胞面臨缺血缺氧的嚴峻挑戰，進而影響大腦的正常功能運作與認知效率。

長期沉迷於高脂飲食還會擾亂脂質代謝的平衡狀態，促使血脂異常積累，進一步惡化血管健康，成爲多種慢性疾病，特別是老年癡呆症的重要風險因素。

高鹽食物

高鹽飲食習慣不僅直接加重了腦血管系統的負擔，還可能引發腦血管痙攣，顯著影響腦部的血液循環效率，導致腦細胞因供血不足而受損

這種情況加劇腎臟負擔，促進動脈粥樣硬化的形成，這些都是老年癡呆等神經退行性疾病的重要風險因素。

戒菸和飲酒：

有很多的人喜歡抽菸喝酒，而且已經戒不掉了，而且在大多數情況下，他們自己也知道煙和酒對自己身體的危害有多大。但是還是要把酒和煙戒掉，對身體是最好的，抽菸和喝酒時間久了年輕人都會患病，更何況上了年紀的人，長期抽菸喝酒可能導致癡呆。

預防老年癡呆，就需要養成3種好習慣

第一種、保持良好的生活習慣

生活習慣的不良會直接影響大腦的健康。建議每天保持充足的睡眠時間，早睡早起。保持適量的運動，可以促進血液循環，提高大腦的氧氣供應。合理的飲食也非常重要，多喫一些蔬菜水果，少喫油膩和高糖食物，可以降低患老年癡呆的風險。

第二種、保持大腦的活躍

大腦像肌肉一樣，需要不斷的鍛鍊和刺激才能保持健康。可以通過閱讀書籍、解密遊戲、學習新技能等方式來訓練大腦。還可以多參加社交活動，和朋友交流思想， 。保持大腦的活躍可以延緩大腦的衰老，減少老年癡呆的發生。

第三種、及早預防和治療慢性疾病

高血壓與糖尿病等慢性非傳染性疾病，作爲公認的老年癡呆症重要風險因子，其長期存在對大腦健康構成了顯著威脅。因此，採取積極有效的措施，及早預防、及時診斷並妥善治療這些慢性疾病，對於降低老年癡呆症的發病率具有至關重要的意義。

預防老年癡呆症其核心是保持大腦的活躍狀態。大腦如同精密的機器，需要定期運轉以保持其靈活性和效率。正如機器在長期閒置後會生鏽、性能下降，大腦若缺乏足夠的刺激與挑戰，其認知功能也會逐漸退化。因此，積極地進行腦力活動，比如經常看書、多參加活動、解決複雜問題或進行記憶訓練等，都是激發大腦活力、預防老年癡呆的有效途徑。