69歲王大爺就時常感覺夜裏腿抽筋難受，起初，他覺得是自己過度鍛鍊纔會這樣，可是減少運動強度，抽筋也還是沒有改善。

老伴得知情況後說道：“缺鈣吧？上了年紀都會缺鈣，這往後多給你煮點骨頭湯喝，牛奶也可以補鈣。”

但半年過去了，王大爺抽筋症狀仍舊沒得到緩解，甚至還出現步伐沉重和下肢皮膚髮涼等表現，早幾天去公園閒逛，腳刺痛得難受，在公園裏坐了老半天還不見好。

前天，王大爺回醫院複查血壓時，醫生見王大爺腳背皮膚紫紅，走路姿勢也不太正常，就讓王大爺去做詳細檢查，結果竟然查出“下肢動脈硬化閉塞症”。

沒想到夜深頻頻抽筋的表現，其實是身體在“報警”？

一、睡覺時老是腳抽筋，是因爲缺鈣了？

睡覺時腿抽筋的感受想必大多數人都有過，特別是半夜睡得香的時候。抽筋疼痛感因人而異，也可能持續很長時間，甚至會影響正常睡眠。很多人認爲腿抽筋是缺鈣所致，但真的只有這一個原因纔會引起抽筋嗎？

抽筋的醫學名是肌肉痙攣，也就是肌肉發生突然或不自主強直收縮症狀，表現爲疼痛難忍，肌肉突然僵硬，持續幾秒到幾十秒不等。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院風溼病科醫師劉小寶表示，臨牀上引起腳抽筋的原因衆多，缺鈣確實是其中的一種。

鈣是體內非常重要的元素，骨骼組成、肌肉收縮以及人體新陳代謝都離不開鈣元素。而當血液中鈣離子濃度不足時，肌肉就容易興奮而痙攣，導致抽筋症狀產生。

抽筋也可能是寒冷刺激引起的。寒冷會使血管收縮，也會使血循不通暢，進一步加重血液鈣離子的丟失，引發抽筋問題。

也不排除是運動後沒拉伸所引起的腳抽筋。運動會讓肌肉在短時間內持續性收縮併產生代謝廢物，若沒有及時拉伸或放鬆肌肉，運動產生的酸性廢物不斷堆積，就會刺激肌肉並導致抽筋。

但如果頻繁出現腳抽筋，而且緩解疼痛的時間也越來越長，則需要警惕可能是疾病因素所致。比如腰突或脊柱退行性改變會壓迫坐骨神經，使神經支配區域肌肉發生痙攣；又比如靜脈曲張或下肢靜脈血栓會引起下肢血循不暢，也可能引起缺血性痙攣問題。

抽筋發作時疼痛感劇烈，如何正確的緩解這種不適感呢？三個方法可以幫到你。

• 運動或睡覺時突發抽筋，可以抓住腳大拇指並持續且用力向扳，同時腿部要慢慢伸直，疼痛逐漸消失後再進行局部肌肉按摩，或者用腳尖持續踩地。
• 坐下伸直抽筋小腿，同時軀幹前驅，雙手扳住前腳掌後緩慢而持續的向軀幹側牽拉，直到抽筋不適感緩解。
• 雙手快速搓擦小腿，或者用手輕釦小腿肌肉，以此幫助緩解肌肉痙攣不適感。

二、腳抽筋也分不同羣人，不妨瞭解一下

青海大學附屬醫院腫瘤內科一病區李耀麗刊文提醒，不同年齡段的人羣發生小腿抽筋的情況也會有所不一樣。

1、中老年婦女

中老年婦女抽筋首先要排除有無骨質疏鬆問題。像腰突或脊柱退行性改變都會引起神經支配區域痙攣以及腿部血循不暢，由於下肢靜脈血栓或靜脈曲張導致下肢血管發生狹窄，繼而引發缺血性痙攣。

建議可以就醫做骨密度和血鈣、磷、鎂等檢查以排查具體病因，確診後及時對症性的補充治療。

2、中老年人

中老年人抽筋多是骨質疏鬆引起的，部抽筋症狀可能是其他隱藏疾病的信號。

建議中老年人要定期體檢，排除是否有血管或神經方面的疾病，遵醫囑對症治療即可。

3、年輕人/中年人

年輕人與中年人在夜間可能會出現抽筋症狀，這多與白天活動過多以及夏季夜間小腿肌肉受涼等有關係。

注意日常白天避免活動過量，注意按摩小腿肌肉幫助放鬆。夜間睡覺的時候注意腿部的保暖，避免小腿等部位直接對着空調或風扇吹。

4、孕婦

孕婦白天走路太多，乳酸在小腿異常堆積而引起抽筋。另外，孕婦缺鈣也是導致抽筋的一個原因。

建議孕婦平日裏走動後要注意及時按摩腿部的肌肉，要及時的補鈣，多喫鈣量比較高的食物，也可以適度曬太陽，必要時可遵醫囑補充鈣劑。

5、兒童/青少年

兒童青少年腿抽筋主要還是鈣攝入不足所引起的。建議平日裏除了要多喫鈣元素含量高的食物以外，也要酌情服用一些鈣劑幫助補充鈣元素。

三、晚上睡覺時出現4種異常，留意是大病的信號

蘇黎世聯邦理工學院的研究人員發表在《自然》雜誌上的一項研究，採集了30名乳腺癌患者的在同一天中不同時間點的血樣進行檢查，結果發現，78.3%的循環腫瘤細胞都是出現在凌晨4點，該研究在動物小鼠身上的實驗也得出了相似的結果，也就是說人在睡着的時候，正是癌細胞活躍的時候。

如果夜間睡覺時身體出現以下4種異常，要留心是疾病因素的影響。

1、潮熱、盜汗

夜間睡覺潮熱多汗可能是更年期原因，但也不排除疾病因素。

比如癌細胞大量消耗體力之餘，也會產生腫瘤熱和盜汗症狀。

甲亢時甲狀腺激素增加，代謝旺盛使神經、消化、循環等系統亢進，導致產熱增加，表現爲潮熱多汗。

另外，肺結核的結核菌毒素會刺激神經中樞，使患者身體異常潮熱多汗。

2、無故夜尿增多

膀胱腫瘤會影響膀胱儲尿能力而引起夜尿增多問題，女性盆腔鄰近膀胱的腫瘤也是同理。

還有男性的前列腺增生或前列腺癌，也會有夜尿頻繁表現。

而腦腫瘤壓迫垂體下丘腦後，所引起的下丘腦-垂體功能障礙，也可能造成尿頻。

3、頑固性的咳嗽

肺癌初期多陣發性乾咳，尚未影響睡眠，但病情發展後可發展爲頑固性持續性咳嗽，夜間加重。甚至咳嗽無法被控制而導致器官黏膜潰破，因而咳中帶血。

4、無法緩解的疼痛

身體出現異常疼痛且休息不緩解，夜間加重或有間歇性爆發通，要警惕癌轉移骨痛。

夜間是身體休息和恢復體力的時候，但由於一天的疲憊，也很容易忽略身體發出的求救信號。大家在生活中還是應該多關注身體的健康情況，出現不適也不要大意，早些檢查並排查具體病因後對症治療纔是關鍵。

參考資料：

[1]《【風溼園】抽筋=缺鈣？》.廣州中醫藥大學一附院.2022-12-09

[2]《【科普】小腿抽筋》.青海大學附屬醫院.2021-10-19

[3]《體內有癌，夜間有感覺？睡時這5種表現，可能不是大病就是腫瘤侵襲！太多人當成小毛病忽略了》.我是大醫生.2023-09-11