免疫力這個詞彙相信大家都不陌生，很多時候再多的防護、再細緻的注意，都不如身體有強大的免疫力來得更加重要。

跟病毒戰鬥了幾年的我們越來越明白，如今就是一個拼免疫力的時代。

中國工程院院士張伯禮也說過，免疫力纔是戰勝病毒最好的武器。

所以對於當代人而言。當病毒來襲時，比起如何防治，提高免疫力或許纔是從病毒中殺出重圍的上策！

一、免疫力強的人，一般有這5個特徵

免疫力是指身體識別、排除抗原性異物的功能。我們的免疫系統可以辨別和抵抗大量的外來細菌和病毒，還可以滅殺自身被感染的細胞。

多項研究表明，免疫力的強弱跟遺傳年齡、運動、睡眠、壓力、心態、情緒都緊密相關。一般而言，免疫系統在25歲左右達到頂峯；30歲後開始下降；65歲後開始走下坡路。

但人與人之間的免疫力也存在個體上的差異。想要判斷自己的免疫力好不好，可以對照下面5點，如果達到3點那麼恭喜你，你的免疫力還不錯。

1、睡眠質量好

免疫力是可以“睡”出來的。現代醫學研究認爲，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高。這有助於人體內的免疫細胞T細胞發揮更大的殺毒作用。汕頭大學醫學院睡眠醫學中心主任李韻在文章中表示，睡眠從7小時減少到4小時，則免疫力下降50%；熬夜後免疫細胞活性又會下降28%。

2、消化系統健康

腸道是人體最大的消化器官。70%的免疫功能也跟其息息相關。在這裏還有着數千種細菌和超過14萬種的病毒。陸軍特色醫學中心消化內科副主任魏豔玲表示，腸道內有些病毒能夠“以毒攻毒”，有助人體健康。因此，如果消化系統出現了問題，就會給我們的健康埋下重大隱患。

3、感染後恢復快

免疫力好的人即便是感染了病毒，病程也會比其他人短，痊癒也會比別快很多，

這是因爲當病原體進入他們的身體時，他們會快速啓動細胞免疫、體液免疫來跟病原體對抗。因此，他們身體種的病原體載量往往可以在短時間內被控制，不容易大規模擴散。這種情況反映在身體上，就呈現爲：病狀輕、恢復快。

4、身體出汗多

流汗多也可以提升免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦真菌、細菌和病毒；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以每天堅持鍛鍊，適當出汗，久而久之，身體的免疫力也會增強。

5、肺好

中醫認爲肺主一身之氣，其中衛氣是專門保護在我們體表，防止病毒邪氣入侵的氣，這在西醫上就叫做免疫力。

二、長期不感冒，更容易得癌？

有句話叫“小病不斷，大病不來”，也有人常說，那些平常不感冒的人，一旦生病了就是病來如山倒，會非常嚴重。

在很多人眼裏，經常生小病其實是身體好的標誌。那麼，這種說法正確嗎？一個人如果平常不感冒，意味着這個人免疫力差嗎？

絕對不是。

廈門大學附屬中山醫院腫瘤科潘戰和醫生就對此專門做出了闢謠，他表示這個說法沒有科學依據，長期沒有感冒的人也不必對此有心理負擔。

一個人不感冒，其實恰恰是免疫力強悍的證明。因爲他們的身體一旦接觸了病毒和細菌，還沒來得及讓它們萌芽擴散，免疫系統就已經迅速清理乾淨了。

免疫力好是一個原因，還有一個原因就是平常注重個人衛生。當生活衛生好，病毒和病菌入侵機會就會比較少，生病的幾率也就會降低。

那麼爲什麼從來不感冒的人，突然就會查出來癌症？

這其實是一種心理錯覺。平常不容易生病的人，往往會給人造成一種不應該生病的感覺，當這個人確診癌症時，這種衝擊就會非常大。

實際上，德國有一項研究表明：5年內沒有得過普通感冒的人，以及平均每年至少得3次感冒的人，這二者的癌症風險是相當的。

三、這6種藥，可能毀了你的免疫力

如今藥房到處都有，這讓我們買藥更加便捷。很多老年人如果身體不舒服了，就不會去醫院看病。反而是在沒有醫生指導下，自行去藥房購買藥物來緩解自己的不舒服症狀。

但需要知道的是，很多藥品長期服用可能會對身體的免疫系統造成傷害。

所以對於老年人來說，以下這6種藥要謹慎購買，它們可能會破壞你的免疫力。

1、止痛藥

常見的鎮痛類藥物有阿司匹林、布洛芬等，它們具有解熱、抗炎、鎮痛等作用。但是長期服用有損害免疫細胞、降低免疫力的風險。

此外，鎮痛藥物雖然可以緩解疼痛症狀，卻始終治標不治本。所以身體出現疼痛問題，還是應該去醫院查清楚，對症下藥。

2、抗生素

頭孢、阿莫西林、青黴素等藥物都屬於抗生素。它們在殺菌、抑菌方面起着非常有效的作用，常被用來治療細菌感染。但是，抗生素殺菌時敵我不分，使用時也會消除體內的有益的菌羣，造成菌羣平衡的破壞。這就削弱了我們的免疫力，使我們更易受到其他疾病的攻擊。抗生素用多了還容易讓細菌形成抗藥性，導致藥力下降。

3、短速降壓藥

短速降壓藥可以迅速發揮降壓功能。但這種藥物成分非常暴力，長期用會對身體造成不可逆轉的功能，降低人體的免疫力。這種藥只適用於短期應急，對於高血壓患者而言，更好的選擇是在醫生的建議下服用長效抗壓藥。

4、激素類藥物

糖皮質激素是一種強大的抗炎和免疫調節的藥物。一般用來治療腫瘤、過敏性疾病和各種自身免疫性疾病。但是長期服用而一會出現高血壓、骨質疏鬆、肥胖、高血糖等問題，久而久之也會降低身體免疫力。

5、止咳藥

止咳藥分爲鎮咳劑和祛痰劑兩種。止咳藥的作用是治標不治本，長期使用還會造成不良結果。鎮咳劑有可能掩蓋病情的實際嚴重情況，導致治療延誤；祛痰劑則有可能導致痰增多，增加感染的可能。

6、複方甘草片

服用複方甘草片的副作用主要來源於其中的阿片粉。阿片粉具有鎮痛、鎮咳、鎮靜作用。但值得注意的是，阿片粉容易引起人體對其的依賴。複方甘草片雖然阿片粉的含量很少，但長期也會有成癮的風險，會抑制中樞神經系統，破壞人體的免疫力。

參考資料：
【1】《【專家科普】免疫力是可以“睡”出來的》.中國睡眠研究會.2021-03-18
【2】《女性免疫力天生更好，這8個特點，你符合幾條？》.健康時報.2024-04-28
【3】《腸道里有14萬種病毒，人體七成免疫力和它有關》.生命時報.2023-05-29
【4】《長期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相來了！》.科普中國.2023-05-22
【5】《【用藥】中老年不宜長期服用的6類藥，可能破壞身體免疫力》.廣西藥品監管.2024-06-06