經過一夜的睡眠充電，在清晨的陽光中坐起身伸展下身體，然後起牀元氣滿滿的迎接新一天，是不是也很愜意呢？

早晨是美好一天的開始，晨起人體的一些表現也能反映身體的健康與否。

如果晨起有這幾種表現，多數代表身體很健康！

一、早上起牀後有這五個表現，恭喜身體健康

一日之計在於晨，晨起的某些表現能反映健康與否，晨起如果有這幾種表現多數預示着身體很健康！

1、晨起第一泡尿是淡黃色的，尿液沒有泡沫或很少有泡沫

晨起的第一泡尿是人在睡眠時腎臟產生的純淨尿液，尿液中可能會有少量的尿蛋白、泡沫，不過一會兒泡沫就消失了，這種表現多半代表腎臟很健康。

2、眼睛靈活、不幹澀不疼痛

人體的淚腺能分泌淚液，讓眼睛轉得更靈活，形成的淚膜能讓眼睛看東西更清晰。

不過人在睡眠時淚液分泌變少，晨起眼睛可能會缺乏滋潤，健康人羣的話眼睛依然可以很靈活，不會有明顯乾澀疼痛症狀。

如果晨起持續出現眼睛轉不動，有異物感、刺痛感、視物模糊等現象，要及時就診。

3、一覺到天亮，睡起來神清氣爽

如果經過一夜的睡眠後晨起，整個人都神清氣爽，且一夜無夢的話，證明睡眠週期比較完整。

但如果睡醒後整個人頭腦暈沉，感覺一晚上都在做夢，那就要警惕睡眠障礙了。

4、扭頭轉脖不暈

很多上班族都有頸椎問題，很容易有頭暈、噁心等症狀，如果晨起扭頭轉脖時覺得頭暈、眼前發黑，要警惕頸椎出了問題。

5、大便正常

很多人都有晨起排便的習慣，如果晨起的便便顏色、形狀正常，那多半預示着身體健康。

但如果便便發白、發紅、發黑，而且比較黏的話，可能預示着身體健康出了問題。

二、中老年人晨起別做這六件事，傷身還折壽

晨起一些錯誤的習慣可能會危害人體健康，建議上了年紀的中老年人晨起起牀後最好不要做這幾件事，以免傷身又折壽！

• 醒後立馬起牀

雖然人睡醒了，但人體各項系統功能的恢復還需要一定時間。建議睡醒後不要立馬起牀，可以先在牀上躺一會兒再慢慢坐起來。

• 起牀後喝涼開水

早晨起牀後直接喝涼開水會導致胃腸黏膜受到刺激，引發腸胃不適，甚至是腹瀉症狀。建議晨起可以飲用一杯溫開水，以稀釋血液、補充水分等。

• 起牀就抽菸

起牀就開始吸菸的人，會攝入更多的尼古丁、致癌物，被肺癌盯上的風險更高，因此最好不要起牀後立馬抽菸。

• 有晨霧依然開窗、鍛鍊

有霧的時候開窗或者去戶外鍛鍊，可能會導致老年人更容易被心梗、心衰、心絞痛及肺源性心臟病等疾病盯上。

• 用力排便

山西省中醫院腫瘤一科劉璐表示：憋勁兒、用力排便的習慣，可能會導致痔瘡和便祕加重，甚至引發肛門脫垂，中老年人還可能會引發意外，因此儘量不要用力排便。

• 不喫早飯

經常不喫早飯的人，更容易被膽結石、肥胖、糖尿病、胃炎等疾病盯上，研究發現經常不喫早飯的人死於冠心病的風險更高。

三、早上起牀做好三件事，身體健康養出來

不健康的習慣可能會危害身體健康，但一些健康的行爲習慣則有益於養出好身體。

山西省中醫院腫瘤一科劉璐提醒：養好身體，晨起要做好這幾件事！

1、喝杯溫開水

經過一整晚的睡眠，身體流失的水分多，需要及時喝水補充。晨起喝杯溫開水補水的同時，還能讓大腦更加清醒。

2、伸伸懶腰

晨起剛睡醒後建議先躺會兒，伸伸懶腰，讓身體慢慢平穩下來，然後再起牀。

3、適當動一動

可以捏捏耳朵、梳梳頭髮、擦擦鼻子、揉揉肚子、適當深呼吸等多動一動，耳朵上、頭部有很多穴位，適當動一動能促進血液循環，預防疾病。

早晨起牀後要避免一些不利於健康的行爲和習慣，晨起後如果尿液正常、大便正常、眼睛靈活、扭頭轉脖頭不暈等，多數預示着身體健康。

早晨起牀後，建議可以喝杯溫開水，伸伸懶腰再起牀，再適當的動一動。

參考資料：

[1]《早上起牀別做六件事，其實很要命，尤其是第一件，很多人每天都在做》.山西省中醫院.2023-06-09

[2]《早上起牀後若有這5個表現，說明身體很健康!》.佛山市禪城區人民醫院.2023-10-07

[3]《早上起牀後有這4個表現，說明你身體可太健康了！》.廣東疾控.2024-04-27