“我平日沒病沒痛的，怎麼就患癌了呢？“

劉大叔是個極其注重健康的人，從不沾菸酒，飲食規律，作息有序，身體一直非常硬朗，連感冒這樣的小病都很少找上他。然而，在一次體檢中，無痛無病的他卻查出了肝癌晚期。

不少跟劉叔有相同經歷的老年人都百思不得其解：爲何步入中老年以後，癌症更易找上門了？

一、爲何年紀越大，越容易患癌？

根據國家中心發佈的數據，2022年中國預估新增癌症病例爲482.5萬例，患癌人數爲全球第一。

中老年人羣一直是各類癌症的目標人羣。根據《2022年中國惡性腫瘤疾病負擔數據權威發佈》的數據顯示，全癌種的發病率從35-39歲年齡組明顯增加，在80-84歲年齡組達到峯值。其中，男性在25-54歲的發病率低於女性，在60歲以上則高於女性。

爲什麼年紀越大，越容易會患癌？背後有3個原因：

年齡：衰老是無可避免的誘因。有研究指出，隨着年齡的增長，癌症的發病率顯著上升。在細胞老化過程中，DNA複製錯誤不斷累積，如果沒有及時修復，就會逐步演變爲癌症。

免疫力下降：人體的免疫系統功能隨年齡增長逐漸下降，這減弱身體對異常細胞的監控和清除能力，它們更容易逃避免疫監視，患癌風險提升。

接觸致癌因素機會更多：由於生活歷程較長，中老年人接觸到致癌因素的機會也更多，比如，長期暴露於菸草煙霧、環境污染、職業性有害物質等環境中。

二、柳葉刀：這4種致癌元兇，快避開

在權威雜誌《柳葉刀——全球健康》上有一項研究，由中國醫學科學院腫瘤醫院赫捷院士和陳萬青教授牽頭，深入分析中國31個省的成人癌症數據後指出，中國常見的致癌因素可分爲以下幾類：

1、久坐不動

根據世界衛生組織（WHO）發佈的《2020年身體活動和久坐行爲指南》，久坐指的是人體在清醒狀態下，所有能量消耗低於1.5代謝當量。

蘇州大學醫學院的研究人員在《BMC Public Health》期刊上發表的研究論文指出，與久坐時間少於4小時的人相比，久坐時間超過8小時者全因和心血管疾病病死率的風險更高。

長時間久坐會引發多種健康問題，如偏頭痛、類風溼性關節炎、慢性肝臟疾病、糖尿病等。

2、愛喝酒

世界衛生組織國際癌症研究機構已經明確將酒精分類爲一級致癌物質。

酒精在體內的代謝產物乙醛會損傷DNA，引發細胞癌變。衆多研究一致指出，長期飲酒與口腔癌、食管癌、肝癌等癌症的發病風險密切相關。

3、肥胖

人到中年易發福，微胖被認爲是健康身材，但過度肥胖卻是致癌元兇。

處於肥胖狀態時，身體會產生大量的炎症因子，如白細胞介素（ILs）和腫瘤壞死因子α（TNF-α），它們都是促進癌細胞的生長和擴散的“幕後推手”。

4、環境

長期或重複暴露於已知的致癌化學物質（如多環芳烴、砷、石棉等）和輻射（如放射性物質和紫外線）中，會增加患癌症的風險。

三、 專家送你3組防癌密碼，記下受益終生

癌症的預防一直是人們關注的熱點話題。其實，只要改變一些生活習慣，就能起到預防作用。今天，小九就爲大家帶來專家們總結的三組防癌密碼。

密碼一：健康飲食的“1 10 26”

“1”：每週喫紅肉不要超過1斤，可以選擇家禽肉和魚肉替代紅肉。

“10”：建議每天喫10個拳頭大小的蔬菜水果。

“26”：美國癌症研究所推薦了26種抗癌食物，其中有蘋果、蘆筍、大蒜、西柚、葡萄、番茄、核桃和全穀物等，這些食物營養豐富，對心血管、腸胃皆有好處。

密碼二：適當運動的“1 3 5 ”

“1”：每天進行至少一次運動。

“3”：運動時間要超過30分鐘。

“5”：儘量做到每週至少運動5次。

密碼三：規律排便的“2 2”

“2”：使用兩根手指促進排便。排尿時捏住指尖；排便時，用食指和拇指捏住手指根部。

“2”：早晨起牀前進行兩個動作：用手掌的大魚際和小魚際區揉搓腹部，從右側向左側拍擊肚子，可以促進腸道蠕動，保持通暢。

專家們給出的防癌建議都簡單可行，試着把它們融入到生活習慣中，讓“防癌密碼‘爲健康築起一道防線。

參考資料：

[1]《一半癌症死亡可避免！《柳葉刀》揭示34種致癌因素，煙/酒/胖影響最大》.醫學新視點.2022-08-25

[2]《50%的新發癌症都可避免！這10條防癌建議，越早知道越好！》.河南疾控.2023-02-21

[3]《20個防癌小細節，15個癌症早期徵兆……最全防癌手冊，建議收藏！》.健康時報.2021-10-08