張大媽，長久以來都對保持苗條身材非常向往。某日，她在瀏覽網絡時偶然發現了一種名爲“飲水減肥法”的奇特方法，聲稱通過每日飲水量超過2000毫升，能在短短一週內減重10斤。

然而，接下來的半個月裏，張大媽嚴格遵守着“飲水減肥法”的規則，卻發現事實與預期大相徑庭。反而意外地發現自己的體重不降反升。更令人擔憂的是，他還頻頻出現了腹瀉，且排出的糞便形態鬆散不成形；同時，她還感到全身乏力，精神不振，甚至偶爾還會遭受失眠的困擾。

張大媽意識到問題的嚴重性，決定尋求專業醫療幫助。醫生診斷出張大媽的症狀是由於過度飲水導致的脾虛溼困。中醫理論認爲，水液代謝需依賴脾的運化功能，而張大媽盲目大量飲水，超出了脾的運化能力，導致水溼停聚體內，進而引發了一系列不適症狀。

在過去，脾虛這一概念或許不爲大衆所廣泛認知，更難以採取恰當的措施來應對。然而，隨着時代的進步與醫療知識的普及，尤其是近年來健康科普力度的不斷加大，脾虛這一中醫術語逐漸走進了公衆的視野，成爲了一個備受關注的話題。

體出現3個變化，提醒你該及時養脾了

體重增加

在當今社會，隨着生活節奏的加快和飲食習慣的改變，現代人普遍面臨着飲食過量與運動量不足的雙重挑戰。這種生活方式不僅促使了體內能量攝入與消耗的失衡，還直接導致了脂肪在體內的過度積累，進而引發體重增加、體態臃腫等健康問題。

更爲嚴重的是，當這種不良的生活狀態持續存在時，脾胃作爲人體消化系統的核心，其正常功能往往首當其衝受到損害，出現脾虛溼重的病理狀態。

情緒波動

在當今這個快節奏、高競爭的現代社會中，個體所面臨的生活壓力日益增大，長期處於這樣的高壓環境下，人體的生理機能往往首當其衝受到影響，其中脾胃系統的健康狀況尤爲顯著。

當脾胃功能受損時，不僅會出現消化不良、胃脹、噯氣等消化系統症狀，還可能因爲營養吸收不良而導致體力下降、免疫力下降等連鎖反應。更爲嚴重的是，脾胃功能的失調往往與人的情緒狀態緊密相連，形成惡性循環。

體力下降

隨着年齡的增長，人體的生理機能步入了一個自然衰退的週期，脾腎功能也會不可避免地出現衰退跡象，表現爲脾陽不足、腎陽虛弱，進而可能引發一系列問題，其中最爲顯著的變化之一便是肌肉質量的減少、基礎代謝率的下降以及恢復能力的削弱，使得人們在進行日常活動或稍具強度的運動時，更容易感到疲憊不堪。

對於脾腎陽虛的人羣而言，選擇溫和而持久的運動方式尤爲重要，如太極拳、八段錦、散步、慢跑以及瑜伽等。

想要那個養好脾胃，改掉這2個壞習慣

避免過度勞累和情緒波動

長時間的疲勞、焦慮、緊張等情緒會對脾胃功能產生負面影響，導致脾胃虛弱，易患消化系統疾病。因此，我們應該保持良好的作息規律，適度運動、放鬆身心，保持愉快的心情，以促進脾胃的健康。

喫飯過快

當我們匆忙用餐，急於將食物送入腹中時，往往會導致食物未經充分咀嚼便直接嚥下。這一過程看似節省了時間，實則對脾胃系統構成了不小的負擔。

咀嚼是食物消化的第一步，未被充分咀嚼的食物進入胃中後，由於顆粒較大，難以被胃液迅速分解，從而延長了胃排空的時間。這不僅會使人感到胃部不適，還可能引發消化不良、胃脹等症狀。長期以往，脾胃功能受損，還可能進一步影響營養的吸收利用，導致營養不良等問題的出現。

總而言之，養好脾胃是一個系統工程，需要我們在飲食、情緒、作息等多個方面共同努力。只有這樣，我們才能保持身心健康，讓脾胃更加健康，爲我們的生活和工作提供堅實的健康基礎。