有些人一張嘴，“口氣”總是很大，燻退別人的同時，自己卻很難聞到。

你可能會將口臭與腸胃差、吸菸等掛鉤，卻忽略了一個引發口臭的細節：刷牙時不刷舌苔。

《生命時報》邀請專家，告訴你舌苔很厚的人爲什麼有口臭，並教你刷舌苔的正確方法。

受訪專家

北京大學口腔醫院口腔預防科主任醫師 司燕

中南大學湘雅口腔醫院口腔全科主任醫師 劉斌傑

刷牙不刷舌苔，可能引發口臭

舌頭表面有一層淡淡的白色物質，被稱爲舌苔，它是舌頭脫落的上皮細胞、食物殘渣、以及細菌等物質的混合物。

舌頭上有很多不同形態的舌乳頭，這些結構爲細菌和食物殘渣的存留提供了有利條件，加上口腔本身溫暖潮溼，極易繁殖細菌，造成口臭等問題，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

舌苔不斷形成的同時，也會隨進食、漱口或唾液的沖刷不斷脫落。但是，口腔衛生差的人常常有很厚的舌苔，細菌生長更加旺盛，口臭比較明顯。

研究表明，舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔內揮發性硫化物最集中和產生最多的地方。

健康的舌面顏色應是粉紅色，且覆蓋一層淡白色物質。

如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，必須及時清潔，保險起見，每天清洗可將風險降到最低。

有口臭，爲什麼自己聞不到？

不少人認爲口臭是因爲胃腸道不好，然而數據顯示，80%以上的口臭來源都是口腔本身。按照口臭來源，可劃分爲兩種：

口源性口臭

口腔裏，一些細菌會將食物中的蛋白質分解代謝，將一些含硫的氨基酸繼續分解成帶有味道的氣體，也就是可揮發性硫化物，可能有臭雞蛋氣味。

除了硫化氫，還有甲硫醇、二甲基硫等含硫的氣體，這些就是大多數口臭的直接來源。

非口源性口臭

有一部分口臭的來源並非口腔，多與飲食習慣差、腸道菌羣失調、消化不良、缺乏維生素、吸菸等有關。

絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因爲，口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。

如何判斷自己是否有口臭？推薦一個簡單方法：向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉籤、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。

舌苔，到底該怎麼刷？

清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗；有的牙刷背面是顆粒狀，也可以輕輕刮洗。

使用刮舌器的具體方法：伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，從後向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2~3下即可。

結束後用淡鹽水或漱口水漱口，並將刮舌器徹底沖洗乾淨，甩幹水分，刷頭朝上放入杯中，置於通風處，避免潮溼環境滋生細菌引發疾病。

清潔舌苔時感到噁心、作嘔，與咽反射有關，屬於正常現象。但如果輕輕刷拭，就有強烈的噁心反應，可能是慢性咽炎、軟齶腫脹或增厚、齶垂過長等所致。

對洗舌反應過於敏感，也可堅持每天進餐後及時漱口，最大程度保證舌面清潔。▲

本期編輯：張宇