張大叔今年56歲，又到了炎熱的夏季，外面高溫不斷，室內的空調都感覺沒多大作用了。實在酷熱難耐的張大叔爲了降溫，便用一桶涼水沖洗了一下。

剛出了浴室涼快了沒一會兒，就出現了胸悶症狀，以爲是中暑的他想着休息一會兒就好了，結果過了幾個小時，發現症狀不但沒有緩解，還出現了胸痛症狀。

兒子看着不對勁，趕緊撥打了120急救電話，到了醫院檢查發現是大面積心梗，由於錯過了最佳救治時間，張先生最終因搶救無效而死亡。

類似的事件，其實每年夏天都會有，爲此喪命的人並不少！

一、夏天太熱想洗冷水澡，真的會猝死嗎？

夏天一到，很容易就會出一身汗，不少人洗澡的頻率也會隨之而增加，有時候爲了省時，乾脆隨便衝個冷水澡，看看完上面張大叔的例子後，不少人有點害怕夏天洗冷水澡到底會不會猝死呢？

北京大學人民醫院心臟中心主任醫師張海澄對此表示，洗冷水澡後猝死，其根源是疾病，洗冷水澡只是猝死的誘因。比如變異性心絞痛患者洗冷水澡，如果受到寒冷刺激就可能誘發冠狀動脈痙攣，導致心肌供血中斷，從而誘發心梗或惡性心律失常，導致猝死。

另外，臨牀上有些心律失常是交感興奮所致，如果受到寒冷刺激或交感神經過度興奮，就可能發生高危室性早搏，甚至誘發惡性室性心律失常，從而導致猝死。

洗冷水澡雖然不會猝死，但不排除有些看上去十分健康的人羣可能會存在疾病隱患，因此，建議洗冷水澡時最好循序漸進，先用冷水將四肢拍溼，用毛巾擦拭前胸後背，最後再用冷水淋溼身上。如果覺得冷，最好縮短洗澡的時間，或者將水溫升高再洗澡。

既然洗冷水澡危機重重，那是不是洗熱水澡更好呢？

事實上，如果是冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病患者的話，洗澡水溫過高也不好。水溫過高會導致全身的毛細血管出現擴張，流向心臟、腦部等的血液變少，就可能引發心腦血管意外事件。

因此，建議洗澡溫度控制在38—40度爲宜。

二、夏天洗澡建議避開3個時刻，可能會招來禍害

炎炎夏季，稍微動一動就是一身汗，真的是不洗澡太難受了，不過爲了身體健康，夏季洗澡要避開這三個時刻，否則就真的是應了老化的“人洗三澡，命比紙薄”了。尤其是上了65歲之後的中老年人，身體容易患有三高，這時候洗澡風險更大。

1、喫飽飯後立刻洗澡

剛喫飽後最好不要立馬洗澡，這個時候血液集中用來消化食物，都在胃部集中着。如果這個時候洗澡會導致流向心臟、腦部等重要部位的血液變得更少，更容易出現心腦血管意外。

2、飲酒後洗澡

酒後不宜立馬洗澡，酒精可能會抑制肝臟正常生理活動，增加低血糖風險。而且，熱水可能會促進血液的循環導致醉酒，甚至導致人虛脫、休克，出現暈厥、猝死等意外。

3、劇烈運動後立刻洗澡

劇烈運動後立馬洗澡，機體受到熱水刺激後，可能會導致皮膚、肌肉的血流變多，影響心臟、腦部等部位的供血，甚至可能會引發心腦血管疾病意外。

很多人看到這裏就會想問，那什麼時候洗澡更好，早上洗還是晚上洗，其實，洗澡並沒有最佳洗澡時間這一說，不過倒是有一個“最佳時長”，一般建議淋浴10—15分鐘，即便要泡澡，時間最好也不要超過20分鐘。

洗澡時間過長容易引發疲勞、缺氧、心肌缺血等情況，嚴重還可能會導致心律失常而猝死。

三、男生洗澡時多搓3個部位，或有助健康

說到洗澡這個話題，男人的洗澡速度可以說是世界三大稍縱即逝的東西之一了，很多男人洗澡三五分鐘就完了，似乎並不是去洗澡搓泥了，而只是焯了下水。但其實，男人洗澡太快，並不利於身體健康！

男人洗澡太快，可能會導致清潔不到位，引發痘痘、毛囊炎及脂溢性皮炎等多種皮膚問題。建議男人洗澡時，這幾個部位要重點清洗！

1、包皮

包皮長期不清洗可能會產生包皮垢，時間長了可能會導致包皮發炎、陰莖頭部發炎，甚至誘發陰莖癌。而且還可能會通過性生活，危害到伴侶的身體健康，因此建議每次洗澡時要重點清洗，徹底清潔乾淨。

2、腋下

腋窩處本身由於皮膚褶皺多，汗腺比較發達，很容易滋生細菌，不好好清潔的話很容易產生刺鼻味道。

3、菊花周圍

菊花周圍皺褶比較多，很容易殘留糞便和其他分泌物，滋生細菌，出現肛周瘙癢、肛周溼疹等，因此要注意菊花周圍的衛生清潔。

夏天天氣炎熱，很多人洗澡次數也就變多了，不過一定要注意避免用過涼或過熱的水洗澡，還要避免一些錯誤的時刻洗澡。男人洗澡不能只講究快，像包皮、腋下、菊花周圍都要重點清洗乾淨。

參考資料：

[1] 《“一桶冷水毀了一個家”？夏天洗冷水澡真的會猝死嗎？》.全民較真-騰訊新聞.2021-07-13

[2] 《夏天千萬別這樣洗澡，有沒有心血管病都要注意！》.哈特瑞姆心臟科普.2022-06-28

[3] 《這件事，男人真不能太快》.高濟百家好一生連鎖藥房.2023-09-09