在這個快節奏的時代，我們也開始越來越關注自己的生活質量。然而，許多人在不經意間養成的壞習慣，其中就包括我們的睡眠習慣，尤其是午睡習慣，久而久之，就會給我們的健康帶來損傷。

有研究發現，經常午睡也可能會增加我們患心腦血管疾病的幾率。同時美國也有報道稱，午睡也會導致我們的心血管壓力顯著下降，醒來後心血管壓力會迅速反彈，更容易患上心腦血管疾病。

提醒：這些錯誤的午睡習慣，或會影響身體健康，要及時改正

1、午睡不要趴着睡

大多數人由於條件有限，往往不太注意午睡的位置，經常趴着睡。然而，這真的不好。這是因爲當我們趴着睡覺時，身體的重量會壓迫我們的胸部和腹部，導致呼吸受限。

特別是對於已經有呼吸困難或睡眠呼吸暫停綜合徵的人來說，趴着睡很可能會加重這些症狀，甚至導致窒息的發生。

此外，俯臥睡覺時，我們的頭部經常偏向一側，這可能會導致頸椎過度扭曲，很容易導致頸部疼痛、僵硬和不適的問題發生。從長遠來看，還可能會導致頸椎病等疾病發生。

2、飯後立即午睡

由於白天的日程安排很緊，再加上許多人的工作節奏快，所以不得不在中午找時間午睡一下，來恢復精力。在這種情況下，這些人都會選擇喫完午飯後立即上牀睡覺。即使他們很快就睡着了，但醒來後仍然會感到自己非常疲憊和昏昏欲睡。這是什麼原因呢？

其實在我們喫完一頓飯後，我們的身體就會集中精力消化食物。如果我們在這個時候午睡，那麼大腦消耗的氧氣和能量將與消化系統進行競爭。這不僅會影響我們的消化功能，還會對身體的能量代謝和血管負荷產生不利影響。

因此，喫完午飯後，至少要等一會兒才能上牀睡覺，這樣可以確保胃中的食物能夠很好地消化，而不會對我們的身體造成其他影響。

3、午休時間別太長

無論是10分鐘的午睡還是20分鐘的午睡，都還不錯。但是建議大家的午睡時間不要超過60分鐘。這是因爲午睡只是我們緩解疲勞的一種方式，而且從能夠給身體充電的角度來看，午睡30分鐘完全可以緩解我們的身體疲勞。

除了上述的這些午睡習慣要改正之外，我們在平時休息時還應該注意這些。

首先，要避免晚睡。晚睡會使我們的身體緊張，導致血壓和心跳出現異常，加重其負擔。如今，很多人都習慣於熬夜，然而，熬夜不僅悄悄地擾亂了我們身體的生物鐘，而且還大大降低了我們的睡眠質量。

從長遠來看，這不僅會對我們的健康構成威脅，而且更有可能導致我們身體進入亞健康狀態。此外，熬夜不僅僅會讓我們在白天感到無精打采。還會破壞我們的免疫系統，使我們更容易生病，甚至還會增加患癌症的風險！

其次，開着燈睡覺也會影響我們的健康。這是因爲我們的人體有一定的生物鐘，只有在天黑的時候我們的身體才能分泌褪黑素。如果我們打破這種常規，就將破壞我們的生物鐘。在睡眠中，也很容易感受到光的壓力，這還會影響我們的基礎代謝率。

久而久之，就會導致血壓、脈搏和心跳異常，從而導致疾病的發生。此外，總是開着燈睡覺還會降低免疫功能，刺激視覺系統。

總之，睡眠習慣會在無形中影響到我們的身體健康。因此，無論是午睡還是晚上睡覺，我們都應該改掉上述這些會危害我們身體健康的習慣，以更好的維護我們的身體健康。