長壽是我們每個人都在追求的事情，但是也並不是每個人都能長壽。不難發現，那些長壽的人要麼體內有長壽基因，要麼長期保持良好的生活習慣。而隨着年齡的增長，身體功能就會持續下降，人們也更容易患上慢性病。

而且在年輕的時候，我們說話快，做事也快，看起來並不會出現行動遲緩和拖延的問題，但在60歲之後，我們就需要做出適當的改變。因爲此時我們的反應能力和身體狀況都會變得遲鈍，即使自己想快速完成，也可能無法辦到，還可能會導致意外傷害的發生。

提醒：60歲以後，日常這些習慣要及時改正，或能幫你維護身體健康

1、愛喫燙食

這裏我們不得不說燙食，很多人都喜歡趁熱喫飯。而且現代許多人在剛上菜的時候就急於開喫。此時，食物仍處於相對燙嘴的階段。

經常喫燙的食物不僅容易引起口腔疾病，還會損害我們的腸道和身體功能。所以，我們在日常生活中也應該多喫一些接近我們體溫的食物，不要吝嗇給自己幾分鐘的等待時間，這樣我們才能健康。

2、菸酒

當我聽到戒菸和戒酒的消息時，相信許多老年人會更加焦慮。覺得自己這輩子大部分時間都在抽菸喝酒都沒事兒，再加上覺得自己非常控制菸酒的每日攝入量，怎麼可能上了年紀就要戒菸戒酒了。

殊不知，即使每天的菸酒量控制得很好，在達到一定年齡後也必須戒菸戒酒。爲什麼這麼說呢？這是因爲吸菸和飲酒對我們的身體造成的傷害不可能在一兩天內形成，它需要一定的時間積累。當危害累積到一定程度時，就會突然爆發，等到疾病到來時，再戒菸、戒酒很可能已經爲時已晚。

3、熬夜

60歲以後，爲了有效地促進健康和延長壽命，我們也應該在平時多堅持一些好習慣。有些人60歲後仍然在熬夜打麻將、看電視，晚上睡眠不足這都可能會導致我們的健康受損。

而且睡眠不足時，就很容易出現免疫功能下降的情況，在夜間休息時我們身體的許多重要器官都需要修復。但如果總是熬夜、睡眠不足，就容易導致自己的精神狀態惡化，以及內分泌功能紊亂。因此，在日常生活中，早睡早起以確保充足合理的睡眠時間也是很重要的。

4、久坐

許多60歲以上的老年人一坐就是好幾個小時，雖然長時間久坐很舒適，但也很容易對我們的身體健康造成傷害，如增加肥胖、痔瘡、心血管疾病、前列腺疾病等的風險。因此，想要保持更健康的身體狀態，那麼就必須儘快打破久坐的壞習慣，多進行體育活動，適度運動，提高我們身體抵抗力。

5、排便太用力

60歲時，我們的身體就會開始衰退，不會經常排便。再加上老年人缺乏動力，腸道蠕動也很緩慢，這就使得排便更加困難。排便時過度用力還會對老年人的身體健康產生影響。

這是因爲在用力排便的過程中，我們的腹壓和血壓的升高都可能會引發急性心肌梗死的問題發生。如果老年人有便祕的症狀，就需要以合理的方式進行適當的活動來促進腸道蠕動，還應該養成規律和良好的排便習慣。同時還可以從飲食中獲得豐富的膳食纖維，從而提高腸道運動能力。

6、不注意飲食

60歲以後，一些壞習慣就需要及時避免，否則就可能會導致我們的壽命縮短。有些人在60歲以後仍然喫很多高鹽、高脂肪、高糖和高膽固醇的食物。這種錯誤的飲食行爲就可能導致身體肥胖，甚至還會引發高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風等疾病出現。

這些慢性病一旦出現，不僅會引發許多不良反應，還會導致各種併發症的發生，進而對我們的健康構成巨大威脅。

總之，在我們60歲以後，最好儘快改變這些壞習慣，這對身體健康和長壽也更有益。當然，壞習慣通常都是多年養成的，而且往往很難在短時間內糾正。這就需要我們有一定的決心和毅力堅持下去。