動物是最厲害的“養生大師”，氣血不足的人跟貓、猴等學學

受訪專家：甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師 王世彪

環球時報健康客戶端記者 單祺雯

自然界的萬物各有本領，因此才能構建出一條和諧的生物鏈。對人類來說，很多動物亦友亦師，效仿它們的一些生活方式，說不定會有意外的健康收穫。比如說，氣血不足的人，可以學學貓的習性和生活。甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師王世彪在接受“環球時報健康客戶端”採訪時表示，現代人壓力大，熬夜、焦慮、操勞過度的情況非常普遍，很容易氣血不足。貓的一些生活習慣和處事態度，確實有利於調養氣血。

睡覺多。傳統醫學認爲，睡覺爲養生之首。睡眠充足，可以滋陰養陽，使氣血供應充足、頭腦清醒，還能提高身體免疫力，預防疾病。有數據顯示，貓一天至少能睡12個小時，且睡覺喜歡找安靜的地方，睡眠質量非常有保證。從人體角度而言，每天子時（即晚上11點至次日凌晨1點）是滋養肝血、修復身體的關鍵時間，因此千萬別在此時熬夜。

愛獨處。小貓日常總是靜靜地待着，望着窗外，沉浸在自己的小世界。這說明它性格獨立，更多的時間放在了與自己獨處、取悅自身上，一定程度避免了各種內耗。生活中，大家也要像貓學習，少點思慮，多專注自身，懂得接納生活的變數，不患得患失。

伸懶腰。養過貓的人都知道，它每天最多的動作就是伸懶腰。在中醫看來，拉伸非常養生，八段錦、五禽戲、太極等傳統功法都是各種拉伸動作的集合體。拉伸的過程中，需要調節呼吸，有助於增加全身供氧、激發陽氣，可以讓氣血更通暢、精力更飽滿。

喜歡曬太陽。陽光明媚的午後，是不是經常會在院落、花叢中看到曬暖的貓咪。雖然是恆溫動物，但貓特別喜歡曬太陽。中醫理論中，太陽是天然的陽氣來源，多曬太陽有助於調整五臟六腑功能，增強氣血，排出體內寒溼。氣血一旦運行通暢，體內各種“沉積毒物”就無從藏身。建議大家要勤曬太陽，尤其是夏天，千萬不要爲了防曬而一點光都不見。可以選擇每天相對涼爽的時間段曬15分鐘左右，以微微出汗爲宜。

事實上，氣血不足是很多疾病的發生基礎。在中醫看來，其根源是長期不良生活習慣以及糟糕情緒積累起來的。想要給身體養足氣血，達到強身的保健效果，王世彪建議大家學一學國醫大師幹祖望教授的養生祕訣，即蟻食、猴動、龜欲。“幹老的這套方法，就是借鑑了一些動物的習性優勢，堅持執行就會受益。”

蟻食。即飲食結構和食量都要同螞蟻一樣，喫得少、喫得雜，做到不貪食、不偏食、不飽食。

猴動。我們都知道猴子非常活潑愛動，這是告訴大家要勤活動、堅持運動。只有這樣，氣血才能“流水不腐”。

龜欲。烏龜因壽命長而被奉爲祥瑞的象徵，它之所以長壽，功在無慾無求。現代人慾望大、壓力大，因情緒致病的非常多。即便做不到與世無爭，也最好不要經常因小事斤斤計較，心中少些慾念，心靜方可體安。▲