最近，小妙在後臺看到有粉絲私信，說家裏的父親剛60歲出頭，但老覺得身體乏力、食慾差，還有腹脹等不適，可是去醫院看了也沒查出什麼病，不知道該如何是好？

最後，父親去看了中醫，說這種情況可能是脾胃虛弱所致，因爲脾胃主管人體的消化吸收，如果脾胃不好，那營養吸收就會差，免疫力相對也差，就可能出現長期疲乏無力、沒食慾、大便稀溏等症狀。

事實上，國人的脾很容易虛，這是爲什麼？

一、國人的“脾”爲什麼容易虛，多與4個原因有關？

很多人一提到虛就會想到“腎虛”，其實“脾虛”比“腎虛”更常見，更是有一種說法稱“十人九脾虛”，爲何這麼多人都被脾虛所困擾？

首先，脾虛在中西醫裏面是兩個不同的概念。西醫理論中，脾是指人體左上腹的一個器官，有儲血、造血、過濾、免疫等多種功能。但在中醫理論中，脾是指整個人體的消化系統及部分循環系統。

脾在中醫裏的地位很高，被視爲是人體的“後天之本”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師黃可兒介紹，脾主要有三大功能：運化食物、輸送水谷精微以及調節氣血三大功能。

喫進去人體的食物需要經過脾胃來消化吸收，因此脾能運化食物；經過胃部消化之後，脾將相關的營養物質收集起來，並輸送到各個臟腑，實現水谷精微的輸送；另外，脾還能調節氣血、促進氣血的生成。

國人“脾虛”高發，主要與以下4個原因分不開！

1、飲食不節

飲食上喜歡喫重油、辛辣刺激的食物，及寒涼食物、甜食等，都屬於飲食不節。高油脂食物喫多了，會加重脾胃的負擔，寒涼食物喫多了會傷害脾胃陽氣，甜食喫多了可能會生痰溼。

2、缺少運動

很多當代人都缺乏運動，經常久坐不動，能坐着不站着，能躺着不坐着，經常缺乏活動會導致脾胃虛弱。

3、壓力過大

憂思傷脾，如果總是情緒壓抑、壓力過大，會影響脾胃的消化吸收，導致脾胃虛弱，被疾病盯上。

4、睡眠較少

上海市中醫醫院糖尿病科副主任醫師張毅提醒：經常熬夜、睡眠較少會耗氣傷津，導致脾胃虛弱，出現腹脹、腹瀉、便溏等症狀。

二、脾虛多有這6種表現，你中了幾個？

脾虛可能會影響消化系統，引發食慾下降、腹脹腹痛、腹瀉等症狀；脾虛還可能會導致血液系統異常，引起便血、鼻出血、月經提前或過多等；脾虛還可能影響身體的運動機能，可以說脾胃虛弱可能會影響五臟六腑的健康。

因此，當身體出現以下6種症狀時，可能暗示你是“脾虛”了，千萬要留意。

1、大便粘或便祕

如果大便不成型，且黏膩或站在馬桶上，說明脾虛體內有溼氣，多預示着消化功能異常。

2、身體肥胖或消瘦

脾胃虛弱會導致喫進去的食物難以被消化，容易引發肥胖，但這種肥胖一般都是虛胖，連喝水也會胖，據統計90%的肥胖者都是體質虛弱者，還有身體太瘦也是脾虛的一種表現，就是喫什麼也不會胖的體質。

3、舌頭胖大，舌苔過厚過黃

舌頭胖大可能是脾虛所致，脾虛會影響水液代謝，導致舌頭看起來比較大。

4、面色發黃，皮膚粗糙

體內脾虛可能會出現氣血不足、溼氣較重，導致臉色發黃、皮膚粗糙。

5、眼睛容易疼痛

脾虛者脾功能異常，可能會有眼睛發腫、眨眼出現疼痛感等表現。

6、嘴脣發白、口臭

嘴脣發白、口臭、沒有血色等，都是脾氣不足的表現。

三、中醫教你如何養好“脾氣”

海南醫學院第二附屬醫院中醫科主任張欣怡醫師刊文指出，應對脾虛，平時生活中可以從以下4方面入手。

1、飲食養脾

飲食上儘量清淡點，多喫好消化的食物，避免食用過於油膩的食物，避免暴飲暴食。可以多喫點鍋巴、白扁豆、鱸魚、花生、高粱、香菇、芋頭、胡蘿蔔、大白菜、牛肉、栗子、玉米等養脾食物。

2、運動養脾

中醫理論中，脾主四肢、肌肉等，適當運動能促進經氣運行，因此爲了養脾平常要多進行慢跑、散步、打太極拳等體育運動。

3、情緒養脾

擁有良好樂觀的心態，保證情緒穩定，也有助於養脾。

4、保暖養脾

脾虛的人平常一定要做好保暖工作，少喫生冷食物，避免長期吹空調等。

很多人都有脾虛的表現，出現上述一些症狀，要警惕是脾虛的信號。像飲食不節、缺乏運動、睡眠過少、壓力過大等都可能導致脾虛。平常在生活中可通過飲食養脾、運動養脾、情緒養脾和保暖養脾。

參考資料：

[1] 《容易累？肚子大？面色黃？多半是脾虛！5招教你把脾養回來~》.深圳市人民醫院.2023-12-21

[2] 《中國人“十有九脾虛”，究竟是怎麼回事？這5個習慣都傷脾！對症健脾效果好》.我是大醫生官微.2019-12-22

[3] 《脾虛生百病！中醫坦言：脾虛的人，至少會有這9個毛病》.山西省中醫院.2022-07-24