劉大爺在去年因心衰所致的嚴重氣喘住院過一次，經過治療出院後他一直遵醫囑服藥。

但前兩天又因爲嚴重的氣喘、全身大汗被送去醫院，經檢查發現爲冠心病、急性左心衰，好在送醫時間及時沒有釀成悲劇。

這個情況讓家屬覺得很詫異，劉大爺自從上次出院後一直遵醫囑服藥，怎麼會又發病呢？

瞭解過往史後，醫生認爲與劉大爺晨起時的一個行爲相關。

特別怕熱的劉大爺早早就開了空調，睡醒後總覺得口乾舌燥，晨起都會喝一大杯溫水。白天也會大量的飲水，這多半是導致心衰反覆發作的元兇！

一、晨起第一杯水這樣喝，等於慢性毒藥！

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗表示，晨起適當喝一杯水可幫助身體補充水分、促進胃腸道蠕動、沖淡胃酸，起到促進排便、調節腸胃以及激活大腦的作用。

需要提醒的是，晨起並不是什麼水都能喝，如果喝了這幾種水，很可能會傷身！

1.喝太多/太猛

晨起直接大口喝掉一大杯水，會讓血液短時間內迅速稀釋，導致心臟負擔加重。尤其是一些本身罹患三高等心血管疾病的患者，很可能會誘發意外。

2.水不對

不少人在晨起時喜歡喝淡鹽水、蜂蜜水、茶水，但這些做法均不推薦。

剛起牀時身體內的血液本身就處於濃縮狀態下，喝鹽水會加重血液濃縮，反而會導致口乾、脫水更嚴重，且容易讓血壓更高；

蜂蜜水內的果糖較爲豐富，晨起飲用蜂蜜水會導致血糖上升，對於本身高血糖的人來說非常不利；

而空腹喝茶會給胃腸道帶來不良刺激，也容易引起心悸等不適。

3.水過燙/過涼

>65℃的水會導致口腔、食道黏膜燙傷，增加食管癌的發生風險；過涼的水則會刺激胃腸黏膜，容易引起腸胃不適、腹瀉發生。

二、三大喝水流言需認清，特殊人羣別大意

關於喝水這件事，網絡上有不少的傳言，但大部分傳言都不可信，跟隨小艾來一起具體瞭解。

1、冷熱水不能兌着喝？

如果加入的冷水是符合安全衛生標準的，則不會引起不適，但如果加入的是未燒開的自來水、生水，則可能會給健康帶來不良影響。

2、隔夜水不能喝？

水能不能喝和隔夜之間沒有太大關係，主要是放儲存的時間和環境。如果燒開後蓋好蓋子密封保存好，2天內一般是安全的。

3、礦泉水/蘇打水/純淨水哪個好？

礦泉水內有鈣鎂鉀等微量元素、蘇打水是鹼性的、純淨水則是單純的水，其實沒有絕對的哪種水好哪種不好，只要是水質合格的水，都可以放心飲用，無需過分糾結。

我國營養學會建議男性每日飲用水保持在1.7L爲宜、女性1.5L爲宜。

但如果罹患慢性腎病、心衰以及正在服用胃潰瘍藥物的患者，飲水量則要諮詢專業醫生的建議，不能盲目大量飲水，否則很容易導致病情加重。

三、晨起第一杯水，做到五點飲用更健康

東南大學附屬中大醫院臨牀營養科營養師夏朋濱指出，晨起時喝水做好這幾件事，可以更健康。

一是最好要小口慢飲，這樣做不會給心臟帶來過大的負擔，對健康較爲有益；

二是最好選擇白開水，白開水不僅能補充身體所需的水分、踧促進血液循環，還不會給身體帶來額外的負擔；

三是喝200ml左右即可，如果本身罹患腎臟疾病或代謝型疾病，飲水量則要遵醫囑；

四是建議喝溫水，以跟體溫相當的水爲宜；

五是建議洗漱完喝水，洗漱完身體能更精神，且口腔也做好了清潔工作，可避免細菌入肚。

喝水是我們每天都在做的事情，但其實存在不少的細節，尤其是晨起的那杯水，千萬不要喝錯了哦！

參考資料：

[1]《晨起第1杯水，這樣喝堪比“慢性毒藥”！毀腎致癌，別讓身體栽倒在喝水上》.我是大醫生官微.2024-06-02

[2]《早晨起牀後的第一杯水，很多人都沒喝對！看看你是否還在這樣傷身…》.科普中國.2021-08-24

[3]《蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……晨起第一杯水應該怎麼喝？》.生命時報.2023-04-17