2024年6月12日，極限夢跑酷創始人張磊因心臟疾病醫治無效去世，年僅39歲。

消息一出，震驚了整個跑酷界！張磊自2007年跑酷運動首次進入國內後一直是行業的領跑者，爲跑酷運動的發展做出了不可磨滅的貢獻。此外，他還多次當過功夫巨星甄子丹的替身，武打技術也是得到了對方的高度認可。

張磊的離世，不僅跑酷界發生了震盪，外界也對此議論紛紛，爲什麼長期運動的人會死於心臟疾病？運動是否真的有利於長壽？

一、運動過量，小心心臟變大

運動對健康有很大好處，經常運動可降低高血壓、高膽固醇、肥胖等影響心臟健康疾病的發生風險。但運動並非越多越好，有研究發現人在一生中持續過量地運動，反而會起到適得其反的作用，如會讓心臟轉變成一顆“運動員心臟”。

運動員心臟最早是由瑞典學者Henschen於1899年提出，他發現長期大運動量訓練會讓心血管系統發生適應性解剖、生理改變，表現爲心臟向心性肥厚、擴展性改變。這種改變會讓心臟收縮力變強，每次起搏的輸出量會明顯增加，在進行大強度運動、勞作時心臟的儲備能力會明顯增強，幫助運動員贏得比賽。

運動員心臟多見於專業運動員、長期高強度運動的運動愛好者以及長期從事重體力活等人羣。

中南大學湘雅二院神經外科學博士周倩介紹，不同的運動類型對運動性心臟擴大的形成會有不同的影響，短跑、跳水、舉重以及投擲等需要爆發力的力量項目主要會讓心壁增厚；

而馬拉松、花樣游泳、滑雪、自行車等耐力訓練給心臟帶來的改變主要是心腔容積變大，同時也會伴有心壁增厚。

運動員心臟在增強心臟儲備能力的同時，也會帶來一定的健康風險。安徽省胸科醫院心內科住院醫師黃宇刊文介紹，運動員心臟的危害主要有以下幾種：

1、冠脈鈣化

長期從事耐力運動的人相較於普通人更容易出現冠脈鈣化，這很可能與運動時產生的氧化應激、內皮損傷以及炎症反應相關。

2、心肌損傷

過度運動所致的炎症反應、氧化應激以及內分泌紊亂等都可能給心肌細胞結構和功能帶來損傷。長期的心肌損傷容易引起心肌纖維化、心功能下降以及心律失常。

3、心房顫動

長期運動過度會導致交感神經激活、迷走神經抑制、電解質紊亂，進而增加房顫出現的幾率。該症是常見的心律失常，會導致血液在心房內淤積、形成血栓、誘發栓塞增加中風風險。

4、竇房結功能障礙

竇房結負責產生、調節心臟電信號。過度運動會導致竇房結持續受到壓力和刺激，令其電活動減弱、停止，心率會因此而降低，甚至會出現心臟驟停。

二、新研究：過度運動或加速衰老

凡事過猶不及，運動也是如此。適量運動有益健康，延緩衰老，但過量運動同樣會損害健康，甚至加速衰老。

2023年6月，芬蘭于韋斯屈萊大學的研究人員在預印平臺 medRxiv 上發表了一項研究，研究稱長期久坐、高度活動參與者相較於中等~活躍運動的參與者，生物衰老更快。其中，高度活動的人相較於中等活動的，生物學年齡衰老了1.3年、相較與活躍的則衰老了1.8年。

無獨有偶，《梅奧診所學報》醫學期刊上也曾發表過一項相關研究。研究人員對8697名成年人進行了20餘年運動情況和健康數據的隨訪，結果發現運動和健康之間存在特殊的U型聯繫。

研究發現，每週運動2.6~4.5小時的人相較於不運動的人，死亡風險下降了約40%；但每週鍛鍊>10小時的人，相較於鍛鍊2.6~4.5小時的，不僅死亡風險會上升，個人的幸福感也會明顯下降。

每週運動2.6~4.5小時的運動量，換算一下相當於每天30分鐘的鍛鍊。在運動時間超過這個臨界點後，繼續增加運動的量反而不會帶來健康益處，甚至會起到適得其反的作用。

如何判斷自己有沒有過量運動？西安交大第一附屬醫院急診科護士郝康娟指出，運動後可根據自身的身體症狀來判斷是否過量了。如若有出現這些症狀的任意一個，都需要警惕可能是運動過量了。

①失眠、睡眠質量下降

②受傷、肌肉疼痛次數增加

③情緒變差很容易暴躁

④性功能減退

⑤食慾下降

⑥白天感覺沒有精神，容易犯困

⑦運動後感覺頭暈、呼吸困難、精神恍惚

⑧肌肉維度以及體重沒有增加，反而有下降的趨勢

三、這4種鍛鍊方式，小心越練病越多

如今，大家對於健康的關注度越來越多，很多人加入了運動的行列，其中不乏有老年人的身影。但老年人是踏入運動誤區的“重災區人羣”，採用不當的方式健身，不僅無法起到鍛鍊作用，還會傷身。尤其是這幾個誤區一定要注意：

1、日行萬步

哈佛大學曾進行過一項調查顯示，人羣在步數非常少的時候死亡風險較高，在步數>4400步的時候死亡率會明顯下降。但這並不意味着走路的步數越多就越好，尤其是對於中老年人來說，強行達到日均1萬步反而會給健康帶來傷害。首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吳浩提醒，在每日步數超過7500步後，死亡率不會發生進一步的變化。

2、爬山/上下樓梯

中南大學湘雅二醫院骨科副主任醫師郭曉檸刊文指出，這類運動會給膝關節帶來較大的壓力，再加上運動過程中存在很多的不確定性。對於肌肉力量、平衡性、協調性均下降的中老年人來說，很容易導致膝關節損傷、意外跌倒等發生。