百歲老道長張志順曾讓多少人羨慕。

他百歲時，不但精神矍鑠，最難得的是一顆牙齒也沒掉落。張志順道長曾公開分享過自己的長壽訣竅：上廁所時，大便也好，小便也好，把牙扣緊。這一簡單的動作不僅可以護齒牙齒，還可以維繫長壽。

有多少人堅持喫保健品、定時鍛鍊，卻還是防不住牙齒一顆顆掉？張志順道長 “扣緊牙“這個簡單的動作對身體真的有益處嗎？這裏面其實大有講究！

上廁所咬住牙，有什麼用？

電影《過年》裏有一句臺詞：撒尿咬牙，老了不掉牙。在中醫裏，一直也有上廁所要咬緊牙齒的這個說法。

那上廁所的時候咬緊牙齒，這裏面究竟有什麼玄機呢？

事實上，在中醫理論裏，人是一個有機的整體，而“腎主司二便”，意思就是，人體的排泄跟腎緊密相關。在很多古醫書也都有記載，人在大小便時最容易造成腎氣外泄。所以，上廁所時咬緊牙關，不令泄氣，對腎氣、腎精都大有好處。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科中醫師許洪偉在《生命時報》也提到，人說話時容易耗氣、耗津液，而排尿也是津液排泄的過程，所以如果“上下同耗，傷肺又傷腎”，會導致人腰痠背痛、小便不利，甚至有可能導致泌尿生殖系統出現慢性炎症和腎功能減退。

因此許洪偉醫師建議，小便時不要說話，注意咬緊牙齒。

不過，牙關也不是隨便亂咬的，如果死咬着不放也會起反效果，導致腎氣耗損得更加厲害。

對此，廣東中醫藥局在文章裏曾經給出正確的咬牙做法：人小便的時候，稍微踮起腳尖，舌頭抵住上顎，上下牙齒對齊咬緊，再緩緩排尿；大便時則咬緊牙關、沉默不語。

我們每天堅持這個簡單的小習慣，那麼既可以保養腎氣，還可以滋養牙齒。

護牙離不開護腎，這四招不用喫藥也可以護腎

上廁所時咬住牙，對身體有益處，很多人之前以爲這是謠言，但在醫學領域裏，牙齒跟腎一直都緊密相關着。

清代醫師沈金鰲在《雜兵源流犀燭》中記載：齒者，腎之標，骨之本也。意思是，牙齒跟骨的來源是同一處，都是由腎裏的精氣滋養。所以，腎的情況其實也會反應在牙齒上，當腎氣強盛時，牙齒看起來就會瑩白健康。

因此，護牙的也離不開護腎。而除了上廁所時牙關緊咬外，還有這四個“小動作“也可以起到保護腎的作用。

1、鳴天鼓

南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭介紹，老人每天堅持“鳴天鼓”可以對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀有一定的預防和康復作用，使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

鳴天鼓的做法時是：兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，每天可以睡前做64次，或者早晚各32次。

2. 按摩聽聞穴

按摩聽聞穴時，第一步先把掌心向後，然後中指塞進耳孔，手指在裏面轉180度，然後掌心向後，讓手指輕輕地在裏面輕動。

3. 手心搓腳心

保持輕鬆自然的坐姿，兩手交叉，然後掌心搓腳心，也可以手心拍腳心，每側各揉搓或拍打108次，期間可以根據自身的承受能力遞增次數，但每側的拍打次數不要超過900.

這樣有助於腎發揮功能，既可以把氣往下引，也可以把上面的虛火壓下來，使得身體的氣通了。

4. 揉耳朵

把耳朵蓋上，用手掌掌根隔着耳背去揉搓耳朵眼，當時間持續2-3分鐘時，如果耳朵眼裏發癢，就證明耳朵裏面的氣血過來了，已經起到了護腎的作用。

齒齡=壽齡？60歲後，掉牙多的人活得久？

守住牙，也是守住長壽？當牙護好了，對我們的身體也是大有裨益。

不過，很多人沒有意識到保護牙齒的重要性。最近一種流行的“幼態寶寶牙”，就是一種瘋狂的審美，它誤導了部分女生花幾萬的錢去磨牙、做牙齒貼片，但這對健康而言只是百害而無一益。

要知道，有的時候即便只是少了一顆牙齒，它對口腔造成的影響也是極其惡劣的。

影響咀嚼能力：缺牙會對咀嚼功能造成不好的影響，長此以往會致使身體對營養的攝入不夠，導致營養不良。

牽連整個口腔：口腔內如果出現缺牙，該部位的牙槽骨就會因爲缺乏正常的生理刺激導致萎縮，時間長了頜面部就會失去穩定，同時牙齒的排列也會出現問題，導致牙齒傾斜、對側生長，甚至移位，還會讓口腔出現牙周病、口臭等問題。

加速記憶力衰退：腦內的多條神經都跟牙齒相關，牙齒缺失後，咀嚼次數減少，大腦所受到的刺激也會隨之減少，這樣就容易出現記憶力削弱的問題。

誘發其他疾病：根據《牙缺失防止白皮書》的相關內容，比起牙齒健全的人而言，缺牙者患上胃癌、腸癌的比例要高了30%，而且他們也更容易出現糖尿病、心血管疾病和關機疾病等問題。

可見，牙齒對健康有非常重要的影響。在丹麥就有一項研究，通過揭示口腔的功能牙的數量跟壽命的長短的直接關係，更加鮮明地驗證了保護牙齒的重要性：

功能牙數量＞20顆，7年死亡的風險爲22%；

功能牙數量10~19顆，7年死亡的風險爲35%；

功能牙數量1~9顆，7年死亡的風險爲50%；

功能牙數量0顆，7年死亡的風險爲70%。

該研究表明，70歲之後，每多一顆功能牙，會使7年的死亡率下降4%，所以老人保存的功能牙越多，就說明她的死亡風險就會越低。

身體想要得到健康並不是易事，但每天堅持一些正確的習慣，長年累月下來對自身的影響將會是非常有益的，你們儘管努力，時間會給你們答案。

參考資料：

【1】《每天兩動作能增壽：叩天鍾、鳴天鼓》.生命時報.2015-3-14

【2】《小便時不要說話》.生命時報.2019-1-26

【3】《你知道嗎？牙齒的數量和健康程度，與長壽直接相關》.廣東中醫藥.2024-3-20