都說歲月是把殺豬刀，對於女性而言，這把刀更加無情也更加殘酷。

衰老帶來的不僅僅是面容的老去，更多的是身體的不適應，特別是絕經後。網上就有說法稱，絕經是女人的一個坎，這個說法其實有一定道理。

一、女人兩個坎，熬過就長壽，說的是哪兩坎？

老一輩們常說，人老兩個坎，熬過就長壽，這兩個坎指的是73歲和84歲。但對於女性朋友來說，人生的兩個坎，來得或許會更早些。

第一道坎：55歲

2022年1月，《美國醫學會雜誌》發佈了一項長達20年的研究，該研究追蹤了多個種族的中年婦女，結果顯示，大約20%的女性在55歲時經歷了健康水平的顯著臨牀下降。

55歲後，女性普遍絕經進入更年期，隨之而來的情緒波動、易怒以及睡眠質量下降等問題，都可能導致血壓不穩定和心臟不適等生理困擾。

第二道坎：81歲

《中國婦女發展綱要（2011—2020年）》監測報告顯示，我國女性平均預期壽命已顯著增長，2020年已提高到80.88歲。要是能跨過這個坎，就進入了生命的拓展期。

在這個階段，更應重視慢性病的管理，通過科學的方法和生活方式來提高女性的健康預期壽命，如果年輕時能打下堅實的健康基礎，老了之後“拓展”能力就會更強。

二、女性衰老從卵巢開始，45歲與54歲絕經差別？

著名婦科腫瘤專家曹澤毅表示，卵巢是女性生殖系統中最早出現衰老跡象的器官。隨着卵巢功能的逐漸衰退和萎縮，雌激素的分泌量會顯著下降，這一變化不僅會影響生殖系統，還會導致全身器官的老化現象。

對於多數女性而言，卵巢功能在25歲左右達到其巔峯狀態，但自30歲起便開始逐漸減弱，特別是35歲後，卵巢功能的衰退速度顯著加快，呈現出一種“急轉直下”的趨勢。到了50歲左右，卵巢功能基本衰竭，女性會經歷絕經，隨後逐漸步入老年期。

而絕經則標誌着卵巢的正式“退休”，其兩大核心功能——週期性排卵和規律激素分泌，也隨之停止。

我國女性的平均絕經年齡爲49.5歲，其中約80%的女性在44至54歲之間經歷絕經，所以45歲和54歲絕經都是正常的，不用太擔心。

我們經常能聽到絕經越晚，衰老越晚的說法，好像絕經晚就是件值得慶幸的事情，但真相可能和你想的不一樣。

復旦大學附屬婦產科醫院副主任鄒世恩就表示，絕經太晚並不是件好事情，要是超過55歲甚至60多歲仍來月經，就要引起警惕。

這是因爲在自然月經狀態下，雌激素水平在排卵前後會出現高峯，而雌激素的長期刺激可能增加乳腺和子宮內膜病變的風險。

三、想要老得慢一些，女性牢記“4不要”

衰老的痕跡首先從皮膚上顯現，而在生活中我們不難發現，女性似乎比男性更容易展現出衰老的跡象。

2006年德國研究人員在《美國光學會雜誌》上發表的研究也證實了這一現象：女性皮膚的老化速度要高於男性。圖像分析進一步顯示，女性皮膚中膠原蛋白的流失速度明顯快於男性。

既然老得更快，那要如何才能延緩衰老呢？記住“4個不要”！

1.不要忽視防曬

廣東省佛山市中醫院皮膚科主任鍾衛紅強調，光老化對女性皮膚的影響巨大。

長期暴曬會使皮膚乾燥缺水，形成深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉着。因此，防曬工作不容忽視，它能幫助我們有效抵抗紫外線對皮膚的傷害，延緩皮膚老化。

2.不要熬夜晚睡

人在睡眠時，皮膚會進行自我修復和代謝。晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最旺盛的時候，此時抗氧化的褪黑激素分泌增加。

長期熬夜、睡眠不足會影響肌膚的代謝和再生能力，因此保證充足的睡眠對於延緩衰老至關重要。

3.不要過度操勞

北京大學心理與認知科學學院副教授張昕指出，一個人的精神狀態也會影響其衰老速度。

過多的操心會產生負面情緒波動，導致大腦分泌有害神經遞質，對神經系統和免疫系統產生損害，從而在外觀上呈現出更衰老的狀態。因此，保持平和的心態、減少無謂的操心是延緩衰老的關鍵。

4.不要忽略養生

不要忽視對體態儀容的修飾和養生保健意識的培養。

過早地放棄自我、任由體重飆升、身材走樣、容顏衰老，只會讓健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。只有注重養生保健，我們才能走得更遠、更長久。

延緩衰老需要從多方面入手，通過防曬、充足睡眠、平和心態和養生保健等措施的綜合運用，我們可以在追求長壽的同時保持青春的活力與美麗。

參考資料：

[1]《55~65歲是承上啓下的“長壽關鍵期”，這10年請做好5件事！》.健康時報.2022-02-26

[2]《人生有三個“斷崖式”衰老轉折點！做好這6件事，老得慢一點！》.健康時報.2021-12-29

[3]《42歲斷崖式衰老女子確診卵巢早衰？絕經女性會迅速衰老？真相→》.科學闢謠.2023-12-07

[4]《女人更長壽，卻老得也快？記住10句話，衰老慢一些！》.科普中國.2022-05-13