“早上金蘋果，晚上毒蘋果”？到底什麼時間段喫它較好？一文科普

　　俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果裏面含有豐富的微量元素，對人體的健康有很大的好處。

　　喫蘋果的好處雖有很多，但是選擇喫蘋果的時間是很重要的，如果你食用蘋果的時間出現差錯，也容易給身體帶來傷害。

　　曾經流傳出這樣一句話，這句話就是“早上金蘋果，晚上毒蘋果”，這是真的？

　　其實經過科學的研究證實，“早上金蘋果，晚上毒蘋果”這句話是不正確的。

　　而且，科學的研究表明，晚上喫蘋果也會給人體帶來好處。所以面對此類謠言，我們應該不信謠，不傳謠，遵循科學的飲食原則，才能讓自己收穫健康。

　　不過對於脾胃不好的人來說，選擇正確的時間喫蘋果可以給腸道減輕負擔。如果患者在腸道蠕動能力差的情況下喫蘋果，最容易給身體帶來傷害。

　　雖然我們的腸道可以隨時工作，但它也是很脆弱的，只有當機體的攝食時間與腸道的工作狀態契合時，才能讓二者的價值發揮到最高。

　　所以對於不同的人羣來說，其胃部的工作狀態有所差異，在選擇喫蘋果的時間上，也需要針對性的進行考量，不妨看看！

　　一、失眠人羣

　　對失眠羣體來說，蘋果對他們的價值就是助眠。爲了讓患者能夠迅速的進入睡眠狀態，建議失眠人士在晚上睡覺之前食用蘋果。

　　因爲蘋果裏面含有豐富的果香，在食用之後患者體內的褪黑素分泌就會更加旺盛，這樣患者就可以迅速的進入到睡眠中。

　　除此之外，蘋果當中含有豐富的微量元素，這些微量元素可以起到安神的效果，只要患者長期食用，就可以提高患者的睡眠質量。

　　二、正常人體

　　對於正常人羣來說，食用蘋果的最佳時間是早晨。因爲蘋果裏面含有大量的糖分，可以防止低血糖的情況出現，而且在沒有進食的狀態下，機體內的腸道蠕動力會更強，蘋果當中的營養元素可以迅速的被人體吸收利用。

　　不過在食用蘋果之前，建議先喝一杯溫開水，這樣腸道內積累的垃圾就可以迅速排出，只要患者長期堅持，就可以達到“一天一蘋果，醫生遠離我”的身體狀態。

　　三、腸胃疾病患者

　　對於患有腸胃疾病的人來說，蘋果是一種寒涼性的食物，容易使患者出現脾胃不調的病症。而爲了防止這一情況出現，建議患者在餐後半小時食用蘋果。

　　因爲蘋果裏面含有豐富的膳食纖維，腸胃病人在攝入食物之後，無法將食物充分的吸收利用，而蘋果當中的膳食纖維可以起到提高腸道蠕動力的效果，對患者消化不良，噁心反酸的情況都可以起到很好的改善作用。

　　提醒：在食用蘋果時，不建議食用者將蘋果榨成汁服用。因爲在榨汁後，蘋果當中的營養元素貴在器械壓力的作用下被破壞。

　　所以爲了讓蘋果的營養價值發揮到最高，建議食用者在喫蘋果的時候，選擇新鮮飽滿的蘋果食用，就可以讓機體補充到豐富的微量元素，從而達到更好的養生效果。